当サイトをご覧いただきありがとうございます！
山田BODYです。
初回のお客様限定☕
●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり
ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪
あっちゅう間にまもなく10月中旬。
●かんぽ生命さまの9月号チラシに少し載せていただきました。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●私の睡眠ダイエットはマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！
YouTube『こころとからだのストレッチ』
スタジオオープンから３年経ちました！
ありきたりな言葉ですが、いつも来てくださっているお客様のおかげです。
今後もお役に立てればと思います。感謝
オープン時、出川哲郎さんがお花を送ってくださりました。
小っちゃい看板にデッカイお花（笑）
ほんと皆様に支えられているなと日々感じます。
引き続きよろしくお願いいたします！
さて、本題に入ります。
最近、こちらの書籍を購入しました。
『最高の体調』鈴木祐著
★「中田敦彦のYouTube大学」オリエンタルラジオ中田敦彦さん、驚愕!!
★ 15万部を突破した話題のベストセラー!!
★MEGUMIさん『キレイはこれでつくれます』（ダイヤモンド社）で「MEGUMIの心に効いた本」として紹介
MEGUMIさんもやってるケア
という発売から５年経った今も大注目書籍。
ここで一番大きな軸になっているのが『炎症』について
炎症とは
生体に対する刺激や侵襲によって生じる局所的反応の一種で、生体が受けるストレス侵襲には微生物感染などの生物学的ストレス、温度変化や打撃などの物理的ストレス、酸やアルカリなどの化学的ストレスがあり、炎症はこれらを受けた組織とストレスとの応答により生じる。炎症部位には発熱、発赤、腫脹、疼痛などを生じる。
というもの。（出典Wikipedia様）
つまり、何かしらの身体の違和感が生じたということは『炎症』が起きているということ。
前述した『最高の体調』の著者、鈴木祐氏は
「現代人に炎症が多い理由は『～すぎる』ことが多いため」
と言います。
食べ過ぎる、飲みすぎる、座りすぎる、見すぎるetc…
「すぎる」ことにより、身体に不調が起こりやすくなります。
その結果、私が感じる現代人の改善すべき点は
寝なさすぎる
であると思います。
これは「７時間寝てるからOK」とかそういったことではなく、
睡眠の質低下です
例えば、前述した食べ過ぎ・飲みすぎにより睡眠時に胃が働き続ける（消化運動）ことで睡眠の質低下。
座りすぎにより筋肉が凝り固まることで血行不良による睡眠の質低下。
寝る寸前までPCスマホ画面を見ることでの目や神経の興奮状態による睡眠の質低下。
という風に
結果的に、すべて睡眠の質低下につながり様々な不調が起こりやすい身体になっていると感じています。
そこで、睡眠の質を上げるためにも食事、運動はもちろん睡眠前のストレッチは絶対に欠かさないで頂きたいです。
消化促進・血行改善・リラックス・ストレス発散などさまざまな効果があります。
「寝る前の１０分が健康寿命１０年延ばす」と言っても過言ではないと思います。
ご質問ありましたら何でもおっしゃってくださいね。
【おまけ】
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●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン4回目接種済み）
トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…
ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。
ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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