よゐこ濱口さん率いる『禿夢』表参道に舞い降りる

パラレルワーク

今や1つの仕事だけで生活する方はどんどん少なくなっています。

私もトレーナー業芸人活動をおこなっていますし、(これは大金を稼げるようになっても1つに絞らずむしろ増やしてゆくつもりです)

芸人をやりながらいろんな仕事を副業としておこなってる方は非常に多いです。

先輩のよゐこ濱口さんは売れっ子芸人でありながら、現在バンド活動をけっこう本気でやられてます。

しかもそのバンドのメンバーは全員楽器ができないため、エアバンド

全員芸人のため、MCがやたらと長い

アーティストなのに新曲がなかなか出ないという

超個性派です。

そのバンド名は「禿夢」

、、ん?

どこかで聞いたことあるようなグループ名。

くろゆ、、禿夢です!!


NIGHTMARE 咲人さんが作詞・作曲!!

とにかく全てがふざけたグループ。

しかし、なぜかカッコいい。

それが禿夢

私はそんな、よゐこ濱口さん率いるエアバンド「禿夢」のイカしたおバカさに惚れてコンディショニングトレーナーとして付かせてもらってます。

コンディショニングトレーナーと大それたことを言ってますが、メンバー全員松竹芸能の先輩ということで、好きな方たちのお役に立ちたいということで、直接リーダーであるよゐこ濱口さんに提案して付かせていただきました。



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山田BODY『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』

先日も禿夢さん主催のイベントがありました。

会場はオシャレシティ表参道。

そんなオシャレな街のライブハウス「表参道GROUND」で行われた芸人・アイドル・アーティストを交えたカラオケイベントは大盛り上がり。

楽屋では出演者の方々・スタッフさんのお身体をストレッチし、本番はこんな風に・・・

お笑いと歌とストレッチのコラボ!!

表参道に舞い降りた異空間。

現場にいなかった方はなんのこっちゃよくわからないと思いますが・・・(笑)

今後も携わっていきますのでぜひ山田BODYTwitterにてチェックお願いいたします!!

楽屋でも好評だったアロマ

楽屋では集中力を高めるイランイランをチョイスしました!

スタジオではお客様の目的にあったプログラム・アロマもご用意いたしますのでカウンセリングの際に決めましょう。


実はアロマの資格もってます♪

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おまけ(濱口さんイベント動画あり)

ー山田BODYー

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東京オリンピックに向けて?速く走る方法教えます

長女の運動会

1年生ながら30メートル走という立派な競技があり、順位が付けられてました。

「最近の小学校の運動会では順位などは付けなくなった」
と耳にしていたので逆に驚きでした。

足の速さがだいたい同じ生徒を4人並べて走らせるのですが、長女は4人中3位。

トレーナーとしては

「ここは1位なってくれ!」

と思いつつ、芸人としての私は

「足なんて速くなくてええ。ゴールしたあとの一言が大事!」

 

と、私山田BODYの中にはトレーナー芸人、そして二児の父といったいろんな小山田BODYが入っております(笑)

※ただ、当ブログは一応トレーナー目線をメインで書いてますので今回は

足が速くなる方法

について、書きたいと思います。



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これ意外と知られていないのでたまたま読まれた方は非常にラッキーです(笑)

すぐにお子様に教えてあげてほしいので、これから詳しく書かせていただきます。

「大腰筋」って聞いたことありますか?

股関節を屈曲させる筋肉でして、腸骨筋と総称しまして

腸腰筋

と呼ばれています。

走るときにはこの大腰筋(起始:胸椎12~腰椎5 停止:大腿骨小転子)がものすごく重要なんです!

何が重要なのかと言いますと・・・

(まず興味を引き付けるためインパクトのあることを書きます笑)

「この大腰筋、黒人の方たちは日本人に比べて太さが3倍なんです!!」

大腰筋はどういった働きがあるかと言いますと、
股関節を屈曲させます。

つまり、走る際に太ももを上げるときに使う筋肉がこの大腰筋。

そんなに重要な筋肉の太さが黒人選手は日本人選手の3倍もある・・・

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これだけでなんとなく、短距離走でいくら頑張っても日本人選手が黒人選手には勝てない理由がわかりますよね。

そもそも筋肉が違う。

これが潜在能力・才能というものですね。

ナチュラルに最高パフォーマンスが出来る人間。

勉強・研究・分析を繰り返し最高パフォーマンスに仕上げる人間。

日本人選手の短距離走は後者です。

ただ、今やその努力が開花し、ものすごいレベルに来ているのは皆さまご存知の通りです。

2020年、東京オリンピック

期待できるでしょう。

・・・ただ3倍て!!

