知ってた?傷口にはラ〇ン〇ー

本日もありがとうございます

ロンドンハーツ出演以降、ホームページのアクセス数が一気に上がってます。
ただただスタッフさん方、演者の方々に感謝です。


本日も朝ボクレッチありがとうございます!!
ぜひ一度30分体験に来てみては?


こじるりも体験したボクレッチをぜひ!
体験してみる】
※メールに30分体験希望とお書きくださればこちらから返信いたします。



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さて気付けばもう週末

わたしは最近アロマを極めるため、日々寝る間も惜しんで勉強中ですので、
癒しを与えてくれるはずのアロマのせいで疲弊するという本末転倒な現象が起こっています・・・

ただ、そんな時にこそアロマ!!
(冒頭から「アロマアロマ」すみません笑)

今日はラベンダーについてご紹介します。



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皆さんよく耳にすると思います。

「ラベンダーの香り」
ってCMなどでもよく言ってますね。

トイレなどの芳香剤でも多いですよね。

要はリラックス効果ですね。

それはまあ有名な話・・・

そんなラベンダー、傷の治癒効果があるんです!!

驚きですよね。

例えばこんなことも

ラベンダーの香りに癒されてついウトウトしてたら蜂に刺されちゃった!
でも大丈夫。ラベンダーを傷口に塗ろう。
よし復活!!
さ、寝よう・・・

っていうのんびり休日も過ごせちゃう。

ラベンダー=トイレの香り

なんて思ってる人は古いですよ!!(笑)

香りは無限大♪

ー山田BODYー

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シフォンケーキダイエット~アロマ勉強会~

さてさて、本日も寒い中ボクレッチパーソナルトレーニング『ビューティボクシングボディケア(BBB)』
にお越しいただきありがとうございます!

男性はボクシングにハマり、女性はストレッチによる姿勢改善にハマり、

ボクレッチ考案して本当によかったな

と感じる今日この頃です。

私は特にビラ配りや宣伝を熱心におこなってるわけではないので、9割のお客様が口コミご紹介で来て下さってます。

毎回、お客様の練習風景を撮影してその動画を編集して(余分なところを切り取ってるだけですが・・・)プレゼントさせてもらってます。

その動画をお客様がSNSに載せて下さったり、お友達に見せて下さったりするおかげで次から次へとお客様が来て下さるという流れです。

まさかの嬉しい誤算でした(笑)



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そんな中でも毎回SNSに動画をアップしてくださっている方がこの方

Yさん。
追い込み過ぎてグッタリしてますが・・・(笑)

Facebookにいつも記事を書いてくださってますので『ボクレッチ』で検索してみてください。

最近はアロマの資格『ナチュラルビューティスタイリスト』を取得したこともあって、アロマの勉強会に参加してきました。



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奥様方が
「きゃー!ロンハー出てた人ー!!」
とちやほやしてくださり気分がよかったです(笑)

勉強会終わりにはこちらが・・・

手作りシフォンケーキ

生姜とシナモンのスパイスが絶妙でした♪

ちなみに生姜は体温上昇・脂肪燃焼効果
シナモンはストレス解消・老化防止
なんとハゲにも効果的(毛細血管を丈夫にする)だとか・・・


シナモンヘアパック
材料
◆シナモンパウダー
◆蜂蜜
◆オリーブオイル

作り方と使い方
シナモン1:蜂蜜2.5:オリーブオイル4を混ぜシャンプー後に頭皮に塗ってマッサージ。
その後15分放置して流す

ぜひ頭皮にお悩みのある方、やってみてください!!
※クレームは一切受け付けません。
なにかあった場合もシャワーと共に水に流してください(笑)

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ー山田BODYー

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太る太もも、太らない太もも、どちらも太もも

知ってました?

意外と皆様、
「足を鍛えると太くなるから~」
とトレーニングを敬遠しがちですが、『足』と言っても
何十もの筋肉がありますからね。



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例えば「太もも」

名前に「太い」が入ったら太いモノと思われがちですが、大腿四頭筋(前太もも)は鍛えると確かに太くなっていきますが、
ハムストリング(裏太もも)は鍛えても引き締まるだけで、太くはなりませんからね!!

