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山田BODYです。
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ぜひ極上の寝心地を体感してください♪
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イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。
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静岡朝日テレビ『とびっきり！しずおか土曜日』にてコーナーを持たせて頂けることになりました！
ありがたい！！
街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち
『筋肉さんぽ』
街中はジムです！これを見ればジムに通わなくても良くなります！
さて今回は、
銭湯で肩コリを改善する方法
について書かせて頂きます。
まず肩コリの原因として多いのは、
実はお身体の前面の筋肉の緊張によることです。
こちらの筋肉は小胸筋と言いまして、胸筋の中でも深い部分の筋肉（インナーマッスル）です。
●小胸筋が硬くなる原因としまして
・前傾姿勢：パソコンやスマホの使用により、頭や肩が前に出る姿勢が習慣化すると小胸筋が短縮しやすくなります。
・ストレス：ストレスがかかると呼吸が浅くなり、小胸筋が過度に働いて硬くなることがあります。
・運動不足：小胸筋の柔軟性が低下し、慢性的に緊張状態になることがあります。
といったものがあります。
皆さまも思い当たる節がありますよね？もちろん、わたしもあります。
●この小胸筋が硬くなることで
- 肩甲骨の位置異常
- 小胸筋が短縮すると肩甲骨が前方に引っ張られ、肩甲骨の正常な動きが制限されます。
- 肩や首の筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋）に余分な負担がかかり、肩こりの原因となります。
- 血流の悪化
- 小胸筋が硬いと胸部周辺の血流が悪くなり、酸素や栄養が筋肉に届きにくくなります。
- 特に肩や首周りの筋肉が疲労しやすくなり、こりを感じやすくなります。
- 神経の圧迫
- 小胸筋が過度に緊張すると、腕神経叢や血管を圧迫することがあり、肩から腕にかけてのしびれや痛みが出ることもあります（胸郭出口症候群の一因）。
と言った症状につながります。
つまり、先述しました通り肩コリの原因は肩よりも前面を緩めることが重要です。
そこで、ようやく本題なのですが
わたしはたまに肩が凝るとスーパー銭湯に行きます。
おすすめは高井戸『美しの湯』にあるエステジェット・エステバス
画像出典「美しの湯」さま
今までたくさんの銭湯に行きましたが、ジェットバスの水圧がダントツ最大です。
画像でもだいぶ伝わってきますよね笑
以前、あまりの水圧で流されているご老人がいました。
ちなみにそのご老人は、流されたのがあまりに恥ずかしかったのか、あたかも流されてない顔、というか移動手段として、流されたんですよという顔をしてそのまま浴槽を出てサウナへ向かってゆきました。背中が寂しかったです
話は戻り、私が肩コリになってしまった場合は、このエステバスの水圧で小胸筋をほぐすようにしてます。
周囲は肩こりなら肩、腰こりなら腰と言った考えのため、「あいつなんで？」という表情でこちらを見る方もおられますが、一気に肩こりがラクになります（炎症が急におさまることはないため、完治とまではいきませんが…）
皆様もよろしければ、肩こりや腰痛に対して違うアプローチで攻めてみて下さい！
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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