足がつる
寒くなってくるとよくお客様が
「夜中に足がつるんです」
とおっしゃいます。
なんと50歳以上の方はほぼ全員の方が『夜中の足のつりを経験したことがある』というデータが出ているそうです！！
そもそも「つる」ってナニ？？
ってことなんですが、大量の汗をかくことによる水分・ミネラル不足や、血管収縮による血行不良が原因ですね。
なので冬の睡眠中はものすごく注意ですね。
トレーニング中も同じです。
冬は水分摂取がおろそかになりがちです。
意識して飲むようにしましょう！！
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そして、トレーニング開始時は非常につりやすいです。
ジム・スタジオをしっかり温めて、筋肉を伸ばすなどしてお身体を温め、血流を良くしてからトレーニングに入るようにしましょう！
それでもつってしまった場合はこうです。
つった筋肉をゆっくり伸ばしましょう
足がつるのにも必ず原因があります。
パーソナルトレーニングではそういった面もしっかりご指導させていただきますのでご安心ください♪
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ー山田BODYー
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