※お客様がくださった素敵なお写真。
●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。
●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。
●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて
イベント前の若林さんをストレッチさせてもらってます。
●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材していただきました。
●睡眠ダイエットは他にもマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。
●かんぽ様のチラシ（かんぽdeひとやすみ）で連載させていただいております。/24年6月号
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！
さて、今回は暑熱順化について書きたいと思います。
暑熱順化
聞いたことないぞという方も多いのではないでしょうか？
要は、「身体が熱さに慣れること」を言います。
最近、一気に暑くなってきましたが恐れるべきは身体に熱がこもることで起こる『熱中症』ですよね。
そんな熱中症も、暑さに慣れる暑熱順化によって防げるのです。
画像出典「熱中症ゼロへ」さま
ではナニをすればいいか？
まずは、こちらをご覧ください。
ホラン千秋さん、あいかわらずお綺麗ですね。
…あ、ちがいました
『最近ヤンキー座りができない若者が増えている』というニュース。
いやどうでもええがな！と思うなかれ。
このヤンキー座り、正式名称はアジアンスクワットといいこの姿勢が取れない人はふくらはぎ・足首が硬いです。
ふくらはぎ・足首が硬いと血流が下半身で滞り代謝が下がります。
代謝が下がると、汗不足、熱がこもりやすくなる（暑熱順化できていない状態）ため熱中症にかかる可能性が高まります。
なのでまず、暑熱順化の第一歩としてふくらはぎを緩めましょう！
ふくらはぎのケアはこちらをご覧ください👇
ちょっとしたふくらはぎの運動👇
他にも、運動・入浴で汗を流すことも非常に効果的です。
オススメは暑くなる時期の2週間前からはじめることです。
つまり、
まだ間に合います！！
さぁ、汗をかき慣れてクソ暑い夏を迎えましょう！！
運動したいけど外に出たくない人👇
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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