公衆電話と好転反応

新幹線の公衆電話が2021年6月30日をもって終了します。

ついこの前、新幹線に乗ったのですが車内放送でこのニュースを聞き、なぜかものすごい淋しさに襲われました。

始まりあれば終わりが来ます。

時代が変わっていく上で仕方ないことではあるのですが何でしょうか?

このなんとも言えない切なさは?

「進化しているのにつらい」

で言いますと、「好転反応」という言葉を聞いたことはありますか?

好転反応とは

体の悪いところが回復する過程で、もともと悪かった箇所がさらに悪化したり、体の具合が突然悪くなることをいいます。

例えばストレッチだと、骨から筋肉を引き離すような動き(弛緩)をおこないます。

その際に普段あまり使われていない筋肉が伸ばされる。

そのとき、周囲の筋肉が強い人はサポートしてくれるのですが、筋肉が弱い人は周囲の筋肉が支えてくれず、炎症が起きることがあります。

わたしがおこなっているストレッチは正直、リラクゼーションが目的の方にはあまり向いていなく(もちろんご注文に沿ったサービスをおこないますが)しっかりと体を変えてゆき、どちらかというと施術中の癒しより日常生活の癒しを求めます。

なので、「一緒に頑張りましょう」というお声をよくお客様にかけさせていただきます。

そういった考え方の指導者はたくさんいらっしゃると思います。

もし、いまこちらをお読みくださっている方で、ジムやYouTubeなどのエクササイズやストレッチ、もしくは通っておられる整体などで、施術後に筋肉痛やダルさを感じた場合

痛み=悪

とは感じず、なぜ痛みが出たのか?

を考え

柔軟性不足である場合、日常のセルフケアを増やすべきですし

筋力不足である場合、トレーニングを増やす。

通っている場所に問題があると判断した場合は退会する

など、身体が起こした反応に対して分析していただければと思います。

「お金を払ってケアしてもらっているのになぜ筋肉痛に苦しめられないといけないの!?」

とならず、どうか進化の過程を楽しんでいただければと思います!

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多田修平選手の走法はマネるな

東京オリンピックの男子100m決勝

見事、多田修平選手が優勝されオリンピック内定となりました。

こういった時期で、フィジカル面やモチベ―ションの面でなかなか難しかったと思いますが、素晴らしい走りでした。

本当におめでとうございます!

そして、陸上の全選手お疲れさまでした!

多田選手と言えば、あの独特な走法ですが、解剖学的に考えてどう見ても理にかなった走法ですよね。

以前(現在も?)、駅伝でほぼ全選手がNIKEのシューズを履くという出来事がありました。

理由は、シューズの構造上おのずとフォアフット走法(つま先から着地)になり骨盤前傾を作り出し、前へ前へと進みやすくなるためスピードが増しタイムが出やすくなるというもの。

あの走法を

道具を使わず、自ら作り出したのが今回の多田選手の走法であったと思います。

前傾姿勢のいいところは

①足が前へ出やすい

②向かい風を浴びる面積が小さくなる

③足の回転が速くなりスピードアップにつながる

というようなことだと思います。

でも、これまでの短距離走の歴史の中で他に誰もやってこなかったということは、

普通の人の骨盤や筋肉の構造では難しいのかもしれませんね。

例えば野球で言うと、元大リーガーイチロー選手の振り子打法も同じことが言えますよね、

あのバッティングは「塁に出る」という1番の目的を達成するために、計算しつくされた打法であるが、普通の人があれを真似ようと思ってもなかなか難しい。

筋肉や骨盤を、頑丈でありながらもしなやかな動きができる状態に持って行ったイチローだからこそできる打法だったと思います。(ぼくは小学生の頃、所属していたリトルリーグでマネしまくってましたが無理でした、、)

つまり、

今回何を言いたかったかと言いますと、すごい選手のマネをするのではなく(気持ちはめちゃめちゃわかりますが)

自分はどういった走り方が正しい?自分にあっている?

