「世界のエクササイズに」ボクレッチがネット記事に!!

ありがたいです。

半年ほど前に、「ボクシングトレーナーとしてはもう満足。ストレッチトレーナーとしても全国100店舗以上ある大手ストレッチジムの店内売上げを月100万越えし店舗売り上げナンバー1になるという快挙(?)を達成した」

さあどうしよう??

私はなにか新しいモノを発信したいと考え、
「今の自分の武器と武器を足そう」
というシンプルな決断に至りました。

「ボクレッチを世界のエクササイズに!」

その決断にノってくださったのが現在使用させていただいているオハラブロスジムのオーナー小原剛氏です。

「いいね!協力するよ!」

と積極的にジムを貸してくださるだけではなく、チラシ作り、もろもろの相談など超協力的で、見返りを求めない優しさに

「この人に恩返しがしたい!」

とその日からコツコツとやっていき徐々にお客様が増えてきました。


ホームページトップ画なども小原氏撮影(モデルさんにも感謝)

そして、こじるりこと小島瑠璃子さんの番組で取り上げていただいたり

イベントに呼ばれたり

ボクレッチを動画配信して頂いたり

そしてさらにはネット記事に

【記事はこちら

世界はまだまだですが、、必ず!!

2019年1月18日26時20分~テレ朝「くりぃむナンチャラ」ご覧ください!
企画総合監修&出演させてもらってます。

ー山田BODY-


2018年11月テレ朝『ロンハー』に出させていただいた時の様子です!

ブログランキング参加中!

応援ありがとうございます!
ブログランキング・にほんブログ村へ

にほんブログ村

順番ダイエットブログ



スポンサードリンク



ゴルフ技術向上の秘訣おしえます!

「先生のストレッチ後、筋肉の調子が良すぎて逆にゴルフの調子が悪かった」

これは私が先日、実際にお客様から言われた言葉です。

・・・はい、お客様の立場からしたら全く喜ぶべきことではないのですが、
わたしは大変嬉しかったのを覚えております。

ゴルフの飛ぶ角度はゆっくり調節していけばいいことです。

大事なのは身体が硬いため(例えばゴルフだと、下肢・臀部・広背筋・菱形筋<肩甲骨周りの筋肉>など)
手打ちになってしまうこと。

あ!俺・私のことだ!

と思われる方、多いのではないでしょうか??

これはゴルフだけに限りません。

野球・テニス・格闘技他



スポンサードリンク

ほとんどの競技で、ほとんどの方が陥っているのが、お尻が硬くて(普段のデスクワークなどが原因となることが多い)下半身が回っていない。

そのため、腰がカバーしすぎて腰痛・・・

すると、上半身でカバー

そのことによる
ゴルフ肘・・・

テニス肘・・・

その際、肩甲骨の可動域が狭いため肩回りに負担

よって肩関節周囲炎(40肩・50肩と言われるもの)などの痛みにつながる・・・

など言い出したらキリがありません。

でも逆に考えると
痛みが出るということは、どこか筋肉が負担になり黄色信号を出しているということですからね。

痛みが出ない運動をしてあげるのが、自分の身体のための1番のケアであり、最高のパフォーマンスへの近道です。

そんな『痛みが出ないための運動」というのが・・・

『下から上へ』です。

一見「は?」ですが、
要は前方へ何かを押し出したいときなどに、腕から出すより足の指先から徐々に上に向かて体幹を捻っていくということです。

そう動かすことでお身体も痛みが出ずらく、運動のパフォーマンス向上にもつながります。

そんな様子を載せておきますのご覧ください♪(Yさんありがとうございます!)

1度ストレッチでのお身体の変化を体験してみてください。『ボクレッチ』『ストレッチ』『トレーニング』等プログラムはカウンセリングによりご一緒に決定します。
体験してみる

ー山田BODY-


2018年11月テレ朝『ロンハー』に出させていただいた時の様子です!

ブログランキング参加中!

応援ありがとうございます!
ブログランキング・にほんブログ村へ

にほんブログ村

順番ダイエットブログ



スポンサードリンク



スマホが少子化の原因?!【動画あり】猫背改善ストレッチ

まず、あきらめないでください!

