※お客様がくださった素敵なお写真。
●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。
●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。
●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて
イベント前の若林さんをストレッチさせてもらってます。
●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材していただきました。
●睡眠ダイエットは他にもマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。
●かんぽ様のチラシ（かんぽdeひとやすみ）に掲載していただいております。/24年5月号
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！
●24/5/6の井上尚弥×ルイスネリin東京ドームについてブログを書かせていただいております。
さて、今回は5/15フジテレビ「ホンマでっか！？ＴＶ」で放送された肩こりストレッチの内容を振り返りたいと思います。
というのも、私はリアルタイムで放送を見れていなかったのですが、複数のお客さまから「ホンマでっかTVでやってたんですけど～」的なご質問をお受けしたからです。
慌ててTVerで拝見したところ非常に濃い内容でしたので、乗っかろうと思います（笑）
内容は主に肩こりについて
●まずは肩こりチェック
背中で握手できますか？というもの
画像出典「FYTTE」様
これができない人は、巻き肩やストレートネックになってることが多く肩コリ、首コリにつながることはご存じかと思います。
番組内ではこういった場合、「鎖骨をほぐしましょう」とおっしゃっていました。
※反対の手の中指・人差し指で鎖骨下筋肉をグリグリ
鎖骨周りの鎖骨下筋や小胸筋を緩めることで巻き肩が改善され、背中で握手しやすくなるわけですね。
こちら簡単におこなえます👇
「肩がつらいから肩を揉む」「首がつらいから首を揉む」という流れは根本改善にはなりませんので、ぜひ原因（スマホ、ＰＣ、寝方が悪い、荷物etc…）を解明し、ケアすることが大切です。
●続いてツボの専門家の方も登場
ツボで痛がる姿はTV映えしますね。
いた気持ちい程度のツボケアをおこなってみたい方はぜひこちらお役に立ててみてください👇
セルフでもけっこう気持ちいいですよね！
●そしていよいよメイン！青学駅伝直伝ストレッチ
こちら非常に理にかなった内容でした。
古谷有騎氏がおっしゃっていたのは、「小さな筋肉からストレッチしてゆき、徐々に大きな筋肉を動かす」というもの。
これはどういったことかと言いますと、一気に大きな筋肉を動かそうとすると、周りの筋肉がまだ準備状態にないため痛める可能性が高くなるのです。
例えば、肩を動かしたいからといって急に目いっぱい肩を回すと、その際に、腰を動かしてカバーすることになります。
例えば、今頭上で手を合わせてみてください。
無意識に腰を反らせていませんか？
これがケガの原因です。
小さな筋肉からストレッチしていくことで、「肩を動かしただけなのに、腰が痛くなる」というようなことが起こらなくなるわけです。
例えばどういった順番でおこなうかというと、
①先述しました鎖骨周りをゆるめる（反対の手の中指・人差し指で鎖骨下筋肉をグリグリ）
②胸のストレッチをする
③ようやく小さく肩のみをぐるぐる回す
④肘を広げて肩を回す
⑤腕を目いっぱい広げて肩を回す
この５項目をおこない、もう一度頭上で手を合わせてみてください。
いかがですか？微妙に上げやすくないですか？めちゃめちゃ微妙ですが…
でも腰にかかる負担はずいぶん軽減すると思います。
お役に立てると嬉しいです。
今回は、「ホンマでっか！？TV」で放送された内容について記事を書かせて頂きました。
なにか気になること、ご質問ありましたらおっしゃってくださいね。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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