PNF(固有受容性神経筋促通法）
これは我々ストレッチトレーナーがよく使う方法なのですが、
使ってなさ過ぎて硬い筋肉や、発達しすぎて硬くなってる筋肉の柔軟性を高めるために行います。
要は、筋肉の活性化です
まず伸ばしたい筋肉を限界まで伸張させます
→そこにトレーナーが力を加えます（ホールド）
→その力に対して伸ばしたい筋肉を使い反発します
→何度か繰り返した後、もう一度筋肉を限界まで伸張させると・・・
なんと！！
先ほどとは比べ物にならないほど筋肉が伸びます！！
これは筋肉の伸張反射という作用を使ってます。
要は、『眠っている筋肉を起こす』といった感じです。
こんな風に↓
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ー山田BODYー
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