アイドルの「いくら食べても太らないんです~」は本当か?

朝ボクレッチ寒い中ありがとうございます!!

毎朝、「無事起きれたかな~??」

とドキドキしながらお客様を待つ心臓に悪い日々です(笑)


ナイス右!


フックも体重移動が上手になりました!

ボクシングとストレッチの融合、改めて効率的エクササイズです♪(自画自賛)

さて、早速ですが・・・

やはり冬は、太りやすいですね!!

いきなり何を言い出すんだ?!
と思わないでくださいね(笑)

今回はこの
「冬は太りやすい」
という
「動物だから冬に食料を蓄えて冬を乗り越えるために~・・・」

なんていうぽっちゃりオヤジが唐揚げと日本酒飲みながら20代の部下に話し、必ずと言っていいほど次に来るのは

「30超えたらどんどん脂肪付くぞ!おれも学生時代は~」

という学生のころ自慢へと話が流れていくパターンの揚げ物大好きぽっちゃりオヤジの言い訳を捨て去っていただいて、

ナゼ太りやすいの?

について考えたいと思います。

※これは私の長年の経験から太らない身体づくりを編み出した方法を書くだけなので合う合わないはあると思います。



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まず、絶対に痩せやすい身体のために必要なのは柔軟性です。

よくお客様が、

「ストレッチは痩せますか?」

と聞いてこられます。

答えが長くなるのですが、即効性のあるものではもちろんありません。

ストレッチにより、筋肉が伸びる。

筋肉が伸びることにより、血流がよくなる。

よって新陳代謝が上がる。

すなわち、痩せやすくなる。

でもそのためには筋肉量も必要ですからね。

筋肉がないと、うまく血が流れてくれません。

適度な体温も必要です。

体温が低いと血流は悪くなります。

そして、この体温を適度に保つには筋肉が必要ですからね。

よって、「ストレッチで痩せますか?」

のご質問には



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「トレーニングも必要です。ストレッチとトレーニングを同時並行して、痩せやすいお身体を作りましょう!」

という回答をするようにしています。

そういった点ではうちのパーソナルジムは100%自信をもってオススメできます

先日出演させていただいたロンハーの藤田ニコルさんの東京オリンピック出場の件がネットニュースになっていました。
藤田ニコル、東京オリンピック代表に名乗り入り?!

藤田ニコルさんは、週2でジムでトレーニングをされている

柔軟性が素晴らしかったです。

中でも反復横跳びの時など、足関節が柔らかすぎてジャンプしすぎて回数を稼げず、ライバルの稲村亜美さんに敗北するというシーンもありました。

あの子はまさに
「太りづらい身体」
を持ちつつあると思います。

わかりやすく言うと、アイドルの女の子が
「私いくら食べても太らないんです~」

と言いますがあれは、あながち嘘ではないと思います。

厳しいダンスレッスンで筋肉がついて、ダンスのための柔軟性もついています。

そして、なによりお若いです。

なので、ああいったアイドルの女の子の言葉に影響されて同じような行動を起こすのだけはやめてください。

大丈夫です!!

わたしの言うとおりに動いていただければ必ず痩せやすい身体を作ります!!

まずは30分体験にご参加ください。
体験してみる】


◎ご自宅で出来るタオルストレッチ

さて、12/18(火)に日テレ「ウチのガヤがすみません!」に出させていただきます!!
なんと神童・那須川天心選手とある対決をします!(ほぼ画像でネタバレしてますが笑)

ぜひご覧ください!!

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星野リゾートで体幹を鍛える~リゾナーレ熱海~

先日、家族で星野リゾート系列の『リゾナーレ熱海』に行ってまいりました。

奮発してテラススイート

はしゃぐ妻(笑)


はしゃぐ山田BODY!!

サンタコスチュームをして『サンタのお手伝い』というアクティビティに参加!!

要は山道の宝さがし(地図を渡されます)

これがなかなかガチの山道。

さすが経営再生のプロ、星野リゾート。

見事なまでに一見マイナスに見える環境をプラスに変えています。



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さらに驚いたのが・・・

 

ふと見上げると


・・・ん?

上から見ると

いやアスレチック?!

9割が空中に浮いてますやん!!

 

コチラ調べたところお子さん参加型で(もちろん命綱あり)、レベルに応じてお値段は変わり約3000円。

・・・星野リゾート、見習うことが多い!!