ということを考えながら毎日練習すると自分なりのオリジナル走法が誕生すると思います。

とはいえ、多田修平選手のスタートダッシュはかっこよすぎるので、今度電車に乗り遅れそうなときにでも、こっそり試してみようと思います。

動画はこちら

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飲み会YouTuberと睡眠不足

コロナ禍の飲み会YouTuber報道がまだまだ終息しないですね。

ま、ぼく個人的にはコロナ禍が終息しても言われ続けてていい気がしますけどね。

理由は

「あれだけの人気者たちがどん底に落ちるん?自分なんか業界から抹殺されるやん」

と、そこそこの有名人はあらゆる行動に気をつけるから。

すると、世間もおのずと行儀正しくなる。

結局、

桃井かおりの言葉を聞いてSK-Ⅱの商品を買い

松嶋菜々子の「パーフェクト!」を聞いて、サントリービールを買います。

「影響力」って凄まじいですもんね。

さて、そういった影響力をもったタレントとは雲泥の差かもしれませんが、最近うちのスタジオも口コミで来て下さるお客様が多いです。

やはり、知り合いから勧められるものって信頼できますもんね。

ほんと、ありがたいです。

CMのように余計な広告費を支払わなくても、お客様がお客様を呼んでくださる。

一見、マルチ商法みたいに聞こえますが、

「サービスあってこそ」だといつもふんどしを締めなおしております。

先日、そんなお客様のご紹介で来られた初回のお客様の60代男性を診させていただいたのですが、

なんと初回にも関わらず、

ストレッチの終盤に寝られました。

先に書いておきますが、ストレッチ中は基本、睡眠NGです。

なぜなら眠っているときに身体を伸ばされると運動神経が働いてしまい(伸張反射)しっかりストレッチがかからないからです。

このストレッチ終盤というのはラストの首ケア中です。

この工程はもはやストレッチをいうより、リラクゼーションに近いです。

つまり、この瞬間トレーナーに心を許してなかったら睡眠に入るなんてありえないのです。

だから僕はこのラストの首ケア中に寝られる初回のお客様がたまにおられると、この数十分で心をゆるしてくださったことがうれしくて、心の中でガッツポーズをしております。

話は戻り、今回のお客様もラストの首ケア中に寝られたのですが、もうむにゃむにゃ言いながらまるで母親のおなかの袋にすっぽりと守られながら、昼下がりを過ごす赤ちゃんカンガルーのような表情です。

もう未来への希望しかないかわいらしい寝顔(60代男性)

これ、大げさでなく本当に仮眠というより、熟睡に近い眠り方なんです。

でも、なぜ心を許したとは言え初対面のトレーナーの前でそこまで眠れるのか?

今回の本題です。

これには血流も関係していると思っています。

どういうことかと言いますと、うちに来られる方のほとんどが元々、首肩まわりのコリに悩んでおられます。

そういった方が、首肩回りを緩められることで、上半身の緊張がすこしとけるのでしょうね。

一気に全身がポカポカし始め眠気が襲ってくるのではないでしょうか?

ということは、、つまり

ふだん首肩周りのコリを感じる方は質のいい睡眠が取れていない

ということがわかりますね。

ぜひ、首肩周りのコリを改善し、いい睡眠をとりましょう

さて、例の飲み会YouTuber達は反省・ストレスで眠れない日々を過ごしているのでしょうか?

この時期、もし暇だったらぼくのYouTubeに出てくれないでしょうか?

ギャラは出せませんが、心地よい睡眠を与えますよ。

最後に…

アクセス数ほしいだけのブログタイトルみたいになってしまいすみません。

そのとおりです。

動画はこちら

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星乃珈琲のモーニングが最強

スイーツはお好きですか??

わたしは「スイーツ」という言葉をきくと条件反射でよだれが出るくらい好きです。

よくお客様に「スイーツなんて食べないでしょ?」

と言われますが、めちゃめちゃ食べます。

ちなみに「筋トレ好きはいいよね~」

ともよく言われますが、

筋トレなんて全然好きじゃありません。

身体のためにやっているだけです。

動画はこちら

さて、スイーツの話に戻るのですが、

近所に星乃珈琲がありましてず~っと気になりながら全然いけてなかったんです。

それが先日ようやく朝からいってまいりました!!

すると・・・

なんと豪華なモーニングが!!

みなさんはご存じだと思いますが私は衝撃でした!

だってコーヒー一杯の値段でめちゃくちゃおいしいパンケーキがついてくるんですよ!!

これは星乃珈琲モーニングリピーター確定です!!

ええモーニング出してくれる喫茶店ご存じの方教えてください~

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〇〇しないと腓骨筋腱炎になる

コロナワクチンも徐々に行きわたり「そろそろ運動したい」となっている方が多いのでは?

コロナ禍で増えてしまった体重をなんとかしたい!

