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静岡朝日テレビ『とびっきり！しずおか土曜日』にてコーナーを持たせて頂けることになりました！
ありがたい！！
街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち
『筋肉さんぽ』
街中はジムです！これを見ればジムに通わなくても良くなります！
さて、今回は
腸と脳の関係性
について書かせて頂きます。
こんなことありませんか？
「便秘で気持ちまで沈む」
「大きいうんちが出た後気分もスッキリする」
これってただ「身体の重みが無くなった！」ということだけでなく、どう考えても腸と脳に何かしらの関係性があるとしか思えないんですよね。
そこで今回は腸と脳の関係性についての情報をまとめておこうと思った次第です。
『腸は第２の心臓』
これはよく聞ききますよね。
「じゃあ腸が物事考えるんかい！？」
とかそういうことではなく、腸の状態が良いと思考にも影響するということです。
画像出典「国立消化器・内視鏡クリニック」さま
腸内で作られるセロトニンが、脳の働きや気分に影響を与えると言われています。
そんなセロトニンの90%以上が腸で生成されており、幸せホルモンとして知られるセロトニンが不足すると、ストレスや不安、うつ症状を引き起こす可能性があります。
●腸内環境が整うとセロトニンの分泌が促進される。
→睡眠ホルモンであるメラトニンの生成がスムーズになる。
→これにより、睡眠の質が向上し、脳の回復が促される。
という流れで考えていただくとわかりやすいかと思います。
【まとめ】
①日中は太陽の光を浴び、腸内環境を意識した食べ物などを摂りセロトニンを増やす。
②そうすることにより、夜間はメラトニンが生成され、睡眠の質が向上し脳がスッキリする。
いかがだったでしょうか？シンプルですね
わたしの体感では、睡眠を挟まなくとも便が出た瞬間、脳がスッキリする感覚があるので腸と脳の関係性はものすごく近いところで直結してると思います。
さらに睡眠の質を上げるためにもこちらのストレッチをお役に立ててみてください。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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