運動の有効利用、それができるのが朝ボクレッチ♪

ボクレッチ

マイカー(キックボード)でスイ~っと!!

あ!平日朝もBBBやっておりますのでドシドシどうぞ!!
【スケジュールはコチラ

やはりダイエットしたいなら目指すことは
『痩せるために動く!』
ではなくて
勝手に痩せる身体を作る!』
なんです。



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そのためにも必要なことは
朝ボクレッチ→代謝が上がる⇒その後の動きにすべて脂肪燃焼効果が出る
といった流れです。

さらに今現在何名もの練習生のお食事・セルフトレーニング・ストレッチ・睡眠などのアドバイスをメール、LNEにておこなっています(無料)
練習生の方からの「〇キロ痩せました!」のご報告が楽しみで仕方ないです。

痩せやすい身体づくりのため朝動く、というのはかなり時間を有効利用出来るだけでなく、脂肪燃焼の観点からも運動の有効利用ができるのです。

ぜひ朝ボクレッチで身体の変化を感じてみては!?


パンチを打つ練習生よりブレるってなんでや?!熱量の差?(悲)

ボクレッチ動画はコチラ

8/26更新!!トレーニング風景ちょっぴり見せます
コチラ

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酔っ払い女子にボクシング教えてみた結果・・・

原宿で行われたメキシコ料理を味わう立食パーティーにてゲリラでBBB(ビューティーボクシングボディケア)のプロモーションをおこなってきました!!(笑)

まずは普通にお食事を堪能


肉!!


肉と私!!


プロデューサーの北岡氏と!!感謝

食事がうまい!酒がうまい!ワイワイガヤガヤが楽しい!!

ほんでまた場所が原宿・竹下通りから少しだけ外れた場所の激烈におしゃれなイベントスペース
【原宿・テーブルギャラリーさんはコチラ

さ、みなさんホロ酔いになってきたところで・・・

本日のミッション『ゲリラプロモーション』スタート!!


「今からボクレッチをはじめまーす!!」

ボクレッチってなんだよー??」
というヒソヒソ声が聞こえてくる中、はたして成功したのか??

その様子はこちら

【動画で観る



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結論:
酔っ払いにボクシングは向かない(笑)

「なに勝手なことしてんだよー!!」(北岡P)

ってことで・・・

ご覧の通り最高のイベントでした!!

ちゃんとしたボクレッチ動画はコチラ

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BBBオリジナルTシャツ発売中?!

早くも最近、BBB(Beauty Boxing Bodycare)のリピーターとして
「週に1回!」「月に1回!」
と自分なりに目標を決めて通って下さり、ボクレッチを生活の一部に入れて下さっている方が増えてきていることが本当にうれしいです。

今日はこんなことが・・・

プログラム中

ウォーミングアップが終わりボクレッチシャドーに入ろうかと思ったその時、練習生のTシャツにふと目をやると・・・

うわ!
BBBのロゴが入ったTシャツやん!!

・・・いや、うちで作った覚えないよ?!



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聞くところによると、偶然ネットで見かけて思わず買ったそうです。
(やはりうちとは全く関係ありませんでした・・・笑)

でもこのように、ボクレッチファンが日に日に増えていっていることを身をもって感じています。

こうした方々にますます、濃厚な時間を提供できるよう精進いたします!!

ボクレッチ動画はコチラ

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劇団四季ダンサーまでハマってくださってます

本日も豪華なお客様!!

元劇団四季の現プロダンサーである池田美千瑠さん(チルさん)がボクレッチを受けに来てくださりました!!

プロのダンサーだけあってお身体の柔軟性は一般の方よりもちろんありましたが、誰しもお身体のお悩みはあるもの。

ボクシング&ストレッチボクレッチを通して、別の業界の方のお役に立てるのは本当に幸せです。



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私の知識・技術・そして芸人としてワクワク感を常に与え、貴重な時間を使ってきてくださる皆様のお役に立てるよう日々精進します!!

ご予約は1ヶ月前から受け付けております!!
コチラから】

チルさんのInstagramの記事です。

ありがたい!!

