女性のお客様によく、
「トレーニングはしたいけど体重は増やしたくない！！」
「腕や足が太くならない筋トレをを教えてほしい！」
とリクエストがあります。
こじるりさんが番組で来てくださったのは今から１年前👆
筋肉VS脂肪
同じ体積の筋肉と脂肪を比較すると重いのは「筋肉」だと言われています。
筋肉や骨などは脂肪と比べて組織の密度が高く、ギュッと詰まった状態であるため、重さに違いが出るのです。
ただし重さの違いは筋肉：脂肪＝1.1：0.9と、筋肉がわずか20％ほど重いだけにすぎません。
スポンサードリンク
山田BODY『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』
次に
サイズが大きいのは筋肉と脂肪どっち？？
筋トレを行う人にとって気になるのは、体重だけでなく、筋肉量の増減に伴う「見た目」の変化ではないでしょうか。
つまり体積です。
「肥大化」「パンプアップ」と言われるものですね。
同じ体積での筋肉と脂肪の重さではなく、同じ重さの筋肉と脂肪を比較してみると・・・
その大きさの違いは、比率にして筋肉：脂肪＝0.8：1となります。
つまり
同じ体積あたりなら重いのは筋肉
よって、同じ重さあたりなら体積が大きいのは脂肪
ということになります。
勘違いしていた方も多いのでは？？
結論：たとえ身長・体重が同じ人が二人いても、その筋肉量や脂肪量で、見た目が大きく変わるということがある。
さらに筋肉には「速筋（白筋）」「遅筋（赤筋）」というものがあり、見た目が変わります。
こちらに関しては次回書きますね！！
健康寿命延びました✋
ご希望あればお客様にあったアロマご用意いたします♪
RIZINオフィシャル！！👆
パーソナルトレーニング体験30分3500円から
【体験してみる】
あ、メールで相談だけでもいいですよ！！
→ご相談はコチラ
ボクレッッテナニ？👆
ー山田BODYー
いつも応援ありがとうございます！
スポンサードリンク
山田BODY『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』