テレ朝『カミヒトエ』出演!朝日奈央さんが大好きになる

1月4日にテレ朝にて24:20~放送された『カミヒトエ』に出演させていただきました!!

本当に一瞬でしたが良い1年のスタートが切れました。

ま、いわゆる宴会芸というものは視聴者の方に上から目線で見ていただくのが正解なので、出演者のココリコさんや博多華丸・大吉さんの苦笑いは想定していたのですが・・・

そもそもこんな下世話なネタ・・・

ん!?



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朝日奈央さんめっちゃ笑ってくれてるー!!

この瞬間、朝日奈央さんが大好きになりました。



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セクシーかどうかで人生の半分は決まる

前回こちらに書かせていただいたサイドプランクについて書かせていただきたいと思います。

皆さま聞きなれていると思います『体幹トレーニング』の一種です。

私はそんな体幹トレーニングの中でも結構お客様に勧める割合が多いです。

なんせ男女ともに共通して、

『ポッコリお腹』っていやですよね??



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サイドプランクはそんなポッコリお腹の方に是非ともやっていただきたいトレーニングです。

トレーニングと言いましても「ハァーハァー」言いながら行うものではございません。

むしろ

「腹筋が出来ないの私~」

なんていう女性の方などに最適です。

特に朝におすすめです。

体幹トレーニング(腹直筋を鍛えるフロントプランクについてはあす書きますね!)をすることで全身の血流がよくなる。。
→体温が上がる。
→代謝が上がる。

つまり・・・



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その日1日の行動がすべてダイエットになるのです。

ちなみに当ジムBBBではココに重きを置き、トレーニング以外の動きがダイエットになるよう朝ボクレッチを推奨しています。

とりあえずだまされたと思って当ブログに書いてある通りの行動をおこなってみてください(過去記事もチェック!)

そしてさらにご興味がわいてきましたらまずは30分体験のご予約をどうぞ!!
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『正月太り』なんてものはない

新年あけましておめでとうございます!

私は「今年は〇〇する!!」

というのは特にありませんが、あえて言うなら

「苦手なことはしない」1年にしたいです。

つまり
「好きなことだけする」1年ということですね。

本年度もよろしくお願いします!!



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さて、私の話はこの辺にして・・・
お正月太りましたか?

そら太りますよね?
太って当然です。

逆に正月なのに太ってない方がいたら、人生楽しんでる??

と疑ってしまいます(笑)

ただ正月太りで終わらせて、また元の体型にリセットするか、そのままだらだら2月・3月に持ち込ませるかは今後の生活次第です。

簡単です。

食べる量を減らせばいいのです。

正直、諸説あるので断定はできないのですが、食べたものが脂肪に変わるまでは数日必要です。

なので、いまの時点で身体に入っているお正月のごちそうはまだ今の時点では

「入っているだけ」です



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これが脂肪にならないようにするために、食事制限(糖質・脂質を抑え、たんぱく質・食物繊維を豊富に取る)をし、運動をして代謝を上げていただきたいのです。

正月太りから、取り返しがつきづらくなる方の典型はお腹の横側の脂肪です。

我々の用語では「腹斜筋」というのですが

この腹斜筋がないと、いわゆるおやじのお腹ですね・・・

パンツに乗っかった不細工なお腹の出来上がりです。

この腹斜筋を鍛えておくことで、コルセットの役割を果たし、垂れ下がった内臓をもとの位置に戻し、さらに鍛え続けることでウエストにくびれを作ります。

そして基礎代謝の向上。

さらに骨盤の安定、姿勢改善など良いことだらけです。

腹斜筋の鍛え方は明日にでも動画を載せますね!
ぜひチェックしてください。

では改めまして、今年もよろしくお願いします!!

年明けは1/6(日)~
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この1年を振り返るだけのブログ

このBBBホームページに足を運んでくださる皆様、今年は大変お世話になりました!!

本格的にジムとして開業となってからはまだまだ数か月しか経っていませんが、たくさんのお客様に来ていただいたり



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メディアに取り上げて頂いたり



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イベントに呼んでいただいたり

感謝しかないです。

ほとんど自分の力ではないです。

周りの方々に助けられながらギリギリ二足歩行で歩けてるといった状態です。

2019年も、ギリギリの二足歩行でも四足歩行でも構わないので、前に進んでゆきます。

年明けは1/6(日)~
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アロマで人生をより豊かに

年賀状は書き終えましたか??