猫背、巻き肩、腰痛、膝の痛み、ストレートネック・・・

それらはすべてつながっています。

例えばマッサージに通っている方、整骨院に通っている方、整体に通っている方etc・・・

皆様、はっきり言いまして、姿勢が悪いうちはそれらの場所に「一生」行かなくてはなりません!

これは絶対です。

わたしはこういったトレーナーという立場のため、そりゃお客様が一生絶えないことは有難いことです。
ただ、街中でも背中がすっかり曲がってしまって魅力を半減させてしまっている若者の多いこと多いこと・・・

スマホ・PC

がこれら、猫背やストレートネックの原因として大きいです。

私はスマホPCをやめろと言っているわけではございません!

ケアをしていただきたいのです。
そうしないともったいない!
何がもったいないって、まず見た目の印象を悪くするため恋人出来る率が下がる=結婚率低下=少子化

だって、男女ともに猫背の異性って興冷めしません??



スポンサードリンク

あと、もったいないのがストレッチジムにせっかく高いお金を支払い通っているのに、毎回姿勢改善のための小胸筋・前鋸筋のアプローチに時間をかけるのは非常にもったいない!!
※小胸筋=烏口突起・肩甲骨外側につながった胸のインナーマッスル。前鋸筋=肋骨と肩甲骨をつないでおり、前鋸筋が硬くなることで肩甲骨が前に出て姿勢が悪くなる原因です。

上記の、小胸筋・前鋸筋のストレッチを載せておきます。
ぜひご自宅でやってみてください!!

1度ストレッチでのお身体の変化を体験してみてください。『ボクレッチ』『ストレッチ』『トレーニング』等プログラムはカウンセリングによりご一緒に決定します。
体験してみる

ー山田BODY-


2018年11月テレ朝『ロンハー』に出させていただいた時の様子です!

ブログランキング参加中!

応援ありがとうございます!
ブログランキング・にほんブログ村へ

にほんブログ村

順番ダイエットブログ



スポンサードリンク



マッチョ達に告げる『ムキムキ・ノビノビでこそ筋肉は美しい』

筋肉の強さと、柔軟性のバランスが大切!!

ということを今回は書きたい思います。

よく見かけません??

街中で結構寒いのにタンクトップを着て色黒でムキムキの腕をさらしている男性。

ああいう人を見たとき、普通は
「うわーナルシスト!きもちわるー」
とか
「うわーAV男優みたいー」
といった感想が一般的でしょうが、私はほとんどの場合

「うわ!大胸筋が縮むことで小胸筋・前鋸筋から肩甲骨が引っ張っられ、巻き肩の姿勢になってもうてるやん!」
と思います。

ごく稀に、姿勢の美しいマッチョさんもいますけどね(プロのボディビルダーの方は後者でしょう)

とにかく何を伝えたいかというと、
筋肉を付けたいなら柔軟性も。
柔軟性を付けたいなら筋肉も鍛えて。

ということです。

先日、お客さまでTFCC損傷の方が来られました。

正式には三角線維軟骨複合体損傷と言いまして、皆様も経験したことがあるかもしれません。

手首の小指側に痛みを感じ、側屈させるような動きが出来なくなる怪我です。

これは例えばテニスやボルダリングなど前腕から手首にかけて酷使している方に多いのですが、結局は柔軟性の甘さですね。
前腕の筋肉の硬さにより、手首に力を入れた際に尺骨側の筋肉に負担がかかる。

これを防ぐには、柔軟性はもちろん筋力が必要ということになります。

スポーツをしない方でも、ドアノブを回しただけでTFCC損傷になったという方もいらっしゃいます。

まずは予防が大切です。

前腕ストレッチ・手首のトレーニングにご興味ある方、1度30分体験にお越しください!
体験してみる

ー山田BODY-


2018年11月テレ朝『ロンハー』に出させていただいた時の様子です!

ブログランキング参加中!

応援ありがとうございます!
ブログランキング・にほんブログ村へ

にほんブログ村

順番ダイエットブログ



スポンサードリンク



家事の合間ダイエット&お子さんとのコミュニケーションに最適トレーニング紹介♪

朝、運動する事の重要性

よくこのブログで書いていますが、朝に基礎代謝をしっかりと上げることで

その日1日の「お仕事」だったリ、「学校」だったり、「家事」がダイエットになるというお得な循環を作るのが朝の運動です。

とは言っても。朝はつらい・・・

ですよね。

わかります!

