脳をだますダイエット法教えます

寝クササイズ

私が最も推奨するダイエット&疲労回復方法です。

私は16歳の頃からボクシングを始め当時のオリンピックボクシング日本代表のコーチからストレッチを教わりました。
当時強豪国であったキューバ・スリランカで主流であった動的ストレッチを学んだのですが当時衝撃を受けたのを覚えています。
とにかく代謝がすごい!
ストレッチとトレーニングを同時におこなうことのメリットを強く感じました。

そこで、理にかなったストレッチがパフォーマンスアップにつながることはもちろん。
ストレッチによる血行促進、すなわちダイエット効果にものすごく興味をもち解剖学を勉強し始めました。

ストレッチによる基礎代謝を学ぶ上で、「睡眠中も効率よく痩せたい!」と思うようになりました。
きっかけは大学1年生の頃、大学リーグ戦でメンバーで決まっていた同じ階級の先輩がケガにより試合1週間前に試合に出ることが決まったことで急遽6日で9キロの減量をしなければいけなくなったことです。

ハードなトレーニングと食事制限で一気に落ちていったものの、2日ほどでピタッと落ちなくなりました。
いわゆる『停滞期』というものです。

なぜ停滞期がくるか??

いくつかの理由があるのですが、一つは
炭水化物を無くしたことにより
肝臓、筋肉、脂肪に貯蔵されている「グリコーゲン」を分解しエネルギーに変えるわけです。

グリコーゲンは糖1にたいして水4で結合されたものなので炭水化物を抜くと一気に体重が落ちます。

そしてそこで働くのが「ホメオタシス効果」

恒常性維持機能と呼ばれいわゆる、現状維持しようとするわけです。
一気に体重が落ちたことで脳が、飢餓状態になることを恐れこれ以上体重をおとさないようにします。
一般的にはそこで「チートデイ」という
(cheat=ズル)1日好きなだけ食べて、脳に「食べてますよ~」と伝える方法をおこなうことで停滞期を逃れます。

しかし、当時の私がそんなことしたら減量失敗確実なので(笑)
ホメオタシスをぶち壊す方法を考えました。

そこで思いついたのが
「脳が休んでる間に痩せよう!」
でした。

つまり睡眠中です。
深い睡眠中は脳が休まり、成長ホルモンが分泌します。

すなわち寝る前に血行を良くし質のいい睡眠をとることで多くの成長ホルモンが分泌し破壊された筋肉の再生=基礎代謝UP!
さらに翌日のパフォーマンスアップ=基礎代謝UP!

と、常に痩せる身体が手に入ると思ったのです。

その狙いは見事的中。

減量に成功し、大学デビュー戦を無事勝利することができました。

脳をだますダイエット法「寝クササイズ」

でひお試しください!


●NEW(20/5/28更新)

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ストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
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コロナ明けの運動前、お身体のメンテナンスを

コロナ終息に向かい、世間が明るい方向!

コロナに怯え続けた(今現在もですが)2か月間。
すっかり運動不足になったのではないでしょうか?

そりゃ運動したくても外に出れませんでしたからね。

フィットネスジムの休会届を出した方も多いのではないでしょうか??

コロナ明け、スポーツジムに通おうと思っている方がものすごく多いという数字をネットの記事で見かけました。

「コロナ太り」
という名前が付くほど今や社会現象になってますからね。

当ジムもそんなコロナ太りを解消するお力になれればと思っています。





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基本ストレッチがメインですが、それに伴うトレーニング。
ダイエット目的の方は無酸素運動・有酸素運動・ボクシングをつかったオリジナルレッスン、ボクレッチ(ボクシング&ストレッチ)
もおこなっております。
プログラム

どれも大好評です。

ただ、当ジムは現在、わたくしが一人で運営しておりお客様が5月はいっぱいのためご連絡いただいてすぐに、ご希望日時にご案内というわけにはいかないのですが(キャンセル待ちorこちらから日時を提案させていただく形でしたら可)
出来る限りお悩みを解決できるよう早急にご案内いたします。

もし、コロナ明けに
「しっかり身体の柔軟性をつけ怪我無くトレーニングをしてゆきたい!」
または
「趣味のスポーツを再開したい!」
という方は1度わたしのところへ来てお身体のメンテナンスをおこなってくださいね!

