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山田BODYです。
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まだ手探り状態で進めているYouTubeですが、反応が数字で表れるので楽しいです。
※ちなみに上記の動画は再生回数激少な（笑）
いまのところ最も再生されている動画がコチラ👇
やはり「肩甲骨はがし」動画は長年続くキラーコンテンツですね。（顔のインパクトもあるかも笑）
今回はそんな
肩甲骨はがし
について書かせていただきます。
このワード自体はお聞きしたことがあるとは思うのですが、名前だけが一人歩きして
「一体肩甲骨のどういった状態なん？」
と思う方もいるのではないでしょうか？
この肩甲骨はがしですが、肩甲骨自体をどうこうするということではなく、肩甲骨が付着してる筋肉をゆるめるストレッチのことを言うんです。
●一般的に肩甲骨はがしで伸ばす筋肉として多いのがこちら
菱形筋
出典「スポケア鍼灸整骨院」さま
さらにこちらの筋肉
前鋸筋
出典「EXA」さま
この前鋸筋をゆるめた上で、菱形筋をゆるめると肩甲骨がはがれやすくなる!!
という流れです。
ざざざっと書きましたので、まとめると
肩甲骨はがしのための３ステップ
①胸筋ストレッチ３０秒
きもちえ～。無理はせずに！
②前鋸筋ストレッチ３０秒
イタ気持ちいところを探して！
③菱形筋ストレッチ３０秒
逆の手で肘を引き寄せましょう！
おつかれさまでした♪
これを毎日ねる前にやっていただくと、翌朝の肩の動きが全然違うと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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