何で仕事が休みの日にこんな果てしない作業を・・・

とブツブツと言いながらこたつに入って作業していたらウトウト、、目を覚ますとなんともう深夜!!

・・・よし寝よう。

と男らしい決断。



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ってダメダメ!!

部下から年賀状が届くか届かないかで今年一年の接し方を決める上司もいるとかいないとか・・・

しっかり目を覚ましましょう!!

そんな時は適度な運動・ストレッチ・コーヒーを飲む
などさまざまな方法があるのですが一つの方法をご紹介です。

それは、アロマです。
(私はアロマ資格『ナチュラルビューティースタイリスト』取得してます)

香りには様々な効果があり例えばグレープフルーツの香りは食欲抑制。
つまり、ダイエット効果が。

CHANELのNo5にも使われているイランイランは催淫効果が。

そして集中力を高めるにはやはりペパーミントではないでょうか?

アロマは、お部屋の香りとしても良し、身体に塗っても良し(マッサージ・ストレッチetc…)、布などに染み込ませるのも良し、用途はさまざま。

当ジムではご希望により、アロマストレッチもおこなってますので(追加料金なし)
ご興味ある方ぜひお問い合わせください!!

そのときのお客様にあったアロマご用意いたします。

30分体験のご予約は【こちら

本日のおまけ動画

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呼吸をラクに!肺ストレッチ

寒い日が続きます。

筋肉も緊張し、呼吸することすら疲れたりもします。

呼吸をするときに使う肺の周りの筋肉、総称して『呼吸筋』をストレッチするとだいぶ身体が楽になりますよ!

ストレッチは今や、外側の筋肉を伸ばすだけのものではなく、インナーや内臓周辺。

幅広いです。

今後もこちらでお伝えしていきますが、今回は簡単な肺ストレッチの方法を載せておきますね!
ぜひともやってみてください♪

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祝!!ビートたけしさんと共演~アナタが緊張しないための方法~

めでたい!!

とうとう世界のTAKESHI。BIG3ビートたけしさんとTVでご一緒することができました!!

私はふだん舞台でネタを全くやっておりませんが、他と違う唯一無二を求めているからTVの方から必要としてもらえるのだと思ってます。

例えば、こういったせっかくの機会を得たときに過度に緊張する芸人さんたちがたくさんいらっしゃいますが間違えています。

その場でウケるとかウケないとか、爪痕を残せたかとかそんなことはどうでもいいのです。
(私はスベリました笑)

アナタが
「これが大好きだ。これを人生で極める」
などブレない何かを持っているならそれを見せればいいだけなんです。

その見せ方の工夫は必要ですけどね・・・

私は思いついたことをすぐに形にします。

周りから必要とされるかされないかは別として、とりあえず最も重要なのはあなたが
「間違えてない」
と思うことをやることです。

30分体験のご予約は【こちら

〈おまけ動画〉

収録のリハ中(笑)

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寝る前に20回だけやるべきトレーニング

最近お客様で「忘年会続きで太っちゃって~」という方めちゃくちゃ多いです。

お腹がパンパンになり、それが原因で腰痛なりますよ?

っといった状態・・・

皆様お願いです!!

1日20回でいいので腹筋してください。

実は私も飲み過ぎたり、食べ過ぎたりすると一時的にぼてーっとしたお腹になるときがあるんです。

でも寝る前に腹筋しておくと、代謝があがり寝て起きたらお腹周りがすっきりしています。



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嘘みたいな話ですが本当です。

酒飲んで寝たらそら太ります。

酒飲んで腹筋して寝てください。

腰痛めない腹筋載せときますんでぜひ!!


やってみてね♪
見た目の美しさだけでなく、腰痛防止にも効果的です!!

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強いの?弱いの?酒飲んで顔赤くなる理由

さて、忘年会シーズン。

飲み過ぎていませんか??

