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山田BODYです。
初回のお客様限定☕
●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり
ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪
あっちゅう間に10月中旬。
●かんぽ生命さまの9月号チラシに少し載せていただきました。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●私の睡眠ダイエットはマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！
YouTube『こころとからだのストレッチ』
ありきたりな言葉ですが、いつも来てくださっているお客様のおかげです。
今後もお役に立てればと思います。感謝
オープン時、出川哲郎さんがお花を送ってくださりました。
小っちゃい看板にデッカイお花（笑）
ほんと皆様に支えられているなと日々感じます。
引き続きよろしくお願いいたします！
さて、本題に入ります。
食物繊維の重要性
食物繊維って大事なんだろうな～
とは漠然と知っておられる知識だと思うのですが、実際
「食物繊維ってなにしてくれるん？」
ってことを知っておられる方は少ないかと思います。
この食物繊維の最大の特徴は、
小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分である。
ということです。
食物繊維は「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されています。言い換えると、たんぱく質・脂質・炭水化物などは、消化管の中で消化酵素によって分解（消化）され、小腸から体の中に吸収されていきますが、食物繊維はこの消化酵素の作用を受けずに小腸を通過して、大腸まで達する成分です。水に溶けないセルロースやリグニン、水に溶けるペクチンやアルギン酸などの成分があります。さらに消化されにくい性質を持ったデンプン（難消化性デキストリン）、オリゴ糖などの成分も含まれます。はたらきとして、便の体積を増やす材料となるとともに、大腸内の環境を改善する腸内細菌に利用され、これらの菌を増やすことが明らかとなっています。
出典「e-ヘルスネット」様
私も、毎日のヤクルト・ヨーグルト・野菜摂取はものすごく意識しております。
あと前述したでんぷんの分解を助けるのが、唾液に含まれるアミラーゼという消化酵素で、消化器官の負担を少なくしてくれると言われています。
結局、むかしオカンが口うるさく言っていた
「野菜たべなさい！」「よく噛み！」「ヨーグルトは体にええで～」「ヤクルト飲んどきや」
はすべて正しかったんやな、といまさらながら感じております。
あとでおかんにお礼のLINEしよ。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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