 

他のご家族のお子さんが何組かやっておられたので観てますと、まあ小学校低学年ほどの子供は運動神経がある子とない子にはっきり分かれますね。



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この年齢、じつはかなり重要な年齢ですよ!!

このゴールデンエイジについてはまた改めて書きます(以前の記事にもあります)

 

こういったアスレチックでもスイスイ~と行ける子どもに育て上げるか?

ビクビクといつまでも立ちすくむ子供に育てるか?

正直、親次第です。

ちなみにウチの子供たちは超ビクビク派です(笑)

『こどもの運動神経を鍛える~巧緻性&体幹~』

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お子さんのゴールデンエイジにご興味お持ちのお父さま・お母さま、まずは30分体験にご参加ください。
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『ロンハー』オトナ体力測定〜おさらい①〜

先日放送
『ロンドンハーツ金曜日 オトナ体力測定』
の総合監修というありがたい役割をさせて頂いたのですが、

あの放送後、ジムのお客様からたくさん言われるのが
「ロンハー見ながら家でやってて、◯◯◯が全然できなかったんだけど、どうすればできるようになるんですか?」

・・・たしかに!

放送では
「テレビの前でご一緒に」
なんて誘発しておきながら

やりっぱなしは良くないですね(笑)

ってことで、
今回はこちらに、ロンハー体力測定でおこなった検査と、出来てない方はどう改善すべきかをご説明いたします。



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今回は「閉眼その場足踏み」について書きます。

この検査は目を閉じてその場で30秒足踏みをするという

いたってシンプルなものです。

これが前に進んでしまうと、骨盤前傾の疑いがあり、反り腰などが心配されます。

腸腰筋(前太ももの付け根)という筋肉を伸ばしましょう!

後ろに下がってしまう方は、骨盤の後傾
猫背が心配されます。

臀部や、ハムストリング(後ろ太もも)を伸ばしましょう!

左右にずれる方は、ずれた方向に骨盤が下がってる可能性が高いです。

すなわち、中臀筋(骨盤にへばりついたお尻の肉)が硬いかも?

椅子の座り方や、普段の立ち姿勢での体重のかけ方に注意が必要です。



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私も検査やりました。

シンプルな骨盤矯正&ダイエットにもつながる裏技も動画の後半載せておきますね♪


90秒ほどの動画ですので観てくださいね♪

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愛するお子様を車酔いから救え!

めまいの原因の大半は、内耳(ないじ)という部分に障害が起こってなります。

いわゆる「末梢性めまい」です。

※脳が関係しているのは中枢性めまい

末梢性めまいは基本、心配いらないと言われています。

が、この末梢性めまいこそが『車酔い』です。



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片側の三半規管の機能低下によって、バランス感覚を失うのですが

人体には、こうしたバランス障害を補完するメカニズムが備わっています。

なので、三半規管トレーニングを繰り返し行うことで、めまい、車酔いの症状は治まります。

例えば、フィギュアスケート選手が回転演技を行ってもふらついたり転んだりしないのは、練習で回転した後の目の揺れを出にくくするシステムを獲得しているからです。

つまり



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お子様の車酔いは改善できます!!

ぜひ大きくなってから困らないように今のうちに見てあげてください♪


たった1分足らずの動画です♪

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首を痛めて腕が上がらなくなる理由

本日は専属で診させてもらっている78歳のおばあちゃんのストレッチをさせてもらったのですが、この方は常に腰に不快感があります。

年齢からして仕方ない部分ではあるのですが、やっぱり改善させてあげたい。

ただ、無理に腰にアプローチすることは極力避け、臀部を攻めます。

毎週来てくださり、ストレッチジムに来店する2日前くらいになると歩くだけでズキズキするというので、悪化することはなく、姿勢も徐々に改善していっているものの、完全に治してあげることができない歯がゆさがあります。

さらに最近は斜角筋(頸椎の横突起から肋骨につながる筋肉)のあたりを抑え

「違和感がある」

とおっしゃりました。

これは完全に姿勢からくるものです。



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このおばあちゃんは、猫背でお顔が前に出ることにより、常に斜角筋が縮んだ状態になり硬くなるんです。

なので、横を向くときなどに普段縮んでいる斜角筋が伸びると痛みが出る

という流れです。

この斜角筋、舐めたら怖い筋肉です。

斜角筋が縮まることで絵のように
腕の神経を圧迫するため、腕のしびれ・ダルさにまでつながります。

一刻も早く楽にしてあげたい!!



