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山田BODYです。
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さて、オリンピックが閉幕しました。
選手のみなさま、本当にお疲れさまでした！！
わたしは正直、ダイジェストで追う程度でしたが、痺れたのはバスケットボールですね。
日本バスケが今ものすごいことになっているのはもちろんですが、やはりアメリカは凄まじかったですね。
カリー選手、鮮やかでした。
日本の河村選手も１０年後には彼のような仕上がりになってる気がします。
楽しみです！
さて、先日自宅でバスケットボールの日本戦を見ているとうちの娘２人（小６・小３）が
「ジャンプ力がほしい」
と言い出しました。
「いやこの人たちは特別な人だから・・・」
と説明するのは普通の親。
わたしは違います。
「じゃあ立ってみて」
とレクチャーが始まります。
まず、どの筋肉が収縮することでジャンプにつながるか？
これを知っていないと高くは跳べません。
裏ももと思われがちなのですが、ジャンプに最も大切なのは前もも（大腿四頭筋）の収縮です。
※もちろん、裏もも、ふくらはぎ、スネもものすごく大切です。
画像出典「esquire」さま
これは諸説ありますが、ハンドボールの宮﨑大輔氏も大腿四頭筋とジャンプ力の関連性は語っておられます。
これは当たり前と言っては当たり前なのですが、ジャンプするためには床を押す力が働かないといけないわけで、大腿四頭筋の作用は膝関節の伸展（膝をまっすぐ伸ばす動作）です。
ジャンプ力UPのため大腿四頭筋の強化をするべきというわけです。
画像出典「バスケットボール上達の道」さま
バスケのジャンプボールのときがまさにいい例です。
足がピン！と伸びきってますよね。
娘たちに、この大腿四頭筋の収縮を意識してもらったところ、ジャンプ力が確実にあがりました。
もちろん、さらに跳躍力を伸ばすには、別の筋肉強化も必要ですが、今すぐできるジャンプ力UPの意識としてはかなり即効性が高いです。
ぜひ、お子様に教えてあげてみてください！
さらに高く跳びたい方はこちら
今回は、オリンピックにちなんだ記事を書いてみました。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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