当サイトをご覧いただきありがとうございます！
山田BODYです。
初回のお客様限定☕
●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり
ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪
※お客様がくださった素敵なお写真。
●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●私の睡眠ダイエットはマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。
（YouTubeはコチラ）
かんぽ様の１２月号チラシに掲載していただいております。
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！
新年あけましておめでとうございます。
さまざまなつらい出来事が相次いでおこった今年のはじまりは、決してめでたいとは言い難いスタートでした。
そんな中私は言うまでもなく、まだまだ微力な人間で出来ることには限りがあります。
ただ、目の前の人を楽しませるということは常日頃から心がけていることです。
今年も変わらず、当スタジオに来てくださる方が、毎回お身体はもちろん、心もスッキリしてお帰りいただけるような空間にしてゆきたいと思っております。
今後ともお役に立てればと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
地元宇治に帰ってきました。
当時のランニングコースが最高でした…
さて、毎日冷えますが
『むくみ』に苦しんでいませんか？
長時間立っていたり、帰省などで飛行機に乗った後は足がむくみます。
特にご高齢の方は筋肉量、体内の水分量も少なくむくみやすくなります。
あまり歩かずに日中座りっぱなしの生活をしている方もむくみやすいです。
また体重が増えたり、水分を取りすぎたりすることもよくありません。
オススメ対処法４つ
⓵歩行
→足の運動をすると足の静脈の血液が筋ポンプ作用で心臓に送り返されるため、静脈の血液が溜まりにくくなりむくみにくくなります。
⓶足の位置を高くする
→むくみの強いときは足の下に枕を置き、心臓より足を高く上げて休むとむくみが引きやすくなります。1日中座っている方は、日中でも横になって足を上げる時間を作りましょう。
※ついでに足の運動をすると尚良いです。
⓷圧迫ストッキング
→血の循環を促してくれるため、ストッキング着用はオススメですが、おやすみの際は足の指が出ているものを選んでください（睡眠中に体内の熱を放出させるため）
⓸ダイエット
→体重の重い方は減量が効果的な場合が多いです。塩分の取りすぎにも注意しましょう。
足の腫れやむくみはいろいろな疾患の原因となります。たとえば心不全、腎不全、低栄養、深部静脈血栓症、静脈瘤、リンパ浮腫、感染などです。
どうしても改善しない場合は、医療機関に相談しましょう。
【まずはコチラ試してみて👇】
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●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン4回目接種済み）
トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…
ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。
ご質問ありましたら何なりとメールやDMをくださればと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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