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オンラインはオフラインの数倍疲れる

オンラインストレッチ好調です。

やはり都外の方が
「山田BODYのストレッチ受けてみたい!」
と思ってもなかなかスタジオに足を運ぶのはむずかしいですもんね。

1回のストレッチのために旅費いくら払うねん!?
という状態になっても申し訳ないですし、移動の新幹線でお尻ガチガチになって結果自宅についたら
「腰いたっ!」
となってもダメなんで・・・(笑)

そんな心配もないオンラインストレッチは本当におすすめです!

ストレッチだけでなく、トレーニングもコース内でおこなうお客様が多いです。

トレーニングこそ筋肉の使い方が重要なので、しっかりとしたフォームでおこなうべきです。
つまり、我々トレーナーが正式なフォームをつたえ、確認し、セルフでやっていただき後日またチェック・・・
といった流れです。

そして、使えてない筋肉が動かせるようストレッチをお伝えするといった流れです。

オンラインは正直、トレーナー側がしゃべり続けるのでオフラインの数倍、脳の疲労がすごいです。

でも言葉を次から次に繰り出す技術は芸能界で学んでいます(たぶん笑)

「遠方だけど楽しくストレッチやトレーニングしてみたい!」
って方は一度ご連絡くださいね!

やってみる


はやく日常がもどってきてほしいですね!
(今年2月高尾山)※動画↓

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ストレッチを学んでみたい方へ

コロナ感染者数が徐々に減少していっております。

検査数を制限しているだけなのでは??

という声もありますが国民のストレス、医療関係者、経営者の方々の我慢も限界だと思いますので、そろそろ緊急事態宣言を終了して徐々に日常ペースを作っていきたいところではないでしょうか?

わたしがおこなっている事業は完全にパーソナルスペースでの接客なので、むしろ
「運動不足を解消したい」というご希望や
「そろそろ動きたいが体が硬すぎて・・・」というお悩みで5月はまだ休みなしで稼働しております。出張パーソナルも増えてきました。

ありがたいですが、
国民のひとりとして、妻子をもつ父親として、そして自分が生きるために
やるべきことを、周りへの心配り、気遣いは忘れないようおこなっていきたいと思います。

私が、そもそもこのフィットネス業界での独立を決めたのが
『「自分」に頼ってきてくださる方を全員笑顔にする』
という信念でしたので、今の状況は満足です。

ただ、いま私の元に来れているお客様は金銭的にまだ「余裕」がある方たちだと思います。

生活がきつくて苦しい。

身体が思うように動かず、スタジオまでは来れない

などさまざまな理由でスタジオに来れない方は、緊急事態宣言中はもちろん

コロナが明けてからも、身動きが取れず苦しむことになります。

そこでわたしが思ったのが、
『ストレッチを学びたい』
という方っていらっしゃるんですかね??

例えば、
「我が家のおじいちゃん、おばあちゃんが苦しむ肩こりをほぐしてあげたい」
とか
「スポーツを頑張るわが子のケアをしてあげたい」
とか
「夫婦でケアしあいたい」
など・・・

私は16歳のころから身体に関するいろんなケア・体質改善方法を学んできて「良いとこ取り」したものをおこなえていると自負しています。

「伝道師」
は大げさですが、「学びたい」っていう方もご相談くださればと思います。

世間がこういった時期ですので、もし金銭的にきつかったら代金は後払いでいいです。

今現在は、スポーツジムのトレーナーの方やヨガインストラクターの方が私のストレッチやトレーニング、ボクレッチレッスンを受けながら筋肉の使い方を学びに来てくださっています。

でもこれは同業者に限る必要はないのでは?
と思っています。

もしそういったご興味がある方、ご連絡ください。

もちろん、引き続きスタジオでのストレッチやトレーニングのご予約も承っております!


