東京オリンピックが閉幕を迎えました。
実は、わたしはすべての競技に共通し、全く「日本がんばれ！」と日本だけを応援できないタイプなので、全世界のアスリートが全力を出し切れるよう願っているという少し俯瞰的な楽しみ方でした。
オリンピックで結果が出せた選手も、そうでなかった選手も、これからの人生のほうが間違いなく長いので、前向いて頑張ってください。（みなさま十分頑張っておられるので余計なおせわですね、、）
画像出典「Life hacker」様
さて、暑い日が続き「足がつる」「ふくらはぎが痙攣する」と言ったお客様が多いです。
今回は、身近によく起こる異常について書きたいと思います。
まず「足がつる」「痙攣の原因」として考えられるのは大きく２つ
①水分不足・電解質不足
これはよく言われますね「夏バテにはポカリを飲め！」というやつです。
ほんとその通りで、水分補給は水だけではダメなんです。
発汗により、主にナトリウム、カリウム、カルシウム､マグネシウムなど電解質不足になります。
そこで、水がぶ飲みをすると尚、体内の水分の電解質濃度が低下し、筋肉の収縮と弛緩のバランスがおかしくなり筋肉が収縮し続ける状態が続きます。
すると、足がつったり痙攣をおこします。
これは睡眠中も起きるため、就寝前の水分不足は必要ということです。
②筋肉・神経系
これは年齢、疾患、アルコール、疲労などが原因で筋肉や神経のバランスに異常がおきる状態です。
短く説明しましたが、以上２つをまとめると、
暑い日の運動（日常生活も注意！）時はかならず、スポーツドリンクをこまめに飲み、前後のストレッチをかかさない。
そして、水分不足は厳禁、さらにしっかり食事はとるようにしましょう！！
まだまだ暑い日が続きます。
なにかご質問ある方、なんでもおっしゃってくださいね！
それでは今夜も素敵な睡眠を・・・
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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