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ただ、首の筋肉は他と比べて繊細なので、週1回のストレッチジムで一気に伸ばすのはしたくないです。

なので、出来るだけご自宅でセルフストレッチをしていただきたい。

1日朝晩40秒ずつで結構です。

動画貼りつけときますね♪

ぜひおためしあれ!!

引き続き、全力でおばあちゃんが元気に過ごせるようストレッチしていきます。

さて、12/18(火)に日テレ「ウチのガヤがすみません!」に出させていただきます!!
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スマホの寿命はあきらめても健康寿命はあきらめるな

スマホが故障?!

知人に話すと
「3年使ってるんでしょ?当たり前!寿命じゃん?」

・・・おいおい、ちょっとまて!
この最先端社会。
ロボットが大喜利までやってのける時代にスマートフォンがたった3年で壊れて「当たり前」なはずがない。

孫さん、大至急改善を求ム。



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携帯にも寿命があるのか・・・

人間にも寿命がある。

ただ、健康寿命は延ばすことができる!!

寒い冬

夜寝てると、
ふくらはぎあたりが
「あれ?足つったー!」
となる方いません?

ま、若い方はそういう経験あまりないかもしれませんが・・・



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そもそも、足がつる原因は
冷え、水分不足、筋力不足からの血流低下・ミネラル・ビタミンの補給がうまくいかなくなる
疲労物質がたまる
といったことで起こります。

ふくらはぎ(下腿三頭筋)は『第2の心臓』と言われるほど、大事な場所です。

なにが大事かというと
ポンプの作用をしてるのです。

血の流れを止めない。

栄養素をしっかり足先まで送る。

そのポンプが壊れると、異常が発生します。

それが
足がつるということです。



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対処法は、「ゆっくり」伸ばしましょう。

夜中なので、眠い中焦って一気に伸ばすと筋繊維の断裂や、肉離れの可能性も出てきます。

そうならないためにも、日頃のストレッチ・運動が必要です。

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朝の運動はモテる

朝ボクレッチ

寒い中ありがとうございます!

やはり、お身体動かすならですよ。

何度もこちらには書いてますが、BBBのプログラムの基本の流れは

新陳代謝を上げる
→脂肪燃焼状態に身体を持っていく
→その日1日の私生活にもダイエット効果を生む
※カウンセリングにてお客様の体調、目的によりその都度変更

です。



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これが夜のトレーニングになってしまうと・・・
どれだけしっかり動いても、その後の夕飯のカロリー吸収が物凄く、あとは寝るだけ

ということで、
「動いても痩せない~!」
という状況に陥ります。

そして、基本プログラムの意図について書きます。

まず、脂肪燃焼のメカニズムですが瞬発系トレーニングでミトコンドリア内の脱共役タンパク質(UCP=アンコンプレックスプロテイン)を活性化させます。

このUCPにより、脂肪燃焼が進むわけです。

UCPを活性化させるには、瞬発系の運動や、カフェイン系の飲食物も良いとされています。

ちなみに私はボクシング現役時代から必ず練習前はブラックコーヒーを飲んでました。
(当時はまったく知識はありませんでしたが・・・)

あ!ヴァームはかなりオススメですよ。
でもパウダーを購入すると若干高いんですよね・・毎日じゃキツイ。

おっと危ない、話がそれました。



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序盤、新陳代謝を活発にさせたあとに、有酸素運動や体幹トレーニングでじっくり脂肪を燃焼させていく

という流れです。

じんわり汗をかきながらのストレッチは格別です。

なので、当ジムBBB(ビューティボクシングボディケア)は、トレーニングがめちゃくちゃきついのに、お客様は必ず
「疲れたー」
ではなく、
「気持ち良かったー」
っとおっしゃって帰っていかれます。

これがBBBのセールスポイントです!!


ジムに通ううちに「ボクシングをマスターしたい!」とすっかりハマったYさん

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M-1事件を観て思うトップアスリートの危機管理能力

2018M-1グランプリ後の暴言問題でネットニュースがいまだ騒がしくなっておりますが、
結局は『危機管理能力の乏しさ』が全てですね。

やはり、芸能界で成功してる方、またトップアスリートの方々は
この危機管理能力がズバ抜けています。

「ものすごいことをやってのける」

のもスターですが、それと同時に

「ミスをしない」

というのもスターの最低条件だと思います。



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フィギュアスケートのザキトワ選手が、実はフリー直前に足を負傷していたことがわかったそうですね。

かわいそうに・・・

でも

もしも怪我をしていなかったら!?

