腰痛は腰に触れず治す

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山田BODYです。

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ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください

※お客様がくださった素敵なお写真。

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WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。

●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。

ダイエットや筋トレには睡眠の質が大切

●私の睡眠ダイエットはマキア(MAQUIA)さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。

睡眠ダイエットでスッキリ美BODY

(YouTubeはコチラ

楽ちんで気持ちいい睡眠ダイエット

かんぽ様の12月号チラシに掲載していただいております。

TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン(リカバリーガン・エクサガンハイパー・3DスーパーブレードPRO)の使用例をYouTubeにてUPさせてもらってますので是非!

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さて、今回はアスリートの方、運動をする子供たちは絶対に知っておいてほしい

について書かせていただきます。

スタビリティ・モビリティと呼ばれることが多いです。

画像出典「東洋スポーツパレス」様

上イラストの

つまり『頚椎・腰椎(仙骨)・膝関節・足部』などは安定しているべき。

腰椎周りは特に、イラストを見ていただけるとわかりますが、周囲の骨がなく、主に腹筋・背筋で支えられています。

そりゃ、座り姿勢が長引いたり、重い荷物を持つ際、腰を痛めますよね。

そこで、腰や首に負荷がかかるのを防ぐためにサポートすべき関節が『肩関節や股関節、足関節』

これらの関節を柔らかく動かしておくことが大切です。

⓵全体のお身体のバランスを見る

⓶ズレを見つけ、腰に負担がかかっている理由を見つける。(私生活の動きのクセなどを探る)

⓷原因となっているモビリティの部位をストレッチにより緩める

という流れです。

ご興味ある方、いままさに腰痛や肩、首の痛みに悩まれてる方

ぜひご相談ください。

『腰痛改善ストレッチ』よろしければお役に立ててください👇

では吉祥寺でお待ちしております!

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    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
    山田BODY

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