【コアな話】関節可動域

誕生日会!!

だれの?うちの妻のです

寿司が大好物なんで近所の美味しいお寿司買ってきてお祝いしました。

もうなんだかんだ長い付き合いですが、感謝を忘れず過ごしていきたいもんです。

さて、身内話はこの辺で

新年あけまして、早速1枚目の絵を完成させることに成功しました!!

寅年ですからね。

ポイントはリアルなトラとポップな背景とのギャップなんですが、あくまで趣味なんで読み流してください(笑)

らくがき展はこちら

さて、ここからが本題です。

関節可動域

これ結構、聞き慣れない言葉だと思うのですが、少しでもスポーツする人は特に知っておくべき内容なんです。

要は

『この動きは何度まで動くのか』

ということなのですが、

例えば、

腕を頭の真上に上げ手のひらを合わせることができますか?

これが肩関節の可動域180度の状態なのですが、実はほとんどの方が肘が曲がってしまったり、そもそも真上に腕が上がらなかったりするんです。

この時に「肩こり」を心配するのはもちろんなのですが、実はここで心配しないといけないのが「腰痛」なんです。

なぜかといいますと、肩関節の可動域が必要値に達してないため、例えば高いところにあるものを獲る際に負担になる部位が腰なんです。

※ちなみに腰(体幹)を反る(伸展)際に動かす関節可動域は、動作がスムーズな人でも30度ほど。

画像出典「真面目にスポーツトレーニング」様

ということは、少し高いところのものを取ったり、子供を抱っこしたりするだけでも実はものすごく腰に負担がかかっているんです。

細かい話をすると、前述した動作の際に若干股関節の伸展(反る)動作も加わるのですが、こちらもスムーズに動かせる人でも15度ほどです。

画像出典「AYUMIEYE」様

今回は若干コアな話になってしまいましたが、まとめると

『全身の硬さが重なってある部位の痛みにつながる』

ということです。

…ごめんなさい。うまくまとめられませんでした。

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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人・元プロボクサー
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