自粛大変ですよね。。
ルールを守って生活するわれわれ国民と、コロナ禍のニュースに流れる理不尽な出来事とのギャップに対して、無垢な表情で質問してくる長女に上手に答えることができないもどかしさがあります。
なにが正解かわからん世の中ですので、わたしは空き時間に絵を描いて無心になっております。。
まだまだ途中ですがええ感じ（笑）
さて、ここからが本題です。
本日７０代女性のお客様が
「どうも足がつりやすい」
と悩んでおられました。
実は夏は足がつりやすいんです。
メカニズムを説明しますと
夏場は汗をかきやすいため、ミネラル不足になりやすい→
しかし、水分補給でつい水ばかり飲み安心してしまう→
すると、体内ではミネラル不足になり、電解質濃度が下がる。
つまり、筋繊維を収縮する力に伸ばす力が負けてしまい、足がつるという流れです。
オリンピック観て足がつる
詳しくは上記の記事を見ていただくとしまして、今回は
ミネラルを補給する際に同時に摂りたいもの
を書かせていただきます。
実はミネラルは、単体では吸収されにくいものであるといわれています。
そこで、同時に摂取していただきたいのがクエン酸です。
クエン酸と一緒に摂ることで、クエン酸がミネラルを包み込んで結合し、その吸収を助ける働きがあるため、ミネラルの吸収促進効果があるといわれています。
これを「キレート効果」と呼んでいます。
ちなみにクエン酸が豊富な果物は
レモン・オレンジ・みかんなどの柑橘系です。
クエン酸は、野菜からは摂ることができないので覚えておいてくださいね！
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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