日本ダービー筋肉予想的中!

2021日本ダービーいかがでしたか?

わたし実は

「筋肉だけを見て予想」

という企画をYouTubeでひっそりとおこなっておりました。

なぜかというと、普段お客様の筋肉をさんざん診させていただいているのに、馬の筋肉の良し悪しくらいわからなくてどうするんだ!?

という理由です。

まず、わたしは普段まったくギャンブルをやりません。

そんなわたしが今回の日本ダービー出走馬の前走の映像だけを見て一着になる馬を予想してみました。

動画はこちらから

オッズも何も観ず筋肉だけを見て予想。

そんな無茶な!!

と思われそうですが、なんと…

的中しました!!

やはり筋肉は裏切らない(笑)

さて、

先日お引越しに向けてのお部屋の片づけなどにより、上腕三頭筋の腱が痛むというお客様がおられました。

画像出典「Rehatora」様

そのお客様は外側頭の腱を痛めておりました。

おそらく荷物を持つ際、腕をなんども曲げ伸ばしたせいで炎症が起きたのだと思います。

こういうときは正直わたしは

この箇所にはなにもしません。

「なにもしない」と書くと、トレーナーならなんとかせい!

と言われそうですが、炎症の処置にはRICEが効果的と言われており

R=Rest(安静)I=Icing(冷却) C=Compression(圧迫)Elevation(挙上)

無理に動かすのは逆効果です。

この時、わたしがとった対応は「肩甲骨の可動域を上げる」ことです。

肩甲骨の動作幅を広げることで、腕を曲げ伸ばしする際に上腕三頭筋にかかる負担を減らします。

いつもこちらには書かせていただいていることですが、必ず全体を診た施術をおこなってくれる先生の元へ行ってください。

●新型コロナウイルス感染予防策実施

トレーナーの検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

もしご質問などありましたらおっしゃってくださいね。

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食べてすぐ寝たら太るの?

バリスティックボーイズMステ出演!!

ご覧になられましたか??

もうかっこよすぎましたね。

わたし実は、EXILE率いるLDHの新星BALLISTIK BOYZ(バリスティックボーイズ)の番組(CL)の体力測定企画のMCを以前させていただきまして、

その時からすっかり彼らのファンなんです。

初共演させていただいた1年半ほど前(?)は、まだまだ彼らも今よりさらにあどけない印象がありましたが、正直今回、Mステで歌い踊る彼らは、バラエティで見せる顔とは全く違い、ただただかっこよかったです…

ぽかんと口を開けながら見てたらパフォーマンスが終わっておりました。

ええもん見させていただきました。

さて、今回は

「食べてすぐ寝るのはナゼよくないの?」

という、うちの娘への回答を共有させていただきます。

食べてすぐ寝るのは良かったり、悪かったりします

娘「どういうこと?

回答

〇食べてすぐ横になり、消化に集中させるというのは非常に良いことです!

×ただ、本当に眠ってしまうと、消化がスムーズに行えず食べたものが脂肪に変わってしまいます。

×さらに、睡眠中も脳は休んでも内臓は消化活動を続けるため睡眠の質が下がってしまいます。

といった感じです。

まとめると、「寝転がってもいいけど本当にねちゃダメ」ということです。

知ってるわ!

という声も聞こえてきそうですがお役に立てていただけると嬉しいです。

今回のストレッチ

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動画はこちら

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最高の呼吸法ドローイン

ドローインをご存じですか?

普段からフィットネス関係にご興味ある方はご存じかもしれませんが

簡単に説明すると

お腹をへこませながらおこなう腹筋のインナートレーニングです。

主に「腹横筋」や「腹斜筋」を鍛えます。

「あまり家でトレーニングをしたくない」

というお客様にはこれをおすすめすることが多いです。

これなら寝る前に3回ほどおこなうだけで

●腹筋のインナートレ

●骨盤の安定

●腰痛改善

●睡眠の質向上

●ダイエット効果

と簡単な動きの割にものすごく効果が期待できますのでかなりオススメです。

かんたんなやり方を90秒でご説明しておりますのでよければこちらご覧くださいね!

動画はこちら

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皆既月食2021.5.26

皆既月食

ご覧になられましたか?

私が住んでいる場所からはまったく見れず、家族でパジャマのまま外に出て徘徊しましたが、まったく見れそうな感覚もなく終わりました…

わざわざ近所のスーパーの屋上まで行ったんですけどね(笑)

まあ仕方ありませんね。

さて、またしても軽く愚痴を書かせていただきます。

先日、80歳の女性がスタジオに来てくださいました。

その方は、腰が長年痛く、近所の整骨院に通い続け

とくに施術を受けることなく痛み止めの薬を毎回渡されるのみだそうです。

そして、国民保険が使われ診察代が支払われる。

…これ詐欺じゃないですか?