でも、「芸人辞めた方がいいくらいの腕」?!
やかましい!!(笑)

次週もご予約してくださりました。

ボクレッチ動画はコチラ

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飲み会続きなお盆こそダイエット♪溜まったビールとは汗でサヨナラ

お盆にも関わらず毎日大盛況!!ありがとうございます!

夏は汗をかくと言ってもなんだかんだ飲み会が多くありません?

まぁ夏のビールが1番美味しいですからね!!

順番ダイエットブログもやっておりますので【こちら】ぜひご覧ください♪



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さて本日はお子様連れでお客様が来てくださりました!!

床がウレタンマットですし、遊べるスポーツグッズもたくさんありますので、お子様も楽しそうにしておりました!


・・・自由!(笑)

長々と滞在するわけではありませんので小さなお子様でもグズることなく一緒に動きながらリフレッシュできるかと思います。

では本日も朝からご予約いただいておりますので張り切って参りましょう!!

見学はご自由にどうぞ!!

ボクレッチ動画はコチラ

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ビューティーストレッチ講座②「PC.スマホはなぜ腰をダメにするのか?」

今回は上半身から来る腰痛について書きます

以前書きました、下半身から来る腰痛の記事は【コチラ

小胸筋

大胸筋、小胸筋といった胸の筋肉がある中の胸郭外側面にある筋肉。

この小胸筋が硬くなる原因はPCスマホが原因ということが非常に多いです!

この部分が硬くなるとやっかいなのは、硬い(筋肉が縮む)部分に周囲の筋肉や骨は引っ張られるため、小胸筋と繋がってる烏口突起という骨が引っ張られます。※写真左上のカーソル部分

烏口突起が引っ張られると、前側へ肩甲骨も持っていかれ、いわゆる「巻き肩」に・・・



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巻き型の人を想像してみてください。

曲がった胸椎を支えてる部分はどこですか?

そう、です

これ以上、腰に負担はかけたくない!!

を伸ばすストレッチ、

肩甲骨を動かすストレッチ

も組み込まれているのが、ボクシングストレッチ、「ボクレッチです。

ボクレッチ動画はコチラ

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元日本チャンピオンにボコられる?!IN赤坂

新しく始まる取り組みの打ち合わせをしてきました。

赤坂駅徒歩1分「ベルマーシャルジム」さん

なぜか話の流れから、元日本チャンピオン堀内稔さんとマスボクシング(当てないスパー)をすることに・・・


いざ!!


うりゃ!!


くらえ大男!!
よし、こっちのペース・・・

ん?



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いや笑ってるー!!!


どんな肉でも食いちぎりそうな白い歯がハッキリと見えているー!!

・・・その後ボコられたのは言うまでもありません(笑)

また今後のこと、詳しく決まりましたらこちらに掲載いたします♪


ジムの会長や練習生の皆さんと
※堀内さん、本当はめちゃくちゃ優しい方でした。

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ビューティーストレッチ講座①「腰が痛いならお尻を伸ばせ」

腰痛原因とは

最近、ジムに来て下さるお客さまで「腰が痛い」という方が多く来られたので、その原因を書かせていただきます。
これは一概には言えませんが、まず腰痛のほとんどの方の原因は「お尻」にあります。

パターン1

お尻といってもたくさんの筋肉がありますが、ここで言うお尻は中殿筋大殿筋の部分ですね。

まずこの筋肉が日常的に、例えば歩行の際、太ももを上げる際、地面を蹴る際、そして椅子に座った時に体重を支えるetc・・・など身体の中心部分として大変頑張ってくれています。

それにより中殿筋・大殿筋は硬くなります。

硬くなると身体は
「できるだけ動かさないでおこう!」
となり、動かさないお尻の部分を他の筋肉が補います。

その筋肉として最も多いのが腰の腰方形筋という筋肉です。

この際、例えば右のお尻が硬いと左の腰。
左のお尻が硬いと右の腰に負担がかかることが多いです。

ご自身のお身体で考えてみてください。



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パターン2

さらに「仙骨」というのを聞いたことがありますか?
背骨の重みを支える、腸骨に挟まれたお身体の中心、身体を操作する神様的存在

上の絵にもありますが、仙腸関節をしっかり動かしたいのです。

仙腸関節が動かせていない状態というのは、仙骨・腸骨が固まった状態。

つまり頸椎・胸椎・腰椎といった「背骨」に負担がかかって背骨が頑張りすぎる状態。

この時に「腰が痛い」と感じます。

仙腸関節を動かすためには腸骨をしっかりと動かさなければいけない。

腸骨を動かすには、中殿筋・大殿筋といった筋肉、つまり「お尻」が動いてなければいけない。

こういった原因が腰痛に多いパターンです。



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パターン3

これはお尻が原因ではなく、「姿勢」が原因です。

デスクワークをされる方なんかは前腕の伸筋群・屈筋群がガチガチになるのは自覚があるのではないでしょうか?