とスタジオへのお問い合わせも増えております。

ただ、運動の際この順番は覚えておいてください。

①まず柔軟性を付ける

②必要な部位を筋トレし、整えた体をキープさせる

③ようやく運動に入る

この順番でおこなわないとほぼ必ずおケガをしてしまいます!!

最近、お客様に実際起こった例がこちら

「腓骨筋」という足裏を外側に引っ張る(外反)筋肉がものすごく硬いお客様なのですが

画像出典「Rehatora」様

この筋肉をしっかり緩めない状態でテニスをおこなわれてしまいました。

デスクワークや車移動が多くお尻が硬いと、自然に大腿骨外側に体重がかかり腓骨筋が硬くなりがちなのですが

テニスはサイドステップを多用する競技ですので、逆に内反する動きが多々あります。

※ちなみに腓腹筋が収縮する際には足首は内反(足裏が内側に入る)状態になります。

つまり、先述しました腓骨筋の作用とは逆。

よって、足首内反の動きの際には腓骨筋が引っ張られ腱に炎症が起きます。

それが『腓骨筋腱炎』です。

ぜひとも、

ストレッチ→筋トレ→ようやく運動に入る

この順番を守っていただければと思います!!

動画はコチラから

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「パーソナル」にするべき理由

当ブログをいつも観てくださっている方がもしおられましたらすみません!

「毎日ブログ」を掲げているのですが最近滞り気味です・・・

いいわけですが、最近忙しくさせてもらってます。

わたくし、生活における優先順位トップが『スタジオ(訪問も含め)のお客様』なのです。

なので、トレーナーとして現場で働かせていただく時間以外は結構、お客様からのご相談メールへのお返事に使ってます。(あとは食べて寝てます)

趣味の絵も最近はまったくすすんでおりません・・・

最新作「ぶた」

今回は、

お客様からの相談メールはどういったものなのか?

というのを私の回答もふくめ簡単に共有したいと思います。

たとえば先日、届いた女性のお客様からのLINEが

「左鼠径部・左スネの外側が痛む。よいストレッチはありますか?」

というお悩み。

この文章で、左の大腿筋膜張筋という筋肉が硬くなっているということがわかります。

このお客様は3歳のお子様がおられる専業主務。

おそらく「家事や、抱っこの姿勢、寝るとき子供を横に寝かせる際の姿勢などが原因で左が前傾・内旋した」という推理ができます。

そこでわたしが送らせていただいた返信がこちら

すると翌日の夜

「ラクになりました!」

とお返事をいただきました。

日常生活でご自身では原因がわからない痛みがおこったとき、すぐに相談できるのもパーソナルの強みかと思います。

動画を見る

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ストレッチポール=根本改善×

足首を柔らかくする際に伸ばすべきところ

ふくらはぎは「第2の心臓」なんていう言葉をきいたことがある方も多いと思いますが、なぜそういう風に言われるかというと下半身に下ってきた血液を心臓に向かってもどすポンプ作用があるためです。

つまり、ふくらはぎが硬いと、血が足先で滞ってしまい冷え・むくみ・足の吊りの原因になります。

そこで足首周りの筋肉の大部分である腓腹筋や前脛骨筋のストレッチをおこなうのですが、

実はそれだけではインナーマッスルがしっかり伸びず、ストレッチしているつもりでも根本は改善していない場合が多いです。

そこで、今回は忘れがちな足首周りのインナーをご説明します。

まずは長趾屈筋

長母趾屈筋

出典「筋肉を覚えよう」様

上記は足首を屈曲(底屈)させる際に使うインナーです。

長趾伸筋

長母指伸筋

※これらは伸展(背屈)時につかうインナーです

これらがインナーマッスルとして存在する上で腓腹筋や、前脛骨筋が働いてくれているわけです。

つまり、ストレッチポールでふくらはぎをゴロゴロしただけでは一向に足首の疲れ、硬さ、冷え、むくみなどが改善しない理由がわかるかと思います。

根本から改善したい方は一度ご相談いただければと思います。

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父の日ストレッチギフト

もうすぐ父の日ですね。

そんな父の日にちなんだうれしい出来事がありました。

先日の日曜日、いつも診させていただいている女性のお客様のご自宅に訪問ストレッチさせていただいたのですが、

その目的がなんと

「父の日のプレゼントとして夫にストレッチを送りたい」

ということ。

なんと、わたしのストレッチを「ギフト」として送ってくださるというのです。

それをお聞きした時は正直うれしさと、プレッシャーでドキドキしました(笑)

そして当日、ご自宅に伺うと旦那様が「これでおねがいします」

と少し照れながら、わたしに差し出されたのがこちら

娘さまの手作り「マッサージけん」

かわいい!!