※昨年夏

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もしも松本人志さんにストレッチしたら

私が小学生のころから「ごっつええ感じ」「HEY!HEY!HEY!」で見ていたお笑い界の永遠のカリスマ、ダウンタウン松本人志さん

いまでは昔のように、何事にも牙をむくようなスタイルではなく「ワイドナショー」などを観させてもらっていても
いい意味でおじいちゃんのような懐の大きい、誰からも愛される国民的英雄となりました。

そんな松本人志さんですが、見た目はむしろ真逆で昔以上に若々しく
一言で言うと「マッチョ」です。

中でも大胸筋の鍛えっぷりが尋常じゃないです。


●大胸筋(起始:鎖骨(内側1/2)・胸骨・肋軟骨・腹直筋鞘  停止:上腕骨大結節稜)

Tシャツもよくお似合いでカッコイイのですが、一つ懸念していることがありまして
胸筋をあれほど鍛えた場合、その分胸筋に引っ張られる筋肉もしっかりと鍛えておかないと上半身前面の硬さに負け、肩や腰に負担がかかってしまいます。

松本人志さんの場合、臀部をもう少し鍛えるべきですね。

とにかく胸筋ストレッチは意識しておこなっていただきたいです。
息を吐きながら15秒2セット👇

ご参考までに臀部トレーニング👇

引き続き、この取り組みをおこなっていこうと思いますので
当ブログをご覧になってくださっている方も、ご自身と重ねて参考にしてみてくださいね!


寝クササイズ(寝てる間にエクササイズ)

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もし安倍首相にストレッチしたら

最近は「おうち時間」で皆様TVを見る機会もおおいのではないでしょうか??

わたしもTVを何気なく見ていると、

あ~この人疲れてはるな~

と思う有名人のかたを見かけることが多いです。

こういう時期だということもあり行動は制限されますが、皆様身体のバランスを悪くしない、適度な運動、規則正しい生活は意識していただきたいです。

今回は、私がTVを見ていて
「この人疲れているな~」
と感じた方に向けてこちらで勝手にストレッチのアドバイスをしようと思います。

第1回は安倍首相

安倍首相と言えば、国のトップでありながら炎上の的としても代表的な人物。

また妻である明恵夫人が何かと世間お騒がせし、そちらへの対応にも追われる始末・・・

そんな安倍首相の気になる疲労部分はこちら

おそらくストレスなどにより、首~肩の筋肉が硬くなり呼吸が浅くなります。

すると肋骨の筋肉である、肋間筋という呼吸筋が伸縮しなくなり、肺が圧迫されます。

そうなると、寝つきも悪くなり、翌日、また翌日・・・と疲労が蓄積されてしまいます。


●肩甲挙筋(起始:頸椎1~4の側面 停止:肩甲骨内側の上部)

ぜひとも安倍首相には左右30秒ずつこちらのストレッチをおこなっていただきたいです。

引き続き、この取り組みをおこなっていこうと思いますので
当ブログをご覧になってくださっている方も、ご自身と重ねて参考にしてみてくださいね!


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オンラインストレッチ、何かはずかしくない?こうしましょ

今回は、

相手の「立場で考えること」について書きたいと思います。

記事の終わりには、
「わたしの現在の事業にもっとも足りないモノが明確になり、それを補うことでお客様が来てくださる理由とつながる姿」
が見えているように書きます。

私は松竹芸能で3回もコンビを変え、日々試行錯誤して10年ほど純粋な芸人としてやってきました。

どのコンビでもネタ番組に呼んでいただけるほど、毎回それなりにインパクトを残せていました。

それには理由があり、ただ一つの理念が
「他と違うことをしよう」
でした。

でも、逆に言うとそれだけでした。

基礎とか無視。

他と同じが、とにかく「恥ずかしい」と思っていました。





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その思いのよかった点は、スタッフさんの気持ちになり
「100組以上いるオーディションで見飽きてるやろうな。変なことして喜ばせよ」
という、いわゆるサービス精神でした。

悪かった点は
基礎すら他と同じを避けていたためセオリーを無視してしまっていた。

ということです。

昔からそうなのですが、なんでも順序を踏まえて登っていこうということができず、一気に頂上まで行こうとしてしまい中身のない完成品ができてしまいます。

こういったことを現在のパーソナル事業に当てはめてみると・・・

●最近だと、世間はオンラインストレッチ(ヨガやピラティスなど)が増えつつあるが、他と同じを避ける私が邪魔してなかなかすぐに動けずにいました。

●お客様の気持ちになると
「ストレッチレッスンは受けてみたくても、はじめてはなんとなく恥ずかしくない?」
ということです。

この上記二つを踏まえると・・・

『オンラインのご予約をくださった日から、メールでのやりとりを頻繁におこないます。』
※これは料金などとは一切関係ありません。
尚、一方的なメールはおこないません。
せっかくなので、お客様の趣味や職業、普段とることが多い姿勢など(言いたくなければ全然OKです!)知ったうえでいざオンライン当日を迎えたほうが、お互いのことを知っているのでそこに恥ずかしさはありませんよね?

