まずは行動
だと思います。
なんでもいいです。
暑いですし、「ワールドカップ日本敗退でやる気も出ないし家から出たくない～！！」と言うのでしたら、家から出なくてもいくらでもトレーニング方法はあります。
今日は
自宅でも行えるボクレッチ中級編の動画を載せますね！
【動画】
動きが2段階3段階と増えていき少しややこしくなってゆきますが、目的は「柔軟性を付けながら痩せる」
Point
①お尻の外側から太ももの外側を伸ばすことでO脚防止に♪
②フックでしっかり腰からお尻にかけてをひねることでヒップアップ・ウエストの引き締めに♪
③右ストレートで肩甲骨をはがすイメージ。下半身は太ももの前をしっかり伸ばすことで前のめりの姿勢が改善され、腰痛防止に♪
またのちほど～♪
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