そういった知識も知らずにトレーニングするのと、知った上でトレーニングするのはどっちが良いかは言わずもがなですよね。

パーソナルトレーニングの利点はそこが大きいですね。



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知識量。

今夜もさまざまな分野から、お客様のリラックスビューティーのために知識を入れ、我がパーソナルジムBBB(ビューティーボクシングボディケア)に落とし込めるようにしてゆきます。

そして疲れ果てたら、今夜はベルガモットの香りに癒されながら就寝してゆきたいと思います。
ベルガモットは主に神経系を整える作用がありますからね!

皆様も、少し悩みから解放され楽観的になりたいときはベルガモットの香りに
癒されてみてくださいね!!

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ー山田BODYー

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長距離ランナーは太りやすい?

わたしは大学1年のボクシング部時代に5日で9キロの減量をしたことがあります。

当時、空腹は根性でなんとか乗り越えたのですが、夜がとてつもなくつらかったんです・・・

とにかく寝れない



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そんな時にリラックスできる香りを探し勉強をしていたんです。

それがいまだに続いているんですが、せっかくなんでパーソナルトレーニングのプログラム内のストレッチ中に、お客様によりリラックスしてもらえたらいいなぁと思い、アロマを取り入れることにしました。

その日のお客様のお身体の状況、気分にあった香りを提案していきたいと思います。



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そこで・・・

お客様からしたら
「ただのアロマ好き」
に香りを提案されるより
「アロマ関係のプロフェッショナル」
から勧められた香りの方がうれしいかなぁと思い、資格取りました。

まったく勉強せずに合格できたので本当の専門家の方からすると鼻で笑うようなレベルなのかも知れませんが、
長年好きで関わってきた「香り」なのでやっぱり認定証はうれしいです。

ナチュラルビューティスタイリスト♪



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さて、今後使っていきたいなと思う香りはたくさんあります。

そもそもお客様が好きな香りであれば効能だったりは関係ないと思うんです。

本人が気分がいい=最も身体に良い

と思っています。

一概には言えないことですし、いくらでも例外はありますが大きい話をすると
「それが人生の醍醐味」
ですからね。

結局どの香りが好きか

ということを踏まえて、書かせていただきます。
(長いですよね?ここで読み終えていただいても結構です・・・)

私が今後、当パーソナルジムでコンスタントに提案していくであろう香りは(やはり)グレープフルーツです。

これは結構有名でベタですよね。
芳香浴(空間に広げて香りを楽しむ)だけでダイエット効果があると言われています。

要は

食欲を抑えてくれるんです。

最高ですよね!!

いい香りを楽しめる+痩せる

でもなぜグレープフルーツの香りを嗅ぐだけでそんなことが起こるの?

というところなのですが、グレープフルーツの香りには自律神経系の交感神経を活性化させる働きがあります。

交感神経って聞いたことありますよね?

簡単に言うと興奮状態ですね

交感神経活性化によりUCP(アンカップリングプロテイン)の分泌を促進させます。

    ※UCPとはミトコンドリア内膜のたんぱく質
    (ミトコンドリア=体内に60兆個あるエネルギーの製造元)

    このUCPが脂肪を燃焼させる働きを持っています。



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    いきなりめちゃくちゃややこしいようなこと言って申し訳ありません。

    ただ、1行1行ゆっくり読んでいただければ全くたいしたことは言っておりません。
    香りへの愛情さえあればどんどん頭に入っていきます(笑)

    ちなみに体内のUCPを増やすには、瞬発系の運動が良いと言われています。

    筋肉の質で言うと、(以前にも記事にしましたが)速筋(白筋)を増やしていただきたいです。

    速筋にUCPが多い一方で、逆に遅筋(赤筋)はUCPを減らすと言われています。

    なので長時間の有酸素運動はその時期は痩せてもリバウンドしやすい身体になるということが言えますね。

    ふー・・・

    長々とすみませんでした。

    今日はこの辺にしておきます。

    今夜は疲れたのでスイートマジョラムの香りでリラックスして眠ろうと思います・・・

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    ー山田BODYー

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冬のスポーツ注意してほしいこと

やはりものすごい番組ですね・・・

15年以上疎遠になってしまってる知人からの連絡の多さに驚きをおさえることができません!!