といった感じで、できるだけオンライン特有のよそよそしいムダな時間を作らないような準備ができればそれは私の理念である
『他と違い、相手のことを考えたシステム』
ではないかと思います。


純粋な「芸人」から、今じゃすっかり「トレーナー芸人」へ(笑)

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GW全日予約いっぱいで終えることができました

お客様が山田BODYを選ぶ理由

こんなご時世ですがGW(ゴールデンウィーク)は皆様どう過ごされましたか??

わたしはありがたいことに全日パーソナルのご予約でいっぱいでした。
本当にありがとうございます。

「こんな時だから(行くのは)やめておく」
になるか?

「こんな時だからチャンス!」
になるか?

業種によりますし、お客様にもよりますので一概には言えませんが私は後者になるようなトレーナーでいたいと思っています。

最近、お客さまに頼まれ私もオンラインストレッチをZOOMによりはじめたのですが


30分¥4,000-
※延長は10分¥1,000-

ご予約→お振込→URL送信→ストレッチレッスン(ご希望あればトレーニングアドバイス・ボクシングレッスンも可)

というシンプルな流れです。

レッスン内容は
⓵カウンセリング(事前にメール等で)
⓶姿勢チェック
⓷今回の改善ポイント説明
⓸ストレッチ(&トレーニング)
⓹変化の確認
⓺次回までのセルフケア(トレーニング)指導

といった流れです。
オンラインストレッチ予約してみる

その記事を見たお客様から
「山田くんもコロナの影響で経営大変なの?」
と聞いていただきました。

お気遣い本当にありがとうございます!!

私はお客様に恵まれております。

ただ、わたしのパーソナルは数名のキャンセルはございましたが、そこまで影響は受けておりません。

むしろ「在宅ワークになったから平日もこれる!」と週2回のご予約を取ってくださるようになったお客様がおられたりします(笑)

訪問ストレッチ・オンライン予約も増えてきましたし、本当に本当に皆様に感謝です!!


元世界チャンピオン・現在ジム経営/下田昭文氏

そんな中、常に意識していることは
「お客様が私を選んでくださる理由は?」
を自問自答することです。

この「理由」がなくなったとき、お客さまは何も言わずに離れていきます。

今夜もお客様のカルテを眺めながら一人一人、お身体の改善点を模索します・・・

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競合あふれるオンラインストレッチで生き残るブランド

ブランディングについて

今回の記事の最後には
「どうすれば自分にブランドが付くか」
の答えが出ている状態になっているよう書いてまいります。

最近は起業が流行り誰でも会社を作れる時代。
実際、私も昨年末に株式会社を登記いたしまして現在もろもろ準備中です。

そんな中、「10年残る会社は数パーセント」みたいなこといいますよね。

ウソでしょ!?