東京オリンピックに向け、日本の個々の競技レベルはますますアップしています。

しかし、この大腰筋の太さの差はどうにもならない。

それならば、

例えばストレッチで柔軟性をあげましょう!!

そうすれば、太ももを持ち上げる力は黒人選手に劣っても可動域で負けない

つまり歩幅が伸びる

→ゴールまでの歩数が減る

→よってタイムが縮まる

という風に、大腰筋のトレーニングはおこないつつ柔軟性を鍛えることで、勝てない部分を補うなどあらゆる方法を考えてゆくことが大事ですね!



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さて、運動会の話に戻りましょう

なぜ長女が速く走れなかったか?

これは、「走る練習をそこまでしていない」というのはもちろんのこと

気持ちは前に進んでいるのですが、上半身だけが前に行きたがり股関節が動かせていない。

膝の屈曲で走ってしまっている。

つまり、下半身の臀部・ハムストリングが使えておらず、大腿四頭筋に体重が乗っている状態で進んでいるので頑張っている割には前に進まない・・・

つまり、さんざん先ほど書きました
『大腰筋』が使えていない。

パパが親子リレーに参加して張り切りすぎて転んでしまう悲惨な光景をよく見かけますが、まさにあれですね(笑)



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足を速くしたいお子様をお持ちのお父さま・お母さま。

「いや、子供よりも私を!」

というのでも結構です(笑)

一度ご相談ください。

うちの姉妹もそろそろ運動のやり方を教えていきます。。

また『速く走る方法』は動画で詳しくご説明いたしますね!

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一発屋とダイエット

怒涛のインターネット時代

芸人さんも、ハーフタレントさんも、フィットネス業界ですら、出ては消え出ては消えの時代ですが「時代が悪い」とか「使い捨てするな」と擁護の声も聞こえる中、これ本人たちに問題があることが大半ですね。

なぜ売れているか?なぜ人気があるか?

ということを客観視しないといけません。(売れてない身ですみません笑)

「今こういった理由で、メディアに取り上げられているからお客さんが来てくれている。」

「こうしていたら、ここまで取り上げられなかった。」

「ポイントは〇〇で、自分が求められているものは〇〇だ。」

というところまで分析しているとメディアの需要が無くなった時に対応できるのだと思います。

例えば、なかやまきんにくんさんはTVに出ることが少なくなってもトレーニング業界で確固たる地位を気づいていますし、小梅太夫さんはアパートの家賃収入で毎月大金を稼いでいますし、ヒロシさんはキャンプタレントとして会社を作りメディア・雑誌・イベントなどから引っ張りだこ。

この方たちに共通するのは、ブレイクしているときに

「これが続くはずがない」
と思っていたことです。

臆病と言えばネガティブな表現ですが、ものすごく冷静な方たちだと思います。

前述した「客観視」が出来ているのだと思います。



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ダイエットも同じ

例えば、よく居酒屋で中年男性が
「若いころは食っても食っても太らなかったんだけどね~」
なんてジョッキ片手に、唐揚げをつまみながら若手社員にしゃべってますが

そりゃそうです・・・

年齢が上がるにつれ身体が変わっていきます、筋肉量は減りますし、基礎代謝が下がります。
つまり、若い頃と同じような食生活をしていると太っていく一方です。

でも思いっきり食べたい!!

年齢が上がれば食欲がなくなるわけではないですし、むしろ飲み会の誘いも増え毎回断るわけにもいかない。

行ったからには高い参加費を払う分、元は取りたい!

と思うのが普通。

結果、どんどん太っていく・・・

そんな悪循環から抜け出す方法をお伝えしたいと思います。



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褐色脂肪細胞

聞いたことはございますか??

この細胞を活性化することがダイエットのポイントになります。

こちらは聞いたことはあると思いますが、

「肩甲骨はがしは痩せる」

と言われ一時期ブームになりましたね!!

今でも整体の店頭などに
「肩甲骨はがします!!」

といった看板が置いてあったりします。

これ、そもそも何で剥がすといいのか??

というところに褐色脂肪細胞の活性化がつながります。


注:無理せずおこなって下さい

まず褐色脂肪細胞がこういった部位にあるのですが

褐色脂肪細胞が活性化すると脂肪燃焼効果があり痩せやすい身体になるんです。

例えば、赤ちゃんはこの褐色脂肪細胞が非常に多く太りづらいんです。

たしかにそうですよね。ずーっとおっぱい飲むか、寝てるか泣いてるかなのにある程度のぽっちゃりでキープされながらスクスクと育っていきます。

身体も常にポカポカしてますよね。

こういった赤ちゃん並みの基礎代謝がどうして手に入れるか?

その鍵となるのが、褐色脂肪細胞の活性化なのですが具体的に何をすればいいか??

