オードリーのオールナイトニッポン

『オードリーのオールナイトニッポン』出演!!

スペシャルウィーク、ですよ。さんゲスト回におじゃましました。

企画はズバリ「ですよ。さんのギャグを100点出す」という一見ナゾ企画。

簡単に説明すると、ですよ。さんはいつも自らのギャグを自己採点されているらしく過去最高が98点だそう。

そこで、さまざまな方法を使って、ですよ。さんのギャグ100点を出そう!というもの。

・・・ここまで書いてる僕もよくわからないです。

ブースのホワイトボード

そこで、ぼくも「ギャグ100点が出るための作戦」として、ストレッチ(マッサージ)をさせてもらいました。

画像出典『オードリー若林さんInstagram

結果、驚きの結末になりましたので、ラジコにて聴いてみてくださいね。

あの場にいれた僕は幸せもんです。

さて、今回は

指の疲労をナメるな

という内容で書きたいと思います。

現代の肩こりの多くは、実は

デスクワークや家事などの指の疲れ→前腕の疲労→巻き肩→肩コリ・首コリ→頭痛や眼精疲労

という流れです。

それなのに、「指の疲れを結構ないがしろにされているなぁ」と思うことが多いです。

例えば、親指だけの動きでもこういった筋肉があります。

指の疲れが指の疲れだけで終わるはずがないことはわかっていただけるかと思います.

ぜひ、指を伸ばすだけでも意味があるので、仕事の合間や寝る前にやるようにしてみてくださいね!

【おまけ】

●新型コロナウイルス感染予防策実施(ワクチン3回目接種済み)

トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

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◆著者/イラスト◆
パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人・元プロボクサー
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ストレッチは筋肉を伸ばすな

伸ばすのは逆効果!

・・・ん?

となると思いますが、これ

僕がお客様を施術する際にいつも意識していることです。

冒頭は、あえてインパクトのある書き出しをしましたが、ストレッチなので筋肉は伸ばします。

ただ、伸ばしたい筋肉を意識しすぎると筋肉は反発(弾性)を起こし思うように伸びてくれません。

でもこれは運動神経が働いてることなので、仕方がありません。

そこでストレッチをする際に意識するべきなのが『拮抗筋』という、伸ばしたい筋肉とは逆の筋肉を収縮することが大事です。

一方の筋肉が伸びてるということは、その反対の筋肉が縮んでいるということですからね。

これを意識するだけで、ご自身でおこなうセルフストレッチの質も格段に変化します。

ぜひお役に立ててみてくださいね!

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バリスティックボーイズと共演!!

バリスティックボーイズと共演

2年前にスポーツ企画で共演させてもらったLDHのホープ『Ballistik boyz』さんと再び共演させていただきました!!

くわしくはぜひLDHファンクラブチャンネルCLにて確認していただきたです!

あの天下のLDHさんの番組企画で謎のメイン

恐縮でしかありません。

ラジオでTwitterでの反響を語る

さて、『謎』つながりで…

謎の肩こり

重い荷物をもったり力仕事をしているわけではないのに、謎の肩こりに襲われることってありませんか??

デスクワークや家事からくる肩こりについて書きたいと思います。

肩コリは腕から起こる!?

どういうことかと言いますと、指を動かす際に実は前腕にたよっています。

例えば『総指伸筋』

画像出典『徹底解剖学』様

上記の画像の通り、ほかにも指を伸展(反らす)させる動きだけでも、これらの筋肉が動き、それらは前腕につながっています。

画像出典『ニューロリハビリ研究所』様

そして、上記のイラストのように総指伸筋の場合、肘の外側上顆と言われる部分につながっています。(画像は右手)

●ココを押して痛みがある方は、指を使い過ぎかもしれません。

さらに前腕に痛みがあると、二の腕と言われる部分に制限がかかり痛みが起こります。

→それが肩の痛みに繋がり、いずれ首が重い、頭が痛い。

ということになりかねません。

「指の痛みから頭痛!?」と信じられないかもしれませんが、こういったメカニズムで起こることはよくあります。

ぜひ指のつかれからとってあげましょう。

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ゴルフもボクシングも下半身

ゴルフむず!!

お客様にクラブを頂いたのがきっかけでゴルフをはじめて本日練習3回目。

次女をつれて近所の練習場へ行ってきました。

プロのアドバイスを色々動画で見ていると、さまざまな意見がありややこしいのですが、共通しているのは

下半身から打つ

ということですね。

下半身が重要なのはスポーツ共通して言えることですよね。

もちろん、ボクシングも

今回はそれを極端に意識してみて、ほんのすこ~しは変わった感覚があるのですが、

・・・まだまだです。

動画(Instagram)

ただ、こうしてゴルフを実際にやってみることで見えてくるものがものすごくありますし、ゴルフをされているお客様が多い中で、ゴルフ経験者として、筋肉の使い方のアドバイスに幅が出ていけばいいなと思っております。

今後も2週に1度ほどのペースでゴルフ練習をして、いずれはお客様とホールをまわれたりしたら幸せですね。

それにしてもゴルフは奥が深い・・・

電車を待つ間、駅のホームで傘を握りスイングの練習をするおじさんを全く理解できませんでしたが今なら100%共感します。

あの時のおっちゃん、白い目で見てすんません。

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祝!オードリーのオールナイトニッポンで

『オードリーのオールナイトニッポン』

でご紹介していただきました!!

若林さん、春日さんの会話の中でストレッチの話題になり、お二人がぼく、山田BODYのことを話してくださる件がな、な、なんとここ最近で2週ありました!!

もううれしすぎます。

なぜ、お二人がぼくのことを知ってくださっているかと言うと、若林さんは以前に膝のテーピング。

春日さんには毎週、TBS『炎の体育会TV』でのエアロビ企画で出場するアジア大会に向けて診させていただいているからです。

もう「ありがたい」の一言。

こういった出会いに感謝です。

エアロビアジア大会本番は5月ですので最後の演技調整のサポートをできればと思っております!!

さて、

この記事を書いているのは4/2(土)なのですが、週末って思いっきりリフレッシュしたいけど、つい一週間の疲れがたまりゴロゴロと過ごしてしまいがちですよね。

特にデスクワークの方なんかは

「原因不明だけどとにかく肩や背中が重い!」

とお悩みだったりしませんか??

そんな方におすすめのストレッチがこちら!

うちの嫁ちゃんが実践しております。

週明けからまた頑張れるよう、ぜひやってみてくださいね!

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