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山田BODYです。
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さて、今回は
朝のアイスが効果的なワケ
について書きたいと思います。
私は毎朝、おもちにハチミツ・きな粉をかけて食べているのですが、最近暑くなってきたこともありアイスクリームを食べております。
私が毎朝、おもちやアイスを食べる理由は３つ
①目が覚める
②糖分を摂ることでやる気が出て腹持ちもいい
③単純に甘いものが好き
ちなみに「朝アイス」をネット検索してみると
「朝アイスは血糖値が急激に上がって太る！」
という発言が結構多いですが、１カップまるまる食べなくていいです。
２．３口で十分。
ちなみに、私の朝食ルーティンは・・・
❶お白湯
❷甘酒
❸野菜スープ
❹サラダ
❺ヨーグルト（プルーン・レーズン・ハチミツ・きな粉）
❻おもち（orバニラアイス）
という流れです。
これで完全に目が覚め（６～７時間は睡眠を摂るようにしてます）、１日全力で動けます。
ぜひ参考にしてみてください。
最後に…
最近お客さまと睡眠に関するお話していて、結構多く驚いた意見が、
「寝てるときバンザイしてる」
というお声。
これ元々は、仰向けでの施術中に自然とバンザイ姿勢をとられたお客様にご指摘させて頂いたときに、おっしゃったのですが
「バンザイしたほうが体勢がラク」
とのこと。
これ、原因が２つあって
①肩が巻いている（肩こり）ため腕を下げて寝るとリラックスできない。
②反り腰（腰痛）のため腕を下げる（腰をまっすぐにする）と腰が痛い。
ですので、「バンザイ姿勢で寝るのをやめましょう」とお伝えしたところで急に辞めることは難しいと思いますので、ぜひねる前のストレッチを習慣付けていただき、そもそもの姿勢を改善しましょう！
今回、書かせていただいたように日々当たり前のようにやってること
「アイスはおやつの時間に食べるもの！」
「自分がラクな姿勢で寝たほうがいい！」
といったことが実は、別の考え方もある可能性があります。
そんな別の可能性をご提案できるようなスタジオであれたらと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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