運動するとき満腹?空腹?

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吉祥寺ストレッチオススメ4選(ジムサー様)に選んでいただいております。

吉祥寺評判いいスタジオ5選(FitMap様)に選んでいただいております。

オードリー若林の東京ドームへの道にて

イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。

WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。

●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。

●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材をしていただきました。

●西川さま×ドクターエアさまのコラボ記事の監修をさせていただきました。

●西川さま×ドクターエアさまの新商品「エアストレッチマットリッチスリープ」コメント掲載。

●睡眠ダイエットは他にマキア(MAQUIA)さま・日刊ゲンダイさまがまとめて下さってます。

かんぽ様のチラシ(かんぽdeひとやすみ)で連載させていただいております。/24年9月号

TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン(リカバリーガン・エクサガンハイパー・3DスーパーブレードPRO)の使用例をYouTubeにてUPさせていただいております!

ありがたい!!

街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち

『筋肉さんぽ』

長寿コーナーになるようスタッフさん達と楽しみながらコツコツがんばります。

さて、今回は

ということについて書かせていただきたいと思います。

ただ、こんな質問は私が説明するまでもなくGoogle様・チャットGPT様・メンタリストDaigo氏と言ったなんでも答えてくれるカリスマツールを利用すれば一瞬なのですが、せっかくなので、わたしのような

という視点で書かせていただきたいと思います。

まず、基本的に「空腹時に高強度の運動をすると、エネルギーとして炭水化物を使い果たし、たんぱく質を利用することになり筋肉が落ちる」と言われています。

これには全く異論がないのですが、この情報が浸透しすぎて、そこそこ健康リテラシーの高い方は

常にそこそこ満腹感が満たされた状態で運動しようとします。

いや、ちょっとまって!!

わたしが学生の頃、ボクシング部時代に気付いて自らおこなった結果、本を出版するまでになった

このダイエットの基本は

“空腹で寝る”

ことです。

これと同様に脂肪を燃焼するためには、空腹状態で運動をおこないます。

エネルギーとして使う順番は基本的に

炭水化物→脂肪→たんぱく質

そのため、わたしのような細マッチョな身体を求める方は空腹状態を感じた時に

「筋肉が落ちる!!」

なんて焦らず、むしろ「脂肪燃焼チャンス!」と思ってワクワクしてください。

ちなみに、ムキムキボディビルダー体型の方は、普段脂肪も蓄えながら第一に

「筋肉を落とさないこと」

をメインにトレーニングをおこない本番が近づくにつれて、余計な脂肪・水分を抜くため、ああいった美しい身体に仕上がるわけで常に完成系なわけではありません。

わたしはボディビルダー体型の作り方はまったくわかりませんが、細マッチョ・スリム体型の作り方なら自他共に認めるプロフェッショナルです。

ボディビルダーを目指す方はゴールドジムに、細マッチョ体型を目指す方は当店へお越しくださいませ!!(もちろんストレッチのみ希望のお客様大歓迎です)

なんでもご質問ください!

お役に立てればと思います。

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    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
    山田BODY

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