こんにちは！
きのうは腰方形筋のストレッチをお教えしました。
が、その腰方形筋が
「そもそも硬くならなければいいじゃん。」
ということで、腰痛の原因として物凄く多い
「臀部(お尻)の硬さから来る」
を事前に防ぐストレッチをご紹介します。
まず、
体育会系の方はこのストレッチをした経験、
これでもちろん、
ただ、このストレッチって気軽に外出中にできないですよね？
「帰宅してからやろう」
と思っていても
会社のデスクワークが長時間続き、ひと段落ついたころには
「うわ！腰いたい！」
となってることが多いです。
なので、
この体勢なら、上司から
「おい！サボるなボケカス！」
とは言われませんよね？
この臀部ストレッチのポイントは
・しっかり背筋を伸ばすこと
・そして前方にしっかり体重をあずけること
すると、足を上げた側の臀部がしっかり伸びます。
これを必ず仕事の合間にやっていただくと、
ぜひお試しください！！
あしたはもう一つ腰痛の原因をご紹介します。
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