ほぐれない深層筋

ほぐれない深層筋

本日は午後お休みをいただきダッシュで帰宅。

娘たちと近所の公園に行きました!

猛ダッシュ。

子供って広い土地見つけるととりあえず走りません?

闘牛が赤い布に向かって突進する勢い

で娘たちは芝生を見つけるととりあえず全力疾走します。

いや~癒されました。

また明日からがんばろー

お客さま、今週もよろしくお願いいたします。

さて、毎日デスクワークの方が多いと思いますが

いつまでも消えない背中の違和感ってあったりしませんか?

筋肉ってミルフィーユのように重なり合ってるんです。

例えば「背中の筋肉」と一言で言っても外側に広背筋や脊柱起立筋などがあり、インナーといわれる深層筋として腰方形筋や後鋸筋などがあります。

今回は後鋸筋について書きたいと思います。

後鋸筋には上後鋸筋・下後鋸筋があるのですが、デスクワークが続く人が腰あたりに違和感が出る原因は下後鋸筋であることが多いです。

作用は、肋骨(9~12)を内側下方へ引きます。

つまり、デスクワークの際に上半身が前に傾く猫背姿勢がまさにそうです。

つまり、長時間PCに向かっていると、この下後鋸筋がかたまりやすいのですが、この筋肉がなかなか自分でのケアが難しいのです。

これがインナーマッスルと言われる深層筋の特徴で、深い部分は深いストレッチが必要。

鍛える際も同じことが言えますね。

やみくもに筋トレをしていても、外側の「アウターマッスル」しか鍛えることができません。

じっくりと時間をかけて鍛えるのが深層筋(インナーマッスル)の特徴。

深層筋はなかなかやっかいな筋肉なんです。。

上後鋸筋も同じことが言えます

画像出典「Rehatora」様

作用は2~5肋骨の挙上

仕事が終わっても、いつまでも背中の上の方に違和感が出る原因は上後鋸筋であったりします。

「なんか重いな~」とわかってはいるんですがケア方法がわからないんですよね。

もう、こればっかりは週末に水泳やテニス・バトミントンなどで肩周り・腰周りを動かしましょう。

ラジオ体操などの運動でもやらないより数倍マシです!


そんなのめんどくさい!」という人は90分だけください。

しっかり深い筋肉まで緩めて違和感を消し去りましょう。

なんでもご質問くださいね!!

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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY

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