そして、何より毎回なんの施術もせず薬を飲まされるわけですからお身体はどんどん衰退してゆく。

これ、詐欺以上の罪だと思います。(罪に重い・軽いはないとは思いますが)

ここに書いても、読んでくださる方はものすごく限られてしまうのですが、

読みたくない人の目にたまたま入ったり、真面目に頑張っておられる同業者の方に不快な思いをさせたくありませんので、こちらで言わせていただきます。

※こちらで読んでくださった方は何かのお役に立ててください

患者様(お客様)のお身体を診させていただく仕事です。

「生活してゆくため」という理由だけでやっている方はいますぐやめてコンビニバイトなど、マニュアルに沿った仕事のみをおこないましょう。

患者様(お客様)があなたの元に通った時間は戻りません。

人生を背負っていると思っておひとりおひとり診てください。

さ、気を取り直して…

今回のストレッチ

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多摩川でブラックバス釣り

多摩川で釣り

久しぶりにブラックバス釣りに行きました!

わたしは京都出身なので、学生時代は暇さえあれば、琵琶湖や宇治川でブラックバス釣りをしておりました。

ほんとに楽しかった!!

それが東京に来てからはすっかり釣りに行くことがなくなり、道具はあるものの押し入れにしまってありました。

それでも

「バス釣り行きたいな~」

といつも思っていて、ネットで調べてはいました。

そして今日、急遽時間ができましたので

「この前調べてた登戸いこ!」

とすぐさま、準備をし小田急線で登戸駅に向かいました。

小田急線車内から多摩川が見えると、それはそれはテンションが上がります。

駅を降りて4~5分ほど歩くと、そこにはいかにも釣れそうな雰囲気!

他の釣り人もちらほら…

結果的には1時間半ほどちょこちょこ場所移動しながらやりましたが、

0匹。

ただ、泳いでいるブラックバス(おそらくスモールマウスバス?)を見ることができ、ひさしぶりのブラックバスとの遭遇に興奮しました。

といった感じで釣れはしませんでしたが、満足いくリフレッシュタイムでした。

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食べ過ぎがよくないワケ

こんな時期だからこそ、健康のために無理してでもたくさん食べよう!

と思う方も多いと思うのですが、食べ過ぎはよくありません。

今回は、その理由を「酵素」の観点から簡単にご説明させていただきます。

「酵素」を説明できますか?

一般的に「酵素は健康的な生活を送るために必要」

という漠然としたイメージはあるのではないでしょうか?

消化酵素・代謝酵素・食物酵素

に分けられていてそれぞれ役割が違います。

消化酵素は、食べたものを吸収しやすいよう分解する酵素。食べ過ぎると消化のために酵素を使いすぎることになる。

代謝酵素は、人が生きていくことに関係しており、新陳代謝や自然治癒、免疫力などに働きます。

食物酵素は、食物の中にもともと入っている酵素です。

といった具合に、酵素を消化・代謝でどう使い分けるかが大切です。

例えば、消化酵素を使いすぎると、代謝酵素の割合が減り、身体にさまざまな悪い症状が現れます。

なので、食べ過ぎはよくないということです。

まとめると

食物を食べて栄養になるためには、消化が必要。

→消化をおこなうためには消化酵素が必要。

→その消化酵素を使いすぎると、代謝酵素の量が減り、身体の不調が訪れる

ということです。

ぜひこのことを覚えておき、食べ過ぎにはくれぐれもご注意くださいね!

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前十字靭帯ってナニ?

前十字靭帯損傷

普段、あまり「誰かに向けて記事を書く」という風にしておらず

「今伝えたいこと」をグワーっと打ち込むような記事になってます。

毎度、観てくださっている方がもしおられましたら非常に読みづらい文章かもしれませんか、どうかお許しください。(毎度、熱はこもってます!)

さて、今回はいつも以上に狭いターゲットにむけての発信になるのですが、たまたま「前十字靭帯損傷」を検索された方のお役に立てればうれしいです。

前十字靭帯断損傷・断裂

という言葉をスポーツニュースなどでよく耳にすることがあると思います。

サッカーやラグビー・アメフトなど、ダッシュ・タックルなどが付き物の競技に多いのですが、

「実際どういうもの?」

という方も多いのではないでしょうか?

もしかしたら今後、ご自身がそういったケガをされる。

もしくは友人や子供がそういったケガをしてしまう可能性もありますので、簡単にこれから書く説明をご覧になってみてください。

まず「前十字靭帯」とは

画像出典「千船病院」様

上のイラストのような構造になっております。

この前十字靭帯が切れると、通常自然に癒合することはなく、

※レントゲンでは靭帯は写りませんので、MRIで撮影します。

自分の組織を用いて再建する(自家腱移植)方法が一般的です。

通常は、1週間ほどの入院を経たあと、6~10か月ほどのリハビリ生活ののちようやくスポーツ復帰となることが多いです。

そもそも前十字靭帯のはたらきは?