⓵寒冷刺激を与える

冷たさ・寒さを感じることで褐色脂肪細胞が活性化すると言われています。

⓶ストレッチ

柔軟性をアップさせ血行を良くさせましょう!
肩甲骨はがしが必要な理由はコレですね。

この2つが必要になるのですが、これを見て気づかれるかと思いますが

プールで泳ぐべき

なんです。

プールでのクロール・平泳ぎ・背泳ぎと言った肩甲骨の動きはこの褐色脂肪細胞の活性化にスポーツの中で最も向いていると言っても過言ではないと思います。

せひプールに週一回でも通うことをおススメします。

そこで、注意なのですが、実は・・・



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有酸素運動だけでは痩せない

んです。

痩せないというと語弊があるのですが、有酸素運動だけだと筋肉をつけているわけではないので、その時期のみのダイエットとなり、運動をやめたとたんリバウンドをしてしまうということになってしまいます。

この「筋肉をつけているわけではない」というのも語弊がありますね・・・

有酸素運動でも筋肉は付くのですが、この筋肉は遅筋と言いまして持久系の筋肉。
色で言うと赤い筋肉です。
魚だとマグロやカツオといった長距離運動に特化した筋肉です。

この筋肉が多い方は長距離走や、前述しました水泳etc…に向いています。

逆に瞬発系の筋肉。
色で言うと白い筋肉。
魚だとヒラメやカレイです。
速筋と言われスポーツだと短距離走・アームレスリング・アメフトといった瞬発系運動に向いています。

この速筋がポイントになるのですが、

骨格筋や心臓のミトコンドリア内に存在するUCP3というたんぱく質が糖や脂肪といったエネルギーを熱に変えて消費してくれます。

このUCP3が骨格筋の中でも速筋繊維に多く存在するのがわかっています。

※ちなみにボクシングは速筋も遅筋も両方必要な競技です!
山田BODYのボクシングバカblogはコチラ→
『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』

つまり、瞬発系トレーニングを多く行った方がUCP3が増えるため太りづらい身体になります。

よって水泳は有酸素運動として、褐色脂肪細胞が増え素晴らしいスポーツなのですが、水泳をやめた後のリバウンドが怖いというのを忘れてはいけません。

ちなみに褐色脂肪細胞内にはUCP1があり、熱を生み出してくれます。

話は戻りますが、まさに赤ちゃんがそうですね。ポカポカと脂肪を燃焼してくれます。
冷え性の方はUCP1が少ないと言えるでしょう。)

よってトレーニングを行う順序としてのオススメは

まず瞬発系トレーニング(ダッシュや70%ほどの負荷でのウェイトトレーニング)

有酸素運動で脂肪燃焼

しっかりストレッチ

といった流れです。

長々と書きましたが、結局その方の性別・年齢・生活リズムなどによって言えることは変わってきます。

お悩みの方、1度コチラにご連絡ください!

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山里さん・蒼井優さん結婚!を見て筋トレスイッチ入る

南海キャンディーズ山里さん・蒼井優さんがご結婚!!

なんと夢のある世界でしょうか・・・

やはり、
「自分の武器はコレ!」
と決めて、この芸能界で戦ってきたお二人には『品』がありますよね。

※べつに自分の武器はコレ!と決めていなくても、ブレない軸がある

わたしもここ最近、ボクレッチのお客様がさらに増えてきまして

このパーソナルを立ち上げて1年。

ブラさずにいた軸は、間違えてはいなかったんだろうなとあらためて思っています。



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しかし私、現状維持が大の苦手です。

さっそく次の大きなビジネスを考えながら、日々生活しております。

とは言いつつも、私の軸と言ったら山里さんや蒼井優さんとは比べ物にならない小さな規模かもしれませんが、
『BODY』というだけあって、「人々のお身体に絡めたサービスを極めたい」ということです。

そのためにも、知識はもちろん。
「見られている意識」

もはや我々の身体が、お客様に対する『広告』であります。

「この人みたいになりたい!」

とお客様から思っていただけるよう、久しぶりに数日前から肉体改造をはじめています。



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久しぶりに食べました、サラダチキン。

低脂肪・高たんぱくなので、筋トレをされる方たちには、

安い+うまい+筋肉がつく

と非常に人気の商品ですね。
※味付けの種類も豊富!!

しばらくは、低炭水化物の食事+

プロテイン&サラダチキン

で過ごしてみます。

経過はコチラやtwitterにアップしてゆきます。


現在。
仕事上一般の方たちよりは、すでに少し筋肉がついていますが

ここからさらに変えてゆきます!!

ストレッチだけでは身体は変わりません。

それをキープする筋力。

「ここに通えばすべて悩み解決。」

そんな風に言っていただけるようなジムにしてゆきたいと思っています。

そのためにも、広告塔として筋トレ頑張ります!

ー山田BODYー

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