足がつる
冬場ほどではないとは思いますが、この季節でもつる方いるのではないでしょうか？
足がつるというのは、筋肉収縮が過度に起きている状態です。
おもにふくらはぎが多く、寝ているときに限らずいつ何時でも起こるものです。
多い時間帯は就寝中や、朝方ですね。
主な原因は3つあります。
「冷え」、「疲労や運動不足」、「脱水、電解質異常」
予防策はこちら
「冷え」の改善には、身体を冷やさないこと
「疲労や運動不足」には、普段から適度な運動とストレッチをする。
血流やリンパの流れを良くすることが必要ですね。
「脱水、電解質異常」には、バランスのよい食事と水分補給が大切です。
特にミネラル不足は気を付けたいところですのでスポーツドリンクなどで補給するようにしましょう！
それでも起きてしまった場合は・・・
過度な筋肉収縮が原因ですので、筋肉を伸ばすと直ぐに改善します！
焦らずにストレッチするようにしてくださいね。
お困りの際はご連絡ください♪
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ー山田BODYー
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山田BODY『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』