前十字靭帯は膝関節の中で、大腿骨と脛骨をつないでいる強力な靭帯で、その役割は、主に大腿骨に対して脛骨が前へ移動しないような制御と、捻った方向に対して動きすぎないような制御の2つがあります。

つまり、この靭帯を損傷すると、膝は前後方向および回旋方向の2つの方向に力が入らなくなります。

前十字靭帯損傷後の注意!

急性期を過ぎると痛みと腫れが軽減し、病院への受診と診断が遅れてしまう場合もあります。

しかし、前十字靭帯の正常な緊張がなくなると、関節の安定性が損なわれ、膝が容易にガクッと外れるような “膝崩れ” という現象が生じます。

部分的な損傷で 膝崩れをほとんど生じない方もいますが、損傷した前十字靱帯が自然経過中で100%の状態にまで修復することは極めて難しいと考えられています。
半月板や軟骨が痛んでくる病気は変形性膝関節症といって、一般的には関節軟骨がすり減って痛む高齢者に多い疾患とされています。

しかし、前十字靭帯の機能不全によって若年者でも生じることがあり、進行してしまうと日常生活動作にも大きな支障をきたしてしまいます。

なので、信頼できる医師に診てもらい正確な判断を行うことが重要です。

手術後のメンテナンスなどのご相談は私におっしゃってください。

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ナゼ一重より二重が良い?

星野源さん、新垣結衣さんご結婚おめでとうございます!

うちに来て下さるお客様とも結構な頻度で話題に出ました。

中でも50代サラリーマンのお客様が入店一言目の

「いやぁ~うらやましいね~」

には笑っちゃいました。

世の男性陣は報道を聞き、ヒザから崩れ落ちた方が多いようです。

しかし、こういった話題が出た時に、じつは純粋に祝福モードになるほど世間はあたたかくなく

報道後、猛スピードで荒探しが始まります。

うちのスタジオの男性客の方々もやはりガッキーが「人のモノ」になるのは悔しいもので、口々に

「星野源ってガッキーより背が低いよね」

「星野源って男前ではないよね」

「星野源っておとなしそう」

という話題(笑)

男性陣というより、クラスのマドンナに恋人ができたことを知った「少年たち」といった感じです。

あと、世間の星野源さんの話題で多いのが

「星野源って一重ですよね」

いえ、星野源さんは二重です。

正確には奥二重というのでしょうか?

わたしのような純一重から言わせてもらうと、星野源さんの目は超理想的です。

ここから、今回の本題に入るのですが、

なぜ二重のほうが良いか?

について書かせていただきたいと思います。

最初に言っておきますとこれは、

見た目の問題ではございません

二重が好きな人もいるでしょうし、一重が好きな人もいるでしょう。

眼瞼下垂』という言葉をご存じですか?

簡単に説明すると「まぶたが落ちてくる症状」です

目の疲れや筋肉低下により、まぶたを持ち上げれなくなるわけです。

安部元首相などがわかりやすいですね。

この際に、一重まぶたのほうが二重まぶたの人に比べると目が開きにくい構図になります。

これは、わたしものすごくわかります。

特に週末の疲れが出てきているころは目が重いです…

見た目もそうなのですが、こういうとき特に

「二重になりてえな~」

と強く思います。

ただ、いまいきなり整形っていうのもね…(笑)

しかし、眼瞼下垂による弊害が結構ありまして、これを知ると一重まぶたの私としましては、今後結構不安になるのです。

眼瞼下垂が進むと筋肉の働きのロスが補えなくなった状態(非代償期)になり、上方の視界が狭くなります。

顎を上げないと前が見えなくなり、もっと重症化すると指などでまぶたを引っ張り上げないと目が開かない状態になります。

また、眼瞼痙攣を合併すると随伴症状も悪化、まぶたを開くのも徐々につらくなります。

目を開けようとすると先に閉じる力が発生するため、どうやって開けばいいかわからなくなる「開瞼失行」という状態にもなることがあります。

これは避けたいですね。

ここからはそうならないためのケアをお伝えします

シンプルに説明しますと、眼瞼下垂はまぶたを下に下げる重みに、首・肩の筋肉の引っ張る力が負けてしまった状態です。

なので、眼瞼下垂の状態になると、凄まじい肩・首の疲れにつながるわけです。

一つの改善ケアとしましてはこちら

指でまぶたを思いっきり開いて10秒×2セット。

これで使いすぎて凝り固まった「眼輪筋」という筋肉のストレッチになります。

あとは、肩をしっかり後ろに下げることと、まぶたの引っ張りに負けない首・肩の筋肉をつけることが大切です。

こちらかんたんにおこなえるストレッチ(胸)&トレーニング(背中)ですのでやってみてください。

お役に立てたでしょうか?

