ヘルニアにストレッチ無駄?

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山田BODYです。

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ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください

※お客様がくださった素敵なお写真。

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吉祥寺ストレッチオススメ4選(ジムサー様)に選んでいただいております。

吉祥寺評判いいスタジオ5選(FitMap様)に選んでいただいております。

オードリー若林の東京ドームへの道にて

イベント前の若林さんをストレッチさせてもらってます。

WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。

●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。

●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材していただきました。

●睡眠ダイエットは他にもマキア(MAQUIA)さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。

かんぽ様のチラシ(かんぽdeひとやすみ)に掲載していただいております。/24年5月号

TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン(リカバリーガン・エクサガンハイパー・3DスーパーブレードPRO)の使用例をYouTubeにてUPさせてもらってますので是非!

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●24/5/6の井上尚弥×ルイスネリin東京ドームについてブログを書かせていただいております。

さて、今回はヘルニアについて書かせていただきたいと思います。

うちのスタジオにもヘルニアで悩まれている方が来て下さることが多いです。

まず、こちらでおこなっているのはあくまでストレッチや簡単なトレーニングですので手術が必要だと判断した場合は病院へ行かれることをお勧めします。

というのを踏まえて・・・

ヘルニア=ストレッチではどうにもならない

という考え方が結構一般的にあるように感じています。

ヘルニアとは、背骨や頸骨の椎骨と椎骨の間でクッションの役割を果たしている軟骨(椎間板)が変性し、組織の一部が飛びだすことをいいます。

画像出典「こんにちは」さま

つまり、神経に触れることを言ってるわけではないんです。

なので、例えば「ヘルニアになっちゃったけど痛みも痺れもない」という方はたくさんおられますし(気づいてない方もたくさんおられます)、そういった方はストレッチやトレーニングをおこなうことで痛みや痺れを事前に防ぐことができます。

中でも鼠経ヘルニアは、腹腔内容物(腸管や脂肪)が、腹壁に生じた(または生来有する)欠損部(脆弱となった部分)を通じて飛び出す状態のことで、いわゆる脱腸です。そして、左右の太腿の付け根部分に発生するヘルニアの総称を「鼠径ヘルニア」といいます。腹部に生じるヘルニアの約80%は鼠径ヘルニアです。

鼠径ヘルニアを発症する原因は、先天性(生まれつき)と後天性(生まれた後に発症する)があります。先天性の場合、生まれたときからヘルニア嚢が存在するため、乳児期から鼠径ヘルニアを発症します。後天性の場合、立ったり座ったりという慢性的な鼠径部への圧力に加え、加齢による腹壁の脆弱化によって鼠径ヘルニアを発症します。

術後は重いものを持ち上げたり、腹圧がかかる運動を避ける必要があります。

以上、ご覧いただいたように我々トレーナーにはどうにもできないことも多々ありますが、お役に立てることも存分にあると感じています。

何か質問やご相談ありましたら、なんでもおっしゃってください。

LINEでの相談のみでも問題ございませんので、お気軽にご連絡いただければと思います。

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    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
    山田BODY

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