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山田BODYです。
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さて、最近もスポーツのニュースが目白押しでしたね！
何と言っても、
ドジャース大谷翔平選手がメジャー最速40-40達成しました！
そもそも、40-40とは？
40本塁打＆40盗塁のことなんですね。（ぼくも初めて知りました笑）
さらに今回はサヨナラ満塁HRという快挙。
大谷翔平選手、おめでとうございます！！
画像出典「Full count」さま」
偉業達成の瞬間🔥
この大谷翔平選手はもちろんそうなのですが、オリンピックなどでアスリートの方を拝見しているとどの競技にかかわらず、とにかく体幹が安定しています。
全身のバランスを整え、最大のパワーを出すためには野球であれ、陸上競技であれ、格闘技であれ体幹を安定させることはもっとも大切と言っても過言ではありません。
上の画像を見ていただくと、大谷翔平選手はバットを振り切ったときに口に空気を含んでいるように見えますが、まさに腹圧で骨盤が安定した状態で回旋させることでスイングがブレずに最大のパワーが発揮できるわけですね。
そして、これはスポーツだけにかかわらず、私生活でも同じことが言え家事・デスクワーク中も腹圧を意識するだけで驚くほど疲れにくくなります。
画像出典「マイオ整骨院」さま
この腹圧にも大きく２パターンがあります。
腹式呼吸（左）と腹圧呼吸（右）です。
画像出典「スポーツメンタル」さま
●まず、『腹式呼吸』はドローインとも呼ばれ
息を吸いながらお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹をへこませます。
お腹をへこませている際に腹圧がかかるわけです。
●そしてもう一つは『腹圧呼吸』と言い
読んで字のごとく、腹圧をかけながら呼吸をします。
IAP(Intra-abdominal pressure)呼吸法とも言われ、雑誌「TARZAN」でたびたび取り上げられ、いま最も世界のアスリートに推奨されている呼吸法と言われています。
ちなみに、わたしは一般のお客様には主に腹式呼吸を推奨しております。
理由は、腹式呼吸の際には自然と息を吐き切るとき、お尻の奥の筋肉である骨盤底筋に力が入ります。
そうすることで、ヒップアップ効果があるからです。
見た目を気にする方は腹式呼吸。
大谷翔平選手他、最大パフォーマンスを発揮したいアスリートの方は腹圧呼吸をまずは意識するのがよいかと思います。
いずれにせよ、腹圧はものすごく大切です。
以前、流行ったロングブレスダイエット、あれはまさに全身を使った腹式呼吸ダイエット法です。
まだやったことがない方は、ぜひ１度やってみてください。
ねる前バージョン👇
リスペクト美木良介氏
今回は腹圧の大切さについて書かせて頂きました。
日常生活はもちろん、アスリートの方々の腹圧に目を向けてスポーツ観戦してみても楽しいかもしれません。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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