貧乏ゆすりは金を生む

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吉祥寺ストレッチオススメ4選(ジムサー様)に選んでいただいております。

吉祥寺評判いいスタジオ5選(FitMap様)に選んでいただいております。

オードリー若林の東京ドームへの道にて

イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。

※ご興味ある企業様・個人様、そしてトレーナー様ご連絡ください。

WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。

●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。

●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材をしていただきました。

●西川さま×ドクターエアさまのコラボ記事の監修をさせていただきました。

●西川さま×ドクターエアさまの新商品「エアストレッチマットリッチスリープ」コメント掲載。

●睡眠ダイエットは他にマキア(MAQUIA)さま・日刊ゲンダイさまがまとめて下さってます。

かんぽ様のチラシ(かんぽdeひとやすみ)で連載させていただいております。/24年10月号

TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン(リカバリーガン・エクサガンハイパー・3DスーパーブレードPRO)の使用例をYouTubeにてUPさせていただいております!

ありがたい!!

街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち

『筋肉さんぽ』

さて、本日は

について書かせて頂きます。

しかし、この動きって解剖学目線で見ると、あながち悪い動作ではないんです。

いくつかの利点がありますが、

長時間座ったままでいると血流が滞りがちですが、足を揺らすことで下半身の血流が改善され、エコノミークラス症候群(深部静脈血栓症)などのリスクを軽減することができます。特にデスクワークが多い人にとっては、血行促進は健康維持に役立ちます。

貧乏ゆすりはわずかですがエネルギーを使うため、長時間続けるとカロリー消費につながります。座っている時間が長くても、少しの運動を取り入れることで、健康的な体重管理に多少の効果があります。

無意識に貧乏ゆすりをすることで、緊張やストレスが軽減されることがあります。また、適度なリズムで体を動かすことが脳の刺激になり、集中力を高める効果もあるとされています。特に緊張しやすい場面で自然に出てくる場合は、自己調整機能としての働きも考えられます。

貧乏ゆすりにより、足首や膝などの関節がわずかに動かされるため、関節の硬直や筋肉の疲労を防ぐ効果があります。特に長時間の着席が多い環境では、関節を動かしておくことで、関節や筋肉の健康維持に役立ちます。

周りの人の目がある会社などでは、30分に1度は立ち上がって、股関節や肩関節をぐるぐると内外に10回ずつ回すだけでも効果があります。

●まとめますと、貧乏ゆすり自体は決して身体に悪い動きではありません。

むしろ身体に良い動きですし、健康寿命も延ばしてくれます!

どうか、うまくタイミングを見つけて関節を緩める体操・ストレッチをおこなうようにしましょう!

なんでもご質問ください!

お役に立てればと思います。

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    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
    山田BODY

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