くるぶしの腫れナニ！？

帰宅して驚きましたが、お花の水やりは大事なんでまあいいでしょう。

ちなみに、お花の水やりは次女が担当してくれてます。

※このあと顔から着地しました。

●こちらは嫁ちゃんストレッチ👇

くるぶしの内側前あたりがポコッと膨らんでたりしませんか？

画像出典「でぼの韓国旅行ブログ」様

こちら『外脛骨』といいまして、もし痛みがあれば

日本人の15～20％の方が外脛骨が出ているそうです。

痛みがなければ特に問題はないのですが、

これにより、心配なのが外脛骨が飛び出すことで、若干外反（足首が外に反る）ぎみになります。

ふくらはぎの筋肉を使いにくくなり、偏平足ぎみにもなりかねないです。

そもそも外脛骨が出ているから。というパターンもありますので、どちらが先というのは一概には言えませんが外反予防のストレッチは必要かと思います。

●腓骨筋を押さえて足首を内に反らしてください（内反）

※長女に協力してもらいました。

●つま先だけでお身体を浮かせたり、下ろしたりするつま先スクワットも偏平足予防に良いです！

●こちらオススメ下半身ストレッチ

●こちらオススメ下半身トレーニング

ぜひお役に立ててみてくださいね！

●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン２回接種済み）

トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人・元プロボクサー
山田BODY

いつも応援ありがとうございます！

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