山里さんおめでとうございます！！
オードリー若林さんに続き、南海キャンディーズ山里さんもラジオで奥様蒼井優さんの妊娠を発表！！
【『不毛な議論』はこちらから】
『たりないふたり』のおふたりが完全に『たりすぎてるふたり』になられました。
わたしが以前、オードリー若林さんの膝テーピングをさせていただいたときに、若林さん、山里さんがともにかっこよすぎた件について話しておりますのでよければ聴いてみいてください。
さて、ここからが本題です。
最近お客様はもちろん、企業さんなどから
ご高齢の方用のトレーニングをご質問されることが多くなってきました。
高齢化が着々とすすんでいるのかと実感しております。
そのたび、お伝えするのですがせっかくなのでこちらで共有しようかと思い記事を書かせていただいております。
テーマは『ながら運動』
３つご紹介します。
ぜひ、画像をみながら一緒にやってみてください。
●立ち上がりながら運動
ご覧の通り、ベッドやソファから立ち上がり、座るを５～10回繰り返しましょう
体幹のトレーニングになりますよ。
つづいて
●スリッパ脱ぎ履きしながら運動
脱いで履いてを両足1～3セットずつ繰り返しましょう
鼠径部（腸腰筋）のトレーニングになりますよ。
最後は
●掃除機かけながら運動
片足をうしろに上げましょう。５～10秒キープ
モモ裏（ハムストリング）のトレーニングになりますよ。
今回は以上です。
ぜひ無理のないようやってみてくださいね！
ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。
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●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン２回接種済み）
トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…
ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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