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当サイトをご覧いただきありがとうございます！
山田BODYです。
※お客様がくださった素敵なお写真。
●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！
ぜひ極上の寝心地を体感してください♪
●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。
●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。
●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて
イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。
【出張ボディメンテご興味ある方はこちら】
※ご興味ある企業様・個人様、そしてトレーナー様ご連絡ください。
●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材をしていただきました。
●西川さま×ドクターエアさまのコラボ記事の監修をさせていただきました。
●西川さま×ドクターエアさまの新商品「エアストレッチマットリッチスリープ」コメント掲載。
●睡眠ダイエットは他にマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめて下さってます。
●かんぽ様のチラシ（かんぽdeひとやすみ）で連載させていただいております。/24年11月号
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせていただいております！
静岡朝日テレビ『とびっきり！しずおか土曜日』にてコーナーを持たせて頂けることになりました！
ありがたい！！
街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち
『筋肉さんぽ』
街中はジムです！これを見ればジムに通わなくても良くなります！
さて、今回は
ストレッチのあと筋トレする意味
について書かせて頂きます。
最近、当スタジオに初めてお越しいただくお客さまで、ストレッチ後のトレーニングをリクエストされる方が大変増えております。
YouTube効果かな？それなら嬉しい
実は、ストレッチのあとのトレーニング（筋トレ）はものすごく効果的なんです。
私は勝手に「筋肉のコーティング」と呼んでいるのですが、順序としましては
①ストレッチ: 筋肉や関節を柔らかくし、整える。
②筋トレ: 筋肉に刺激を与え、強化する。
→結果: 強く、しなやかな筋肉が形成され、外部刺激（負荷や怪我）への耐性が高まる。
というイメージです。
※トレーニング関係は過去にこんな記事を書かせて頂いてます。
そして、さらに深堀すると、筋肉にもアウターマッスル（浅層筋・体幹）と呼ばれるものと、インナーマッスル（深層筋）と呼ばれるものがあります。
インナーマッスルが土台・アウターマッスルがそれを覆う柱と言ったイメージ。
例えるなら、バラエティ番組のMCがインナーマッスル・ひな壇のタレントがアウターマッスルという感じです。あってるかな？…あってないな
🔶最後に
当スタジオで１番重要視してるのは、もちろんストレッチ
続いてインナーマッスルのトレーニング
さらに身体の変化を求める方にはアウターマッスルのトレーニングをお伝えしてます。
トレーニングマシンは一切ないのですが、トレーニングご希望の方には、ご希望に合ったかなり濃密なメニューをご一緒に強度などをご相談しながらご用意させていただきますのでおっしゃってください。
もちろん、ストレッチのみの方も大歓迎ですし、ストレッチのみのお客様が大半です。
パーソナルの利点を生かして、ぜひわがままをお申し付けくださいね！
なんでもご質問ください！
お役に立てればと思います。
LINEでのご相談のみでも問題ございませんので、お気軽にご連絡いただければと思います。
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ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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