と思うのですが、本当なんですよね・・・

よく
「競合を作るな」
といわゆる成功者のビジネス本などに書かれていますが、あれを読むと99%の人が

「独自のサービス・・・オリジナリティ・・・」

と頭をフル回転するのですが、結局そのまま
「今夜は1度眠ろう」
と翌日にはまた普通の人生が待っている・・・というパターン。

この「競合を作るな」という点についてなのですが
まず、競合がつくことで争うものが2点。





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「価格」と「サービス」

価格争いはいずれ悲鳴を上げるのがオチ・・・

サービス争いは、結局コスト減になり、サービス低下でお客様減により価格減

この二つが破産への道ですね。

そこで必要なのが、競合しないための独自の「ブランド」ですね。

私の尊敬する方がおっしゃっていました。

マーケティングは『こちらから「あなたが好き!」』
ブランドは『あちらから「あなたが好き!」』

さらに

『「自社は〇〇だが〇〇ではない」こそがブランド』

そこで自分に当てはめ考えました。

私はストレッチによるお客様の体質改善には自信があり、だれにも負けません。
しかし、それだけでは所詮、競合他社あふれる世界に飲まれる。

そこで答えを出した
私のブランドは「〇〇るストレッチ」

説明すると
お客様によって
「痩せる」「運動神経がよくなる」「疲れが取れる」「寝つきがよくなる」etc…

必要なものをチョイスしてお伝えするもの。

人によって目的はそれぞれ千差万別。
本当の意味でオーダーメイドストレッチを提供できると思います。

世間がこういった時期ですので、ZOOMでのオンラインレッスンを始めました。
オーダーメイドストレッチは時代にもあっていると思っています。

オンラインは長い付き合いのお客様にお願いされ、これまで内輪感覚でおこなっていたのですが、
最近こちらで告知したところ、数件のご予約をいただきました!
ありがとうございます。

30分¥4,000-
※延長は10分¥1,000-

ご予約→お振込→URL送信→ストレッチレッスン(ご希望あればトレーニングアドバイス・ボクシングレッスンも可)

というシンプルな流れです。

レッスン内容は
⓵カウンセリング(事前にメール等で)
⓶姿勢チェック
⓷今回の改善ポイント説明
⓸ストレッチ(&トレーニング)
⓹変化の確認
⓺次回までのセルフケア(トレーニング)指導

といった流れです。

そして、もし気に入ってくださった場合いずれスタジオで診させていただければと思います!
そちらが私のメインですので

スタジオにきづらい環境の方、ストレッチには興味があるけど一歩踏み出せない方、ぜひ私のオーダーメイドストレッチを体感していただければと思います。

親子・カップル・友達同士などもOK

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偶然知った『ジェラfeat.映秀』さんから学ぶ付加価値

official髭男dism「pretender」

さまざまな人がカバーして話題ですね。

もう再生回数一億回以上という驚異的数字・・・

たしかに曲、歌詞ともにすばらしく良い意味で誰が歌ってもしっくりくるんですよね。

そんな中でも驚いたのがこの方たちがカバーしているpretender

・・・鳥肌もんですよね。(『ジェラfeat.映秀』さん)

そして、なぜこうまでも感動するかというと
タイトルにもある「高校生が歌ってみた」
高校生!?という点。

彼らが20代だったらダメ。
「大学生が歌ってみた」でもダメ。

かわいらしい男子が歌めちゃうまで、しかも高校生!?
というところ。

さらに歌いも弾きもしない彼(動画主)のミステリアスな雰囲気。
そしてこの二人の関係性の謎・・・

どう考えても大人が裏で操ってるよね??

と思ってしまうほどの演出。

これこそ付加価値

ありふれた「歌ってみた」をどういった斬り口で攻めるか??

彼らが出した答えはこのやり方

お見事です!!





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先日お客様に言われました。

「ストレッチで身体がよくなるのはもちろん、山田BODYさんとの会話が楽しいからここに通っています」

・・・付加価値!?

私も彼らを見習って自分を選んでいただける理由を磨いていこうと思います。

朗報!
本日、遠方におられる方からZOOMでのオンラインストレッチのご予約いただきました。

お越しになるのが難しい方にはZOOMによるストレッチレッスンをおこないます。30分¥4,000-(税込)

ご予約→振込→ストレッチレッスン(ご希望あればトレーニングアドバイス・ボクシングレッスンも可)

というシンプルな流れです。

レッスン内容は
⓵カウンセリング
⓶姿勢チェック
⓷今回の改善ポイント説明
⓸ストレッチ
⓹変化の確認
⓺次回までのセルフケア指導

といった流れです。
もしよろしければ一度ご予約してみてください!

オンラインパーソナルに予約する

スタジオでのプログラムは平常通り(マスク装着・手洗いうがい・アルコール除菌・換気・レンタルジャージ、タオル等の100%清潔交換etc…)営業中です。

ご予約はお早めにどうぞ!


※ストレッチ受けてくれてるのは元WBAバンタム級世界チャンピオン下田昭文君

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