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山田BODYです。
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●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！
ぜひ極上の寝心地を体感してください♪
●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。
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●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて
イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。
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●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
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静岡朝日テレビ『とびっきり！しずおか土曜日』にてコーナーを持たせて頂けることになりました！
ありがたい！！
街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち
『筋肉さんぽ』
街中はジムです！これを見ればジムに通わなくても良くなります！
さて、今回は
睡眠時間と認知症の関係性
について書かせて頂きます。
日本は世界で睡眠時間が『最短』と言われていますね。
『真面目な国民性』と『エンタメの量』
この２つに大きな原因があると私は思っていますが、睡眠時間低下によりさまざまなリスクが語られております。
睡眠不足（一般的に5〜6時間未満）は認知症やアルツハイマー病になる可能性が高い理由ですが、睡眠中に脳内の老廃物（アミロイドβなど）が排出される機能があり、睡眠が不足するとこれらが蓄積し、認知症の原因となる可能性があります。
私は毎日８時間は寝るようにしてるのですが、周りからは「寝すぎ！」とよく言われます。
が、こういったデータを見てるとむしろ短いくらいなんですね。もうちょい寝よ笑。
ただ、寝すぎも良くないと言われており、一部の研究では、9時間以上の過剰な睡眠も認知症リスクと関連していることが示唆されているそうです。
じゃあ南アフリカは寝すぎやん！
…もちろん、人生初めてのつっこみ台詞です。
と、まあ８時間睡眠くらいがベストということは、日本人の平均時間もあと３０分伸ばせば正常！ということです。
とはいえ、
仕事に育児に絶対無理！
という方はたくさんいらっしゃると思います。
お気持ち、ものすごくわかります！
せめて睡眠の質だけでも上げる努力をしてみてはいかがでしょうか？
少しでもお役に立てると嬉しいです。
なんでもご質問ください！
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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