足裏が痛くならない方法

足裏が痛い!!

「運動不足解消だ!」

なんて意気込んでランニングを始めて2.3日したころに足裏に謎の痛みが走ったことありませんか??

それ、『足底筋膜(腱膜)炎』かもしれません

どういった症状かと言いますと…

足裏には足底筋膜という膜が張っております

走ったり、運動したりするときというのは人間、自然にもっとも力(パワー)を発揮しやすい動作になります。

つまり、足裏動作で考えた場合

例えば普段の姿勢が前後6:4にゆがんでいる=足裏にかかる負担が前6:後4となり

前方にかかる1多い重みを分散させるためかかと側が頑張る形になります。

常にかかと側に負担がかかっている足底筋膜が、たまにおこなうランニングにより一さらに負担がかかり悲鳴を上げるという形になります。

痛みが来る場所は、つま先部分であったり、かかと部分、中心部分に来る場合もあります。

とにかく

私が言いたいのは、普段の姿勢をしっかりしておけば足底筋膜炎は、ほぼ免れることができる症状であると言えます。※年齢や運動内容にもよりますが

ぜひとも、普段の姿勢・運動前の念入りな足首足裏ストレッチはかかさないようお願いいたします!!

★おまけ★

嫁ちゃんストレッチ~腕が挙がりやすくなる編~

●新型コロナウイルス感染予防策実施(ワクチン2回接種済み)

トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

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◆著者/イラスト◆
パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人・元プロボクサー
山田BODY

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