はちみつはじめました

暑くなってきましたので…

スタジオにはちみつキャンディを置いております。

はちみつは砂糖よりカロリーが低い上に美味しく、栄養面もかなり豊富ですよね。

ご参考にどうぞ

ストレッチ後のほどよく疲労した体にはちみつの甘さが染み渡ると格別です。

ぜひストレッチ後にお召し上がりください。

さて今回は反り腰の方向けの記事です。

上前腸骨棘

ご存じですか??

画像出典『ザムスト』様

ご覧の通り大腿筋膜張筋(イラストの文字ミス「上」→「大」)や縫工筋の起始(筋肉のスタート)部分となっています。

つまり、この部分が硬いと反り腰になるだけでなく、

大腿筋膜張筋の停止(筋肉のゴール)部分である、膝外側を痛めたり、

縫工筋の停止部分である膝内側を痛めてしまう可能性があります。

よって、この上前腸骨棘はつねにケアするべき場所です!!

ぜひとも、テニスボールや、親指で

もしお持ちの方はマッサージガンでこちらを緩めてみてください。

すぐに変化を感じていただけると思います。

ご質問ありましたらご連絡くださいませ!!

●新型コロナウイルス感染予防策実施(ワクチン3回目接種済み)

トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

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ゴルフのあと必ず肩が痛い

トレーナーとしてTV局へ

受付で要件と共に「山田BODYです」と伝えると、受付の女性が真顔で

「活動名ですか?」

…そらそうやん!本名山田BODYなわけないやん

と思いましたが、認知されていない僕が完全に悪い。

帰り際に建物を振り返ると、売れっ子たちが見下ろしてました。

がんばろう

さて、今回はゴルフをされる方や野球やバスケットボール、格闘技など、瞬間的に腕を伸ばすスポーツをされている方は感じたことがあるかもしれない痛みについて書きたいと思います。

上腕三頭筋外側の炎症

このあたりを痛めたことありませんか??

画像出典『やまだカイロプラクティック鍼灸院』様

最近、ゴルファーのお客様が立て続けにこの部分の痛みを訴えてこられましたので、書かせていただいたのですが、

まず1番の原因は『プレー前のストレッチ不足』だと思います。

あとは普段のストレッチ不足。

あとは周囲の筋力不足etc…

つまり、予防できます!!

上腕三頭筋のストレッチはこちらをご参考にしてみてください👇

※上腕三頭筋外側の痛みを予防するにはさらに身体を横に傾けながらおこなうと尚効きます!

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坐骨神経痛・閉鎖神経痛

ドクターエアさまの新商品のマッサージガンご提供頂きました!

エクサガンハイパー

すっかりうちの次女がハマっております。

「肩こってるの?」

と尋ねると、こちらを見ず

「ランドセル」

と返してきました…

気になった方は👇

とにかく、ドクターエアさんの商品にはお世話になっており、当スタジオでもハイパーエクサガン以外に

リカバリーガン』『3DスーパーブレードPRO

お試しできますのでご興味ある方はぜひ!

さて、今回は『神経痛』についてお伝えしたいと思います。

一般的に聞き馴染みがあるのは『坐骨神経痛』ではないでしょうか?

画像出典『ウィキペディア』様

骨盤のズレや、筋肉の収縮により詰まりが生じ、動作により神経に触れ痛みや痺れを伴います。

続いて、あまり一般的に聞き馴染みがないのが『閉鎖神経痛』

画像出典『PTOC国家試験対策ブログ』様

坐骨神経が後方なのに対し、閉鎖神経は前方です。

こちらも骨盤のズレや、筋肉の収縮により詰まりが生じ、動作により神経に触れ痛みや痺れを伴います。

痛みの原因は筋肉か?神経か?骨か?

そもそもなぜズレが生じたのか?筋肉が凝り固まったのか?

などを全体のバランスをも観た上でストレッチにより解決してゆければと思います。

ぜひ、神経痛にお悩みの方はご相談ください。

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おすすめシューズ紹介

先週、TBS『炎の体育会TV』にて名前を出してもらい、その後…

反響、すごいです。

実家のおかんからは一言「一瞬やったな」とLINEが来ましたが…

わたし的には十分ありがたい放送と、その後のスタジオへの問い合わせ。

感謝感謝です。

最近はスタジオに入り浸っておりますが、趣味の格闘技のことはちょくちょく考えます。

やはり、6月19日に東京ドームでおこなわれる那須川天心VS武尊は「どっちが勝つんやろう?」と時間があるごとにぼ~っと考えてます。

そして6月7日には井上尚弥選手がドネアとの再戦。

前回は井上尚弥史上最も危うかった試合でしたので、今回はしっかりKO勝ちするのか?それとも・・・

という妄想を1人スタジオの合間時間に考える今日この頃です。

先日は友達の元世界チャンピオン下田昭文君のジムに遊びに行ってきました。

山田BODYの趣味ブログ

わたしは一応絵も好きでして、素人の落書き程度ですがスタジオにたくさん飾ってます。

絵が好きな方がいましたらぜひ一緒に描きましょう!

