さまざまなところで睡眠ダイエットを取り上げて頂き、順調に書籍が売れているそうです。
ありがとうございます！！
ここであらためて
睡眠ダイエットはなぜ痩せるのか？？
をお伝えしたいと思います。
シンプルにご説明しますと、「基礎代謝を上げるから」なのですが
一般的に睡眠中は300キロカロリー～500キロカロリー消費するといわれています。
睡眠時間をあまり取れてない方は１００キロカロリーであったり200キロカロリー
睡眠を全くとれてない方は0キロカロリー
例えば睡眠中の基礎代謝が150キロカロリーの人がいたとします。
この人が睡眠ダイエットエクササイズをおこない、整った姿勢で布団に身体が反発することなく、質のいい睡眠をとれるようになり、睡眠中の基礎代謝量が500キロカロリーになったとします。
これを1ヶ月で計算すると・・・
元々は150×30日=1ヶ月4500キロカロリーの消費
それが睡眠ダイエットエクササイズをおこなうことで
500×30日=15000キロカロリーの消費
1ヶ月で10500キロカロリーの消費差になります。
さらに睡眠ダイエットエクササイズにより、徐々にですが筋肉がついてゆきます。
1日の基礎代謝量が100キロカロリーUPしたとすると✖30日=1ヶ月で3000キロカロリー
つまり、睡眠ダイエットエクササイズをおこなう以前と比べると、
寝ているだけで月10500キロカロリーの基礎代謝量のUP
生活しているだけで3000キロカロリーの基礎代謝量のUP
合計13500キロカロリーUP。
脂肪1キロを落とすには約7000キロカロリーの消費が必要だといわれていますので、寝る前の睡眠ダイエットエクササイズ3分を毎晩おこなうだけで1ヶ月に約2㎏落ちるという計算になります。
さらに、書籍内に書かせていただいている４つのルール
⓵6時間は寝る
⓶食事は寝る3時間前に済ませる
⓷カフェインは寝る4時間前
⓸PC・スマホは寝る1時間前にオフ
こちらを守っていただくことで、さらに変化が期待できると思います！！
納得していただいた方はこちらからお買い求めください。
◆著者◆
ライフストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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