さすが大型ゴールデン番組『ロンドンハーツ』です。



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HPのアクセス数も一気に伸びて、スポーツに関心を持つ方が少しでも増えると私大変うれしいです。

さて、そんな中
本日は冬のスポーツについて書きたいと思います。

冬のスポーツと言いましても、いわゆるウィンタースポーツのことを言っているのではありません。

今回は私のお客様がたくさんされている、ゴルフ・テニスについて書きたいと思います。

ゴルフ肘・テニス肘

聞いたことありますよね?

ただ、
どっちがゴルフ肘でどっちがテニス肘?

そもそもどういった症状?

などいろいろと疑問があると思うんです。



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まず正式名称は

ゴルフ肘=上腕骨内側上顆炎

テニス肘=上腕骨外側上顆炎

うーん、文章で説明するのが難しいので・・・(笑)

要は


コチラがゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)と言われるものです。

スウィングの形を思い描いていただければわかりやすいと思いますが、前腕屈筋群(橈側手根屈筋、尺側手根屈筋、長掌筋、円回内筋、浅指屈筋)と骨の付着部分がスウィングする際に伸び切ってしまい内側上顆が剥離してしまい、炎症を起こす状態です。
※右スウィングの方なら右腕が伸びきった時


コチラがテニス肘(上腕骨外側上顆炎)と言われるものです。



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こちらもスウィングの形を思い描いていただけるとわかりやすいかと思います。
前腕伸筋群(長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋)と骨の付着部分がスウィングする際に伸び切ってしまい外側上顆が剥離してしまい、炎症を起こす状態です。
※右スウィングならボールを捕らえる瞬間

年末・年始はゴルフやテニスをされる方多いと思います。
ぜひとも運動前のストレッチは怠らず、万が一こういった症状になってしまった場合はぜひともご相談ください。
ご相談

ー山田BODYー

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ロンドンハーツ出演させていただきました!

ご覧になってくださりこのHPを観てくださっている方、ありがとうございます!!

毎日24時間、身体のことを考えていてよかったです。 


ロンブー淳さん急接近!!(笑)


おぎやはぎ矢作さんの腹直筋・大腿四頭筋の筋力はいかに?!



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アウト~(笑)


藤田ニコルちゃんは運動神経抜群!!



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お身体に関する質問ございましたら何でもどうぞ!
ご質問

ではジムでお会いしましょう!!

ー山田BODYー

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『ゴールデンエイジ』を知らないなんて親失格?!

ゴールデンエイジという言葉を聞いたことがありますか?

お子様がいらっしゃる方は気にしたことがあるのではないでしょうか?

私も現在2歳と5歳の娘がいますので頭の片隅に常に意識していることではあります。

ゴールデンエイジって何??

という方のために書くと、いわゆる
『人生で運動神経が最も上がる時期』
ですね。

この時期にスポーツのスキルアップが期待できます。

その年齢は?

正直、細かい数字は人それぞれだと思います。

一般的に言われているのは11歳~12歳。

ただ、その前に訪れるプレ・ゴールデンエイジの時期にしっかり多種多様な動きを含むさまざまな動きを経験させることが大切と言われています。

スポーツの基礎づくりが多面的であればあるほど、後に専門的なスポーツを行った時に覚えるのがはやいと言われています。

プレ・ゴールデンエイジの年齢は?

こちらも人それぞれでしょうが、一般的に言われているのは
4歳~10歳!!

ってことは私の長女はもうプレの最中だということになります・・・(焦)

そして、

ポスト・ゴールデンエイジ



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こちらは中学生ですね

この時期は心肺機能の向上と共に、筋・骨格が急速に伸び、体のバランスが今までとは異なってきます。
そのために感覚が狂い、習得した技術が一時的にできなくなったり、上達に時間がかかったりすると言われています。

ただ、頭を使った動きができるようにはなっていきますよね!

このように、

「まだまだ子供」

なんて思ってたら可愛いわが子の将来の選択肢を減らしてしまう結果にもなりかねません!

ぜひともお子さんのためにも、ゴールデンエイジを頭の片隅に置いておいてください!

ー山田BODY-

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お子さんの人生を決める選択間違わないで!!

お子さんがおられる方は一度は考えたことがあると思います

「この子になんのスポーツをさせようかしら?」

これは言うなれば、『お子さんの人生を決める選択』だと言っても過言ではありません。

出来ることならこの選択を誤りたくない!!