今回は『なぜ酒を飲むとお顔が赤くなるのか?』
について書きたいと思います。

若い女の子なんかは酒の席ですぐ赤くなると
「かわいい~」

となりますが
男性が先輩なんかとお酒を飲んでるときにすぐ赤くなると
「おまえ酒弱いの?!」
となりますね・・・

でたいがいの返しセリフが

「いやいや!俺酒弱いんじゃなくて血行が良いんですよ!!」

ですね。

これ、実際はその男性

弱いんです。

酒の摂取で徐々に酒が飲めるようになっているだけで実際には
アセトアルデヒドの作用により顔の毛細血管を拡張させられている状態です。

このアセトアルデヒドには、自律神経である交感神経を強く刺激する作用もあります。

これにより、脈拍や血圧の上昇、冷や汗、筋肉の緊張、頭痛や吐き気、眠気、動悸など、いわゆる悪酔いといった症状につながります。

このアセトアルデヒドの分解能力の高さで、赤くなる?赤くならない?は決まります。

ALDH2遺伝子という遺伝子によってきまるのですが、要は遺伝です。



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なので、飲みの席で
「いやいや!俺血行が良いだけだから~!!」
と余裕ぶってる男性がいた場合は

「いや弱いから」

とレモンサワーを取り上げてください。

もしかすると
前述した遺伝どうこうではなく、毛細血管拡張症という病気の疑いもあります。

毛細血管拡張症は、顔の血管が拡張し皮膚の表面に透けて見える皮膚疾患のことです。

忘年会・新年会シーズン、あくまで楽しく飲めるよう本人も周りも最低限の知識をもって宴会に臨みましょう!!


よければ宴会で使って下さい

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教えます!ヤブ医者の見分け方

私は小学校からバスケットをしてまして、中学ではそこそこ頑張っていて練習も毎日ハードでした。

ハードすぎて・・・
というか、今思えば
「これ必要?!」
という練習が多すぎて、膝を壊してしまいました。

成長痛(オスグッド)です。

成長痛と言えば聞こえがいいですが、成長期のお子様をお持ちの方!!

これ避けることできますからね!!

大腿四頭筋(前太もも)の硬さにより、膝蓋靭帯を索引し脛骨粗面が剥離します。

つまり、大腿四頭筋を柔軟にしておけば避けることができるんです。

私の通っていた中学校のバスケ部のように、運動をしたこともないような顧問一人が部活を担当し、ひたすら砂利道を走らせ、先輩の5VS5を観ながらひたすらスクワット。その後は坂道ダッシュ・・・

そら太ももパンパンになり、膝壊すわ!!



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で、今日の本題はこのあと

通った整体が今思うとヤブ医者だった!!(整体なのでそもそも医者ではありませんが)

結果から言うと私はオスグッドでもがき苦しみ、その整体に1年生の途中から中学卒業まで週1で通ったのですが一切変わらず卒部でした。

そらそうです。

流れはこうです。

施術の流れはこう
院内に入る。

⓵いきなりキンキンに冷たい氷で15分部位を冷やす(2年間毎週)
この時、誰かが一瞬でも膝の様子を見てくれるわけではない。

⓶その後、電磁波15分を膝に当てる。

⓷ようやく整体師の方に見てもらう。
が、身体に一切触れることもなく
「痛いと思うけど頑張っていこう!」

で、毎回ウン千円取られてました・・・

あの時なんの疑いもなく往復2時間かけて毎週通っていた自分と、
あの整体をすすめてきた近所のおばちゃんの頭に電磁波流したいです!

そもそもアイシング(冷やす)なんて炎症を起こしているときにおこなう行為ですからね!!

そしてその【炎症の定義】というのが

『発赤』『熱感』『腫脹』『疼痛』『機能障害』

この5つです。

動かしていないときに、この中のどれかが一つでも当てはまる場合はまだ炎症が起きてると言えます。



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ただ、オスグッドになったことある方なら共感していただけると思いますが、日数が経つと炎症とかそういうことではなく、膝の伸縮の際に激しい痛みが走るのです。

言わんとすること、もうおわかりですよね。

整体師がそもそも症状をわかっていないんです!!

そしておそらく分かったとしても治療法を身につけていない。

身につけたのは、どんな患者さんも

→電磁波
→優しい一言

でお金を置いて帰ってくれるという
『あら稼ぎ法』

「ここに通っていていいのかな?」

なんて心配事があるかたはご質問なんなりとどうぞ。

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