なので、無理は言いません。

1日1分でいいんです。

体幹トレーニングであるフロントプランク

慣れてきたら、サイドプランクを左右30秒ずつ。

さらに慣れてきたら、毎日1秒ずつ増やしていく。

といった風にストレスにならないよう毎日コツコツやっていっていただければ、いずれそれをやらないと気持ち悪い身体になっているかもしれません。



スポンサードリンク

そして、例えば朝、家のことで忙しい奥様でしたらお子さんも一緒にやれればいいですよね!

お子さんには例えば瞬発力に最も必要な筋肉下腿三頭筋の一つ「腓腹筋」のかんたんなトレーニングなんかいかがでしょう?

これをやっておけば、かけっこで1番も夢じゃないかも?!

しかし、この瞬発系の筋肉は速筋というものでもって生まれた天性の筋肉であったりします・・・

なので残念ながら、生まれながらに持久性に優れ、瞬発力は劣っている遅筋の人はどれだけ鍛えても、もともと速筋だらけの人間には
叶わないと言われています(諸説ありですが)。

黒人の選手に短距離走で日本人が勝てないというのも、この速筋・遅筋が関係しているのでしょうね。



スポンサードリンク

とにかく、いくら遅筋の方でも速筋に近づけることは可能です!!

ぜひお子さんにやらせてみてください。
※ちなみに速筋はトレーニングによって遅筋に変えることができるといわれています。

ご興味ある方、まずは30分体験のご予約をどうぞ!!
体験申し込み

さっきから何を言っているんだ山田BODY!?という方無料相談も行っておりますのでお気軽にどうぞ!
相談してみる

ー山田BODY-

ブログランキング参加中!

応援ありがとうございます!
ブログランキング・にほんブログ村へ

にほんブログ村

順番ダイエットブログ



スポンサードリンク



那須川天心がメイウェザー戦で魅せたカウンターを練習してみた

毎朝寒いですね・・・

そんな中、朝ボクレッチ通って下さるお客様ありがとうございます!!

基本、女性の方のお身体のメンテナンスをメインに考え立ち上げたパーソナルジムなのですが、純粋にボクシングにハマって通って下さっている方もいらっしゃいます。

私は現在ストレッチトレーナーをしておりますが、選手としてもずっとリングに立ってきたのでこうしてボクシングに興味を持ってもらえることは大変うれしいです。

そんなお客様の一人である男性に先日の『那須川天心VSメイウェザー』で私が那須川天心選手に大変魅力を感じたカウンターがありましたので練習してもらいました。



スポンサードリンク

このカウンターはサウスポーがオーソドックスと戦う際に使える定番なものなのですが、メイウェザーという身体の威圧感・それに似合わないスピードを持ち合わせた相手からこのカウンターを決めるというのはやはり、並大抵の選手ではないなーと驚愕しました。

体格差もあり試合には敗れましたが、さらに強くなっていくことでしょう!!

ご興味ある方、まずは30分体験のご予約をどうぞ!!
体験申し込み

ー山田BODY-

ブログランキング参加中!

応援ありがとうございます!
ブログランキング・にほんブログ村へ

にほんブログ村

順番ダイエットブログ



スポンサードリンク



テレ朝『カミヒトエ』出演!朝日奈央さんが大好きになる

1月4日にテレ朝にて24:20~放送された『カミヒトエ』に出演させていただきました!!

本当に一瞬でしたが良い1年のスタートが切れました。

ま、いわゆる宴会芸というものは視聴者の方に上から目線で見ていただくのが正解なので、出演者のココリコさんや博多華丸・大吉さんの苦笑いは想定していたのですが・・・

そもそもこんな下世話なネタ・・・

ん!?



スポンサードリンク

朝日奈央さんめっちゃ笑ってくれてるー!!

この瞬間、朝日奈央さんが大好きになりました。



スポンサードリンク

ー山田BODY-

ブログランキング参加中!

応援ありがとうございます!
ブログランキング・にほんブログ村へ

にほんブログ村

順番ダイエットブログ



スポンサードリンク



セクシーかどうかで人生の半分は決まる

前回こちらに書かせていただいたサイドプランクについて書かせていただきたいと思います。

皆さま聞きなれていると思います『体幹トレーニング』の一種です。

私はそんな体幹トレーニングの中でも結構お客様に勧める割合が多いです。

なんせ男女ともに共通して、

『ポッコリお腹』っていやですよね??