一重まぶたで今後が心配になられた方も、私と一緒に目のたいそうをしていつまでもまぶたが落ちてこないようがんばりましょうね!!

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スイーツをやめストレス0に

ストレスのメカニズム

お客様とお話していると、会社の同僚への不満や、旦那様への不満など、日ごろストレスに感じることがあるお客様が多くいらっしゃいます。

こういったコロナ禍もあり、心のゆとりもなくいつもならイライラしないことなのに、タイミングによってついイライラしてしまう…

ということも多いかと思います。

この「ストレスのメカニズム」なのですが、

ストレスを受けると脳の底部にある進化的に古い視床下部が反応して、下垂体と副腎からのホルモン分泌が促進され、心拍数の増加、血圧の上昇、食欲の低下などが生じます。

つまり、まず

①脳でストレスを感じる

②副腎からホルモン分泌(コルチゾール)

③反応

という流れですね。

ストレスに耐える身体をつくる方法はこちらをご覧ください

今回は、

そもそも脳にストレスだと感じさせない方法

を考えてゆきたいと思います。

もうこれは一言で

「仕組み自体を変える」

これに尽きると思います。

例えば、

●旦那様にたいしてストレスが溜まるなら

「旦那とできるだけ会わないようにする」

「旦那に何もお願いしないでいい方法をとる」

●会社の同僚にストレスが溜まるなら

「上司に相談し、何とかして部署を変えてもらう」

「会社をやめる」

など、決して簡単にできることではないのは重々承知ですが、ストレスホルモンの働きが追い付かなくなると、ストレスを感じている張本人の心も体も壊れてしまいます。

私は「仕組み自体を変える」ということが第一に考えることだと思いますが、どうしてもなかなか難しい場合は、

ハッピーホルモン「セロトニン」をしっかりと作り出すことが大切です。

上に張り付けた過去記事にも書いているのですが、やはり腸内環境を整えておくことが大切です。

なぜならセロトニンの95%は腸内で作られると言われているからです。(5%は脳)

腸の炎症を抑える方法として、グルテン(小麦粉)・カゼイン(乳製品)の摂取を抑えることが大事です。

わたしもパンやスイーツ、パスタなど大好きなのですが、若干控えるようになってアレルギー症状が出にくくなりました(長年アトピー・慢性鼻炎に苦しめられてきました)

スイーツなどをガマンするのは苦痛ですが、こういった体質改善がわたしにとって、結果的にはストレス解消法であったりします。

ぜひ、ストレスを日々感じておられる方は、お役に立ててみてください。

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香りをたいせつにする理由

香りを大切に

わたしは、現在の吉祥寺でのスタジオ経営を始める際に、アロマの資格を取得しました。

資格と言っても「ナチュラルビューティースタイリスト」

という少し勉強すれば簡単に取れる資格です。※わたしの主観です

アロマを勉強し始めた理由は、

お部屋の香りはお客様にとってその店の印象を決めるものすごく大切な要素になると思うからです。

わたしは半年に一回ほど(自粛期間以外)は、少し無理して家族で星野リゾートなどの人気ホテルに泊まるようにしています。

そこでの接客態度やお部屋の清潔度、その他のサービスなどをお客の立場から味わうことで、自分自身の仕事に結びつけるようにしております。

やはり、成功しているホテルは高価格でもまた行きたくなる

『満足度』が非常に高いです。

そして、いいホテルに共通しているなと思っているのが

香りが良い

ということです。

これは、香りでごまかすとかそういうことではなく、上述しましたことができた上で、”香りも良い’’といった感じです。

なので、自宅に帰ってきてからも

「あの高級感また味わいたいな~」

と漠然と思うのです。

しかし、この「香り」を大切にできていないサービス業の方が結構多い気がしております。

そこで、わたしは香りを1から勉強して、せめてお客様の目的にあった香りくらいはオススメできるようにしようと思い、その流れで資格を取ることにしました。

ちなみに、うちのスタジオではオレンジピールのアロマを主に使用しています。

●効能は胃腸を整える働きがあると言われています。

そして、ルームフレグランスとしてこちら

ロクシタン・リバイタライジング

こちらもオレンジが含まれ、そのほかにミントやローズマリーといった気分がスッキリとする香りが特徴です。

わたしは香りを学ぶことでサービスやコミュニケーションの幅も広がったと思っています。

資格が何かの役に立つとはまったく思ったことはありませんが、資格を取るための勉強。そして、その資格をもったからにはその資格に恥じぬよう、どう自分が成長してゆくかを考えるきっかけにはなると思います。

そういった点で、わたしは香りを学び、さまざまな香りを試した上でお客様にあった香りを提供できる自信があります。

ぜひご来店の際はご質問くださいね。

動画はこちら

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