先日放送
『ロンドンハーツ金曜日 オトナ体力測定』
の総合監修というありがたい役割をさせて頂いたのですが、
あの放送後、ジムのお客様からたくさん言われるのが
「ロンハー見ながら家でやってて、◯◯◯が全然できなかったんだけど、どうすればできるようになるんですか？」
・・・たしかに！
放送では
「テレビの前でご一緒に」
なんて誘発しておきながら
やりっぱなしは良くないですね(笑)
ってことで、
今回はこちらに、ロンハー体力測定でおこなった検査と、出来てない方はどう改善すべきかをご説明いたします。
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今回は「閉眼その場足踏み」について書きます。
この検査は目を閉じてその場で３０秒足踏みをするという
いたってシンプルなものです。
これが前に進んでしまうと、骨盤前傾の疑いがあり、反り腰などが心配されます。
腸腰筋(前太ももの付け根)という筋肉を伸ばしましょう！
後ろに下がってしまう方は、骨盤の後傾。
猫背が心配されます。
臀部や、ハムストリング(後ろ太もも)を伸ばしましょう！
左右にずれる方は、ずれた方向に骨盤が下がってる可能性が高いです。
すなわち、中臀筋(骨盤にへばりついたお尻の肉)が硬いかも？
椅子の座り方や、普段の立ち姿勢での体重のかけ方に注意が必要です。
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私も検査やりました。
シンプルな骨盤矯正&ダイエットにもつながる裏技も動画の後半載せておきますね♪
90秒ほどの動画ですので観てくださいね♪
さて、12/18(火）に日テレ「ウチのガヤがすみません！」に出させていただきます！！
なんと神童・那須川天心選手とある対決をします！（ほぼ画像でネタバレしてますが笑）
ぜひご覧ください！！
ダイエット・体質改善・健康寿命を延ばしたい方、まずは30分体験にご参加ください。
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