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山田BODYです。
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静岡朝日テレビ『とびっきり！しずおか土曜日』にてコーナーを持たせて頂けることになりました！
ありがたい！！
街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち
『筋肉さんぽ』
街中はジムです！これを見ればジムに通わなくても良くなります！
さて、本日は
貧乏ゆすりの利点
について書かせて頂きます。
貧乏ゆすりはいかにも負のネーミングなこともあり、嫌われ続けている動きです。
しかし、この動きって解剖学目線で見ると、あながち悪い動作ではないんです。
いくつかの利点がありますが、
1. 血行促進
長時間座ったままでいると血流が滞りがちですが、足を揺らすことで下半身の血流が改善され、エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）などのリスクを軽減することができます。特にデスクワークが多い人にとっては、血行促進は健康維持に役立ちます。
2. カロリー消費
貧乏ゆすりはわずかですがエネルギーを使うため、長時間続けるとカロリー消費につながります。座っている時間が長くても、少しの運動を取り入れることで、健康的な体重管理に多少の効果があります。
3. ストレス解消と集中力向上
無意識に貧乏ゆすりをすることで、緊張やストレスが軽減されることがあります。また、適度なリズムで体を動かすことが脳の刺激になり、集中力を高める効果もあるとされています。特に緊張しやすい場面で自然に出てくる場合は、自己調整機能としての働きも考えられます。
4. 関節の柔軟性維持
貧乏ゆすりにより、足首や膝などの関節がわずかに動かされるため、関節の硬直や筋肉の疲労を防ぐ効果があります。特に長時間の着席が多い環境では、関節を動かしておくことで、関節や筋肉の健康維持に役立ちます。
ただ、見た目の印象が悪いので、行うのはおひとりの時だけにしておきましょう（笑）
周りの人の目がある会社などでは、３０分に１度は立ち上がって、股関節や肩関節をぐるぐると内外に１０回ずつ回すだけでも効果があります。
自然に貧乏ゆすりをしてしまっているということは、血行不良・筋肉硬直のサインでもありますのでぜひ無理なく仕事を一旦中断していただくことをオススメします。
●まとめますと、貧乏ゆすり自体は決して身体に悪い動きではありません。
むしろ身体に良い動きですし、健康寿命も延ばしてくれます！
ただ、見た目が悪いだけです（笑）
どうか、うまくタイミングを見つけて関節を緩める体操・ストレッチをおこなうようにしましょう！
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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