スポンサードリンク

サイドプランクはそんなポッコリお腹の方に是非ともやっていただきたいトレーニングです。

トレーニングと言いましても「ハァーハァー」言いながら行うものではございません。

むしろ

「腹筋が出来ないの私~」

なんていう女性の方などに最適です。

特に朝におすすめです。

体幹トレーニング(腹直筋を鍛えるフロントプランクについてはあす書きますね!)をすることで全身の血流がよくなる。。
→体温が上がる。
→代謝が上がる。

つまり・・・



スポンサードリンク

その日1日の行動がすべてダイエットになるのです。

ちなみに当ジムBBBではココに重きを置き、トレーニング以外の動きがダイエットになるよう朝ボクレッチを推奨しています。

とりあえずだまされたと思って当ブログに書いてある通りの行動をおこなってみてください(過去記事もチェック!)

そしてさらにご興味がわいてきましたらまずは30分体験のご予約をどうぞ!!
体験申し込み

ー山田BODY-

ブログランキング参加中!

応援ありがとうございます!
ブログランキング・にほんブログ村へ

にほんブログ村

順番ダイエットブログ



スポンサードリンク



『正月太り』なんてものはない

新年あけましておめでとうございます!

私は「今年は〇〇する!!」

というのは特にありませんが、あえて言うなら

「苦手なことはしない」1年にしたいです。

つまり
「好きなことだけする」1年ということですね。

本年度もよろしくお願いします!!



スポンサードリンク

さて、私の話はこの辺にして・・・
お正月太りましたか?

そら太りますよね?
太って当然です。

逆に正月なのに太ってない方がいたら、人生楽しんでる??

と疑ってしまいます(笑)

ただ正月太りで終わらせて、また元の体型にリセットするか、そのままだらだら2月・3月に持ち込ませるかは今後の生活次第です。

簡単です。

食べる量を減らせばいいのです。

正直、諸説あるので断定はできないのですが、食べたものが脂肪に変わるまでは数日必要です。

なので、いまの時点で身体に入っているお正月のごちそうはまだ今の時点では

「入っているだけ」です



スポンサードリンク

これが脂肪にならないようにするために、食事制限(糖質・脂質を抑え、たんぱく質・食物繊維を豊富に取る)をし、運動をして代謝を上げていただきたいのです。

正月太りから、取り返しがつきづらくなる方の典型はお腹の横側の脂肪です。

我々の用語では「腹斜筋」というのですが

この腹斜筋がないと、いわゆるおやじのお腹ですね・・・

パンツに乗っかった不細工なお腹の出来上がりです。

この腹斜筋を鍛えておくことで、コルセットの役割を果たし、垂れ下がった内臓をもとの位置に戻し、さらに鍛え続けることでウエストにくびれを作ります。

そして基礎代謝の向上。

さらに骨盤の安定、姿勢改善など良いことだらけです。

腹斜筋の鍛え方は明日にでも動画を載せますね!
ぜひチェックしてください。

では改めまして、今年もよろしくお願いします!!

年明けは1/6(日)~
30分体験のご予約はこちら

ー山田BODY-

ブログランキング参加中!

応援ありがとうございます!
ブログランキング・にほんブログ村へ

にほんブログ村

順番ダイエットブログ



スポンサードリンク



この1年を振り返るだけのブログ

このBBBホームページに足を運んでくださる皆様、今年は大変お世話になりました!!

本格的にジムとして開業となってからはまだまだ数か月しか経っていませんが、たくさんのお客様に来ていただいたり



スポンサードリンク



スポンサードリンク

メディアに取り上げて頂いたり



スポンサードリンク



スポンサードリンク

イベントに呼んでいただいたり

感謝しかないです。

ほとんど自分の力ではないです。

周りの方々に助けられながらギリギリ二足歩行で歩けてるといった状態です。

2019年も、ギリギリの二足歩行でも四足歩行でも構わないので、前に進んでゆきます。

年明けは1/6(日)~
30分体験のご予約はこちら

ー山田BODY-

ブログランキング参加中!

応援ありがとうございます!
ブログランキング・にほんブログ村へ

にほんブログ村

順番ダイエットブログ



スポンサードリンク