そこで今回は、お子さんにあったスポーツを見極める簡単なテストをご紹介いたします。

筋肉には大きく二つに分けて
速筋遅筋
というものがあります。

色で言うと
速筋は赤(赤筋)・遅筋は白(白筋)という風に分けることができます。

速筋が多い人は瞬発系スポーツに向いている。
遅筋が多い人は持久系スポーツに向いている。

ということが言えます。



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ではどのようにしてそれを知ることができるのか?

まず、50メートル走12分間走を全力で行っていただき、それを簡単な計算式に当てはめます。

その計算式がこちら→
速筋繊維の割合=-59.8+69.8×(50m走の速度(秒速)÷12分間走の速度(秒速))

例)速筋の割合を出す計算式
【移動距離 ÷ 移動時間 = 速度】

50m÷10秒=5m/秒
2,160m ÷12分(720秒)=3m/秒
速筋繊維の割合=-59.8+69.8×(5m/秒÷3m/秒)=56.533…

速筋繊維の割合=約57%

となります。

ややこしいようで当てはめてみるとものすごく簡単です。

子どもの人生を決める選択・・・

ぜひ役に立ててみてくださいね!!

ー山田BODYー

さて私事ですが・・・

良ければご覧ください♪

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『変わりたい』なら眠ってる筋肉を起こせ

PNF(固有受容性神経筋促通法)

これは我々ストレッチトレーナーがよく使う方法なのですが、
使ってなさ過ぎて硬い筋肉や、発達しすぎて硬くなってる筋肉の柔軟性を高めるために行います。

要は、筋肉の活性化です

まず伸ばしたい筋肉を限界まで伸張させます

→そこにトレーナーが力を加えます(ホールド)

→その力に対して伸ばしたい筋肉を使い反発します

→何度か繰り返した後、もう一度筋肉を限界まで伸張させると・・・

なんと!!
先ほどとは比べ物にならないほど筋肉が伸びます!!

これは筋肉の伸張反射という作用を使ってます。

要は、『眠っている筋肉を起こす』といった感じです。

こんな風に↓

まずはご相談ください♪

30分3500円初回限定体験ご予約は【コチラ

ー山田BODYー

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アナタのその痛み、胸郭出口症候群かも?!

胸郭出口症候群とは

上腕や肩の運動や感覚に深くかかわる神経動脈が障害を受け、肩、腕、手のしびれや痛み、手の動かしにくさなどを自覚するようになる状態です。

胸郭出口症候群はなで肩の女性に多くみられますが、筋肉を鍛えた男性に発症するタイプもあります。

発症には日常生活に関連した動作にも関与していることから、規則正しい健康的な生活スタイルを確立することが重要といわれています。



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原因

胸郭出口を通過する重要な神経として腕神経叢(わんしんけいそう)があります。

また、
主要血管として鎖骨下動脈鎖骨下静脈があります。

胸郭出口にはいくつかの物理的に狭い空間が存在しており、こうした場所で神経や動脈が圧迫されることがあります。

神経や動脈が胸郭出口で圧迫されることで、胸郭出口症候群が発症します。
胸郭出口の狭窄部位としては、3か所知られています。

首から腕に向かって順に、以下の通りです。

斜角筋
鎖骨肋骨の間
小胸筋肩甲骨の間

こうした狭窄部位で神経や動脈が圧迫を受ける可能性が高く、それぞれ斜角筋症候群肋鎖症候群小胸筋症候群といった名称がつけられており、これらを総称して胸郭出口症候群といいます。



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胸郭出口症候群は長時間、悪い姿勢で座っていたり、睡眠不足やストレスなどが重なったりすると発症しやすくなるとも考えられています。また、なで肩であることや、重いものを持つ習慣も発症に関連します。

お客様でもいらっしゃるんです。

「胸郭出口症候群だから!」
とあきらめてしまってる方。

いやいや!
いくらでもストレッチできるので!
前面筋(前側の表面筋)、とくに鎖骨・胸骨付近の圧迫を改善することが大事なので必要な伸ばし方させて頂きます。

病名がついてしまうとあきらめる方が多いです。

ご自身の病気・怪我です。

他人任せにしすぎたら大切な人生損します!!

もしご相談あればなんなりとどうぞ!

お問い合わせ

ー山田BODYー

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