なんていうのは愚問

怪我をしたのが実力。

怪我をしなかったから紀平梨花選手は勝ちました。

厳しいですが、それがアスリートの世界。



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私はジムでお客様によく、
「治療にお金を使わなくていいよう予防にお金を使いましょう」

とお話しします。

何事も過信はです。

常に最悪を予想しましょう。

さぁ今日も、ストレッチストレッチ♪

ー山田BODYー

ケガをしないための身体づくりはこちら
体験してみる】

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イヤでも男が寄ってくるアロマ

女子力アップの方法お教えします!

ダイエット・オシャレ・プレゼント他・・・

男性を引き付ける方法はたくさんあると思うのですが、最もシンプルなのが
本能に訴えかける」
というもの。

前述したも3つには、正直限界があります。

このような視覚に訴えかける」という方法は、一旦脳で考える隙を与えてしまうため、本能を揺さぶることは出来ません。

なので上記の3つは女子力アップの当然のこととして、さらに足していただきたいのが

アロマ



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本日ご紹介するのはイランイラン

有名な香りですね

シャネルのNo.5などの高級香水にも使用されています。

ゴージャスな香りでリラックス効果もあると言われているのですが、やはり

イランイラン=催淫効果


男性が最も女性らしさを感じる香り



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と言われるほど、魅力的な香りです。

ちなみに、私はイランイランの香りと嗅ぐとリラックスどころか

シャキーン!
と目覚めます(笑)

なので、こういった使い方をしてます


小説の間にイランイランの香りを染み込ませたしおりを挟んで、眠くなってきたら嗅ぎます(笑)

これほんとオススメです♪

当ジムではお客様のお好み・お悩みに合わせたアロマをご用意して
アロマストレッチも取り入れて行きますのでぜひ1度30分体験に足をお運びください。
体験してみる】
ー山田BODYー

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そう言ったトレーナーさん、美容師さん、アパレル店員さん他、、に対して世間は


「黙っててくれ!」

「本を読みたいんだよ!」

「いちいちついてくんな!」

と色々ご意見があると思うのですが、私からするとその方たちは「空回り」はしてるかもしれませんが、

「がんばって」います。

そして、仕事を楽しんでいます。

なので、一言言ってあげてください。


「今日は休日でのんびりしたいのでお話は最小限にしたいんです」

とか(笑)



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そしたら、店員さんも過剰なサービスを自粛してくれると思います。

なので、私個人的な意見は

「がんばってくれてるならOK

です。

※上から目線ではなく、客目線です(笑)

私がすごく許せないのは、頑張りもせず、伝えようと努力もせず、不安で来店してるお客様にたいして

「え?こんなことも知らないんですか?」

と鼻で笑ってしまう店員さんです。

その方たちって、

「頑張りもせずにそれでいて自己満」

という最悪な組み合わせです。

そもそも

「優しさ」

がないんですよね。

今後、今あるほとんどの仕事はロボットに支配される世の中が来ると言われています。



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今から

「ロボットにできなくて我々人間にできるものは何か?」

考えておかないといけないと思います。

というか、

ロボットになくて人間にあるものこそが

「サービス精神」

だと思います。

「あそこのジムのプログラムは最高だなぁ!」

と言われるよりも

「あそこのジムのトレーナーが考えるプログラムは最高だなぁ!」

と言われる方がお客様もこちらも幸せなのではないでしょうか?

(めちゃくちゃ微妙な言い回しの差ですが笑)

世の中の仕事のたいがいのことって、

2~3年必死に勉強したら習得できること

だと思います。



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つまり我々(いろんな職種)がやってる仕事なんて所詮

誰でもできること

です。

えらくもなんともないんです。

誰でもできるんですから。

「じゃあ、どこでをつけるか?」

を常に考えれることがロボットと人間の差ではないでしょうか?

さて、妻にアロマストレッチを少し体験してもらいました。

詳しくは、また次回書きますね!!

何かご意見・ご質問あれば直接【メール】でどうぞ!!

ー山田BODYー

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