とにかく全身全霊を込めてストレッチをし、めちゃくちゃ喜んでくださりました。

旦那様はもちろん、奥様も満足してくださり本当にホッとしました(笑)

自分の技術がギフトになる。

「やってきてよかったな」と強く感じる出来事でした。

こういった「ストレッチギフト」ご興味ある方、メールいただければと思います。

一緒にサプライズを考えましょう

動画はこちら

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寿命ー健康寿命=10年(寝たきり)

「健康寿命延ばすための自己投資だよ」

先日、常連のお客様が言ってくださったお言葉です。

『人生100年時代』と言われ、男女ともに平均寿命は80歳を超えております。

しかも、これは若くして亡くなられた方の数ももちろん含まれているため多数の方が80歳まで生きることになります。

しかし、その平均寿命の長さとは逆に健康寿命がものすごく短いのです。

こちらをご覧ください

画像出典「厚生労働省

すこし前のデータで恐縮ですが、このように男女ともに寝たきりの期間が約10年あるということになります。

寝たきりになる原因として多いのがこちら

ここで医学的なことは書けませんが、事前の予防で何とかなった傷病はあったのでは?と思います。

ちなみに私の祖母は、80代で転倒による大腿骨骨折で入院。

そしてその後、そのまま病院で亡くなりました。

ここで感情をこめて書いたところでどうにもなりませんが、本当に悔しいです。

ただ、お身体の予防・体質改善にはお金がかかります。

他人がとやかく言えることではないことは重々承知ですが、1ヶ月に1度のメンテナンスでもものすごく意味があると思っています。

①直接の施術により、身体のズレをチェックしケア&簡単なトレーニング

②そして、次回までの宿題をお伝えする

③次回の施術日までメールなどでのやりとり。

④そして1か月後にまたメンテナンス。→①へ戻る

といったようにおこなっていく。

これだと1ヶ月にかかるお金は11000円(当スタジオで90分コースの場合)

ちなみにこちらをご覧ください。

(例)70歳以上の方が2週間入院した場合の費用

  • 医療費の自己負担分・・・5万7,600円(高額療養費制度における上限額を想定)
  • 食事代の一部負担・・・1万9,320円(1食460円×3×14日)
  • 差額ベッド代・・・大部屋を選べばかからない
  • 公的医療保険象外の治療費・・・受けなければかからない
  • その他の雑費・・・1万5,000円(日用品や見舞に来る家族の交通費・食費、快気祝いなど)
  • 合計・・・9万1,920円

2週間で9万円。

出典「LIFULL」様

もう一度こちらをご覧ください

「健康寿命延ばすための自己投資だよ」

お客様のこのお言葉が真実かと思います。

動画はこちら

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朝倉未来選手の敗因とは?

朝倉未来選手VSクレベル

朝倉未来選手、本当におつかれさまでした!

感動と無念がWで襲ってきました。

今回は、この試合について私が思ったことを素直に書きたいと思います。

まず朝倉未来選手は、「常に勝つ選手」である前に

「負けない選手」であると思うんです。

ん?
どういうこと?

これは、デビューした直後とは違い、どんどん守るべきものが増えることでファイトスタイルが変わってゆくということです。

「勝ちたい!」から「負けれない!」に

1R後半だと思うのですが、明らかにクレベルが朝倉選手のパンチを浴び、ひるんだ瞬間がありましたよね。

朝倉選手は試合後のインタビューで「相手の目は死んでなかった」とおっしゃっていましたが、今回の試合は寝技のスペシャリスト相手に、確実に立ち技で仕留めないと勝機はない。

あそこで攻めきれなかったことが敗因であることは誰もが感じましたね。

では、なぜあそこで仕留めなかったか?

それが朝倉未来選手が「負けてはいけない選手」になってしまったからだと思います。

格闘家だけでなく、YouTuberとして地位も名誉も手に入れ

「勝たないといけない」というより、「負けてはいけない」という感情があの瞬間よぎってしまったのでは?

と私は個人的に思いました。

それが、結果的に攻め込まれ完敗という結果に…

でも、逆にこれまで「負けない戦い方」をやってこれたから今の朝倉未来選手がいると思います。

「これで引退」は正直、つらいので

一から死ぬ気で鍛えぬいた状態でまたリングに上がる朝倉未来選手が観たい!

と勝手ながらファンは思うのです…

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