体幹は若さゆえ?いや今からでも間に合う!!

体幹鍛えてますか??

先日、ある番組のロケに行かせていただきました。
企画から携わらせていただいたのですが、いわゆる体力測定企画です。

普段はこういった企画の際は出演者の方はおじさんばかりなのですが、今回は19歳やら、20代前半の方々でした。

しかも普段、体を動かしまくりの仕事。
(詳細はまた書きますね!)

企画会議で私も含めスタッフのおじさんたちが真剣に考えた競技はことごとくクリア・・・

出演者の方々が運動能力が高いことはもともとわかっていましたが、ここまでとは。

焦った我々は急遽ルールを変更したりと悪戦苦闘。

何が一番驚いたって、

まあ体幹がすごい!!!

一般の方々(私も含め)の体幹の基準とはかけ離れたものがありました。

また告知します!!

さて、体幹は本当に大切でわたしもジムでこういったトレーニングを取り入れたりしてます。


自宅でも👆

そんなわたしのSNSを見て
「姉妹やから2個あったほうがええやろ?」

と地元京都宇治の仲間が作ってくれました!!


・・・いやかっこよすぎる!!
うっじー感謝。

体幹の基本

中心は

『腹横筋』

●起始は7~12の肋骨内面・鼠経靭帯、上前腸骨棘
●停止は剣状突起・恥骨

いわゆる腹筋のインナーです。
身体の中心。

そりゃ中心に力が加わり重心が乗ればバランスがとりやすいに決まっています。

それが体幹です。

ぜひぜひ腹横筋を意識して生活してみましょう!!
過去記事に『腹圧呼吸』(intra abdominal pressure)のことを書いてるものがいくつかありますのでご覧ください。

体幹を制する者は健康寿命を制する!!
◆著者◆
ボクレッチ(ボクシング&ストレッチ)トレーナー・芸人
山田BODY

参考

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