山田BODYのらくがき展

さて、

最近スニーカーを購入しました。

リーボックのポンプフューリー

人によると思いますが、私が友達やお客様にオススメの靴を聞かれたときはリーボックを薦めています。

現在3足持っているのですが、クッション性が絶妙で、圧迫感がなく、素材が上部。

そしてデザインが好き。

という理由です。

ぜひぜひチェックしてみてくださいね!

シューズを見る】※ポンプフューリーで検索

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炎のアジア大会

『炎の体育会TV』感動!!

オードリー春日さん・フワちゃんさん・よしお兄さんお疲れさまでした!!

私も全国大会前から1年ほどサポートをさせていただきました。

『炎の体育会TV』スタッフさんには、あらためて感謝です。

番組を観て「ストレッチって効果あるの?」と覗きに来てくださった方

以前作った動画ですが、股関節をやわらかくしたい方にはお役に立てるかもしれませんのでよければ!

ひきつづきなんでもご質問くださいね。

あらためて感動と刺激ををありがとうございました!

【おまけ】

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100均テーピングを侮るな

炎の体育会TV』いよいよ来週、エアロビアジア大会本番です!!

アジア大会本番前日にも関わらず、深夜ラジオ「オールナイトニッポン」を朝までおこなうオードリー春日さん。

尊敬しかない。

今回は『テーピングの可能性』

について書きたいと思います。

可能性?どういうこと?

と思われるかもしれませんが、要は「テーピングって大きなケガじゃなくても結構つかうと便利だよ。」

という話です。

テーピング=固定

というイメージがあると思いますが、テーピングにも伸縮性があるものと非伸縮のものがあり、特に『キネシオテープ』という伸縮性があるテープは非常に使い勝手がいいです。

これがなんと100均でも売っていまして(公式なキネシオテープではありませんが)練習などで、自分の身体に使うときは100均のテープを使うことが多いです。(めちゃくちゃ節約になります!)

でも、どう使えばいいの?

というところなんですが、簡単な『肩こり予防テーピング』をUPしてますのでこちらをまず見てみてください。

これは肩こりのときに硬くなっていることが多い『棘上筋』という筋肉をサポートしています。

『テーピング』と聞くと、めちゃくちゃ難しいことをしているように感じますが『サポート』していると考えてもらえれば、『筋肉の補助』です。

逆に、大きなケガをした場合もテーピングは有効です。

こちらは前十字靭帯断裂などで手術した経験がある方などにおこなうテーピングです。

このように、テーピング(キネシオテープ)は非常に幅広い使いようがあります。

もし気になった方、使い方を勉強してみたい方、実際に貼ってみたい方はご連絡いただければと思います。

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『炎の体育会TV』エアロビアジア大会

5/21放送です!

わたしもこの1年、春日さん・フワちゃんさんペアのストレッチをさせていただき当日、会場で本番までのサポートをさせていただきました。

ぜひ、放送ご覧ください!!

さらに、ラジオで恩人・勝俣さんとお会いできた感動を語っております。

なぜ恩人か?はこちらでどうぞ→ラジオトーク

もう1つ告知です。

5/10発売の『FLASH』に少し載せてもらってます。

あと、先日5/8に遠距離活動中のコンビ『マッチポンプ』で13年ぶりのライブに出ました!!

相方在住の愛媛からの往復交通費4万円・出番4分間。

お金じゃ買えない幸福がありました。

※撮影時のみ、マスク外してます。

今回もろもろはご報告のみです!!

YouTube新作動画👇

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光文社『FRASH』さんの

撮影でした!!

雑誌『FLASH』さんのストレッチ企画の監修。

ご一緒させていただいたのは、2022年ミスFLASHの笹岡郁未さん

写真を観て、己の顔のデカさに驚きましたが…また告知させてください。

光文社さま、オファーありがとうごさいます!!

さて、今回はドクターエアさまの商品『3DスーパーブレードPRO』について書きたいと思います。

この商品は「乗ってるだけで痩せる」と言ううたい文句の体幹マシーンなのですが、それ以外にも使い方がたくさんあります。

今回は『肩甲骨はがし』ができない方向けのトレーニングをお伝えしたいと思います。

『肩甲骨はがし』と言えば、がんがん肩回りや、胸周りをストレッチした末にできるようになる荒業のように感じる方もいるかと思いますが、そんなことはありません!!

大切なのは、上腕三頭筋の筋力です。

もちろん、他にも大切な部分は山ほどありますが(詳しくはスタジオで直接聞いてください笑)上腕三頭筋の筋力の大切さをあまりわかってない方が多すぎます。(偉そうにすみません。皆様の健康のためあえて強めに!)

ココの筋力を鍛えることで、猫背改善、肩甲骨はがしへ向けてかなりの近道となります。

ぜひ、騙されたと思っておこなってみてください!!

3DスーパーブレードPROをお持ちでない方は、同じくらいの高さの台でOKです。

【おまけ】

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