有酸素運動って筋肉落ちるの？？
きょうお客様に聞かれました。
これ、実は極論を言うとYESなんです。
本当に極論を言うとです。
どういうことかと言いますと、有酸素運動のみしかしていない人が太らない理由は
摂取カロリーを消費カロリーが上回っていないから。
ちょうどいいラインでバランスを取っているため、引き締まった身体がキープできます。
ただ闇雲に、
「痩せたい！！」ということで有酸素運動をし、筋トレをしないで食事制限をしていると、
脳が「生命を維持するためのエネルギーが足りない！！」
と判断し、食事で補えないエネルギーを筋肉と脂肪を分解することで確保しようとします。
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脂肪はOKですが筋肉まで落ちたら本末転倒！！
そこで筋トレをして、脳に「筋肉は必要！落としてはいけないもの！」と認識させないといけないのです。
あの超有名「コミット系ダイエットパーソナルジム」も最近は、リバウンド防止のため食事制限だけではなく、筋トレをメインメニューとして組み込んでいます。
マラソン選手や水泳選手が現役を引退してから急に競技を辞めず、趣味としておこなったり指導者に回るのはそういった
「身体のため」
という理由もあるかもしれませんね！
これから始まる年末年始のお祭りモード
くれぐれも摂取カロリーに気を付けましょう！！
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今朝どこか不機嫌そうな次女
枕元のプレゼントが不服だったのかどうしたの？
と尋ねると
「サンタさんがたべてくれなかった」
枕元にサンタさんへのプレゼントを置いてたらしいこんな小さい頃からtakeよりgiveの精神
見習お😌#ぷっちょ pic.twitter.com/EyZoHDwDpq
— 山田BODY (@yamada__body) December 25, 2019
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ー山田BODYー
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