きょうお客様に聞かれました。
「激しい筋トレをやりすぎると、老化するって本当？」
はい、本当です。
これは酸化という現象によるものですね。
「？」
という方、当ブログの検索に「酸化」と打ち込んでいただければたくさん記事が出てきます。
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山田BODY『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』
実は1994年に、運動と活性酸素についての論文が発表されています。
実験によると、どんな運動でも、体内に大量の活性酸素が発生し。
過酸化脂質や酸化蛋白が増加し、それが老化の原因になり得るということです。
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ここまで読んで焦らないでくださいね！
じつは、論文にはまだ続きがあるんです。
適度な筋トレでは、活性酸素で体が若返ります！
要は、多少の毒は、刺激になって体に良いということが書かれています。
そんな体の反応は、『抗酸化』とよばれていますね。
活性酸素が急激に増えた体は、その毒素に対抗しようと防御体制をとります。
活性酸素に傷つけられ老化した体を、修復し若返らせる反応が起こる訳ですね。
その結果
運動前よりかえって、体のあちこちが良くなります。
しかし身体を追い込み過ぎると、体の抗酸化・防御機能は、完全にオーバーヒート・・・
防御や修復が間に合わず、体のあちこちがほころび、筋肉なども炎症を起こしたままになってしまいます。
さらに、血管が固くなったり、ケガが治りにくくなったり、免疫が下がってしまったり。
増えすぎた過酸化脂質や酸化蛋白、酸化DNAは、糖尿病や動脈硬化の原因に。
つまり老化ですね・・・
トレーニングを頑張ってほしいのですが、このような説明をしないといけないのは心苦しいです。
ちなみに私は完全にアンチエイジングトレーニングを自ら行っています。
公園のうんていで懸垂１０×３
※長女撮影
頑張りすぎなくていいんです。
「思い出したときトレーニングする」くらいのユルさでいきましょう！！
根本的疑問なんですが、人間離れしたムキムキなカラダってかっこいいですか？
トレーナーが言うのもなんですが私はあまり理解できません(笑)
何かご質問ございましたらこちらまで
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次回は『車の運転と腰痛』について書きますね！
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ー山田BODYー
いつも応援ありがとうございます！
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