この他に、ものすごく硬くなっているのにあまり自覚を感じない筋肉がこちら


小胸筋です。

この筋肉が硬くなると烏口突起というこちらの骨を引っ張ります。

筋肉疲労=硬くなる(筋肉が縮む)

このせいでいわゆる「巻き肩」になります。

巻き肩→胸椎が屈曲します。

よってその重みを支える腰椎に負担がかかります。

腰方形筋や広背筋が硬くなり
「腰が痛い~!!」

となります。

・・・ふー、とりあえず今日はこの辺で!!
あ~!!疲れた。

すべてPCで書き終えた今・・・
腰痛い~!!(笑)

なんて冗談は置いといて・・・今回書いたことも、すべてボクレッチで解決できます♪

ボクレッチ動画はコチラ

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全部貸します!あとはアナタのお身体だけ貸してください♪

初めてのお客様から

「ジムに何をもっていけばいいですか?」
といったご質問をよくいただきますのでこちらに書かせていただきますね!

持ち物はたった1つ、『動きやすい服』だけで結構ですよ!

トレーニングはウレタンマットの上で裸足でおこないますので、シューズはいりません。

拳を痛めないためのバンテージもお貸しします

そして爽快なパンチの音が鳴るボクシンググローブ

お子さんもぜひご一緒にどうぞ♪

ご質問メールは【こちら

なんでもメールでお聞きください!
動きたくない自分を動かすには、まずはそこからです!!

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ダイエットご相談メールも承っております♪

お客様の中には明確な目標をもって来られる方がおります

「○○までに3キロ痩せたい!」

といったはっきりとした数字が出ている目標。

そういった目標をクリアするためには当ジムでボクレッチをする「だけ」では達成できません。

そこで、私がおこなわせて頂いているのがメールによる食事相談・トレーニングのアドバイス・睡眠時間の管理などです。

正直言わせてもらいます

20年近くボクサーとして自ら、日々の体調管理をおこなっているので、TVや雑誌に出ているようなぽっちゃりダイエットアドバイザー主婦とは正確性が違います(笑)

順番としましては、1度来ていただきそのお客様に最も適したやり方で日々、メールによるアドバイスをさせて頂き(お客様の質問・報告に回答するのみです。こちらからは一切送りません)、再びジムに様子を見せに来ていただき、さらに今後の「目標に向かったプラン」をお伝えするといった流れです。

ちなみに昨晩、ダイエット目的のお客様から来たメールの1文がこちらです。
「今夜は鶏肉野菜スープと、豆腐キムチ納豆、キャベツの千切りで攻めようかと思ってます。食べ過ぎですか?」

それに対して私の返信
「イイですね!食べ過ぎではありません。ただ、まずコップ2杯の水を飲んでからスープ→キャベツ千切り→豆腐キムチ納豆の順で食べて下さい。」

といったやりとりです。

他には
お客様「何時に寝るのが正解ですか?」

「食べた後、どのくらい空けるかが重要です!必ず空腹感が現れてから寝てください」

お客様「どうしてですか?」

「寝てる時間は痩せるチャンスでもあり、太る危険がある時間でもあります。空腹+お伝えした体幹トレ&ストレッチをして体の温度を上げてから寝てください。起きたら痩せてますよ。」

お客様「了解です!」

と、ご質問はどしどしどうぞ♪→BBBお問い合わせメール

ちなみに私、順番ダイエットアドバイザーというものをやってますのでもしよければこちらのブログもご覧下さい。
【順番ダイエットブログはこちら

1日のトレーニングが終わり、お客様が帰られたあとのこの景色好きなんです♪

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