開脚は今すぐやめるべき?!

今回は、皆様1度は
「やってみたい!」
と思ったことがあるのではないでしょうか??

開脚

について書きたいと思います。

まず結論から言うと、開脚180度は必要ございません



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子どものころからバレエ相撲など開脚を必要とされていた方なら別ですが、大人になってから開脚180度を求めるのは非常に危険行為です。

プロの指導員なしでの無理な牽引は筋断裂の危険もありますので絶対にやめてほしいです!!!!!

「開脚90度開いたら良い」
とも言われてますね。
え?それでいいの?
と思ってしまいますよね。
(ちなみに私は170度くらいです。プロですので、、笑)

ただ一つ言えることは、
本や雑誌で言われてるメリット・デメリットはどちらもすごく極端です。



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まず、180度開くためには太ももの内側(内転筋や恥骨筋・薄筋など)を伸ばすだけでは無理です。

⓵まず、臀部(中殿筋・大殿筋・小殿筋など)の筋肉の硬さを取ります。
※そうしないと、股関節が詰まって開いてくれません。

⓶その後、骨盤周り前側の筋肉(大腿四頭筋・腸腰筋・大腿筋膜張筋など)を柔軟にします。

⓷そしてようやく太もも内側(内転筋や恥骨筋・薄筋など)を伸ばしていきましょう!!

⓸その後、腹斜筋や広背筋を伸ばすことで骨盤を前傾した姿勢を作ると、より開脚(180度まで行かなくとも)が美しくなります!!

といった順序は必ず守っていただきたいのですが、ややこしくてよくわかりませんよね?

ウチにきてください!!
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逆に開脚(180度行かなくとも)のメリットは腰痛改善が大きいです。

股関節や骨盤周りの筋肉が柔軟になる=筋肉の引っ張りがない→股関節の動きが良い、骨盤のズレもない状態

要は、
「開脚を目指す!」
のではなく
「一つ一つ改善していった後に開脚がある
といった発想の方がよいかと思います。

何か聞いてみたいことがございましたら直接【メール】でどうぞ!!

ー山田BODYー

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子どもの将来が5秒で決められる検査

お子様がいらっしゃる方必見です

わたくし2歳と5歳の娘がいるのですが、長女はそろそろ習い事を本格的に通わせたいなぁと思い悩んでいます。

現在ピアノ教室には通わせているのですが、運動系をさせたいんですよね。



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とりあえずはプールを!!

まぁ小学校低学年くらいまではプールを習わせて運動神経の基本を作っておきたいです。

そして、そのあとです。年齢で言うと10歳に差し掛かるくらいの年齢ですね。

以前こちらに書きました【ゴールデンエイジ】に突入する時期です。

人生で一番運動神経が発達する時期になんのスポーツをさせるか?

というのが非常に大切です。



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べつに
「このスポーツで将来ご飯を食べる!」

とかそういうことではなくても、単純に我が子が高校3年間ベンチで終わるか?
レギュラーで大活躍できるか。

その子にあったスポーツをゴールデンエイジの時期にさせてあげるかどうかで、
その子の学生生活が、はたまた人生そのものが変わるとしたら??



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そんな大事な時期、『ゴールデンエイジ』に是非ともやっていただきたいのが
速筋が多い身体か?遅筋が多い身体かを調べるテスト』
です。

『速筋』というのは瞬発系の筋肉で疲れやすいが、一瞬のスピードに特化しており、

競技で言うと
短距離走・相撲・レスリング・ハンマー投げなどが向いている。
筋肉の色から『白筋』とも呼ばれています。
魚だとタイ・キス・ホッケ・ウツボなど

逆に『遅筋』
読んで字のごとく、瞬発力ない。

だがしかし、長いこと疲れずに動いていられる。
競技で言うと、マラソン・長距離水泳・ロードレース・登山など
筋肉の色から『赤筋』と呼ばれている。
魚だとマグロ・カツオ・サバなど

ご自分のお子さんが
『速筋が多い身体なのか?』
『遅筋が多い身体なのか?』

分かれば習い事・部活も考えますよね!

ではご紹介します。



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そのテストはこちら

まず、スポーツの全般で鍵をにぎる筋肉、下腿三頭筋

そんな中で速筋と言われるのは腓腹筋
そんな、腓腹筋の下でほぼ隠れているヒラメ筋は遅筋

今回は、速筋の多さを観るテストをしますので腓腹筋に注目です。

⓵まずバケツに熱湯を用意します。

⓶その熱湯に足の指先をそーっと自ら入れます。

⓷反射的に熱湯から出したこの瞬間の腓腹筋を見ます。

1)腓腹筋の大きさ
2)腓腹筋の反応スピード
3)腓腹筋の質

を即座に見てください。

例えば、上記の絵の状態でしたら速筋タイプです。

そして、こういった状態になったら遅筋タイプです。

以上

わかりづらいかもしれませんが、何か聞きたいことがございましたら直接【メール】でどうぞ!!

ー山田BODYー

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