YAMADA BODY STRETCH

こんにちは！

きのうは腰方形筋のストレッチをお教えしました。

が、その腰方形筋が

「そもそも硬くならなければいいじゃん。」

ということで、腰痛の原因として物凄く多い

「臀部(お尻)の硬さから来る」

を事前に防ぐストレッチをご紹介します。

まず、皆さんご存知の臀部ストレッチはこちらが大半だと思います。

体育会系の方はこのストレッチをした経験、あるのではないですか？

これでもちろん、中臀筋がしっかり伸びますので腰への負担はかなり軽減されますので、毎日するのがオススメです。

ただ、このストレッチって気軽に外出中にできないですよね？

「帰宅してからやろう」

と思っていても

会社のデスクワークが長時間続き、ひと段落ついたころには

「うわ！腰いたい！」

となってることが多いです。

なので、それを防ぐためにデスクワークに追われてる際も1時間に1度は手を休めこの体勢を取って頂きたいのです。

この体勢なら、上司から

「おい！サボるなボケカス！」

とは言われませんよね？

この臀部ストレッチのポイントは

・しっかり背筋を伸ばすこと

・そして前方にしっかり体重をあずけること

すると、足を上げた側の臀部がしっかり伸びます。

これを必ず仕事の合間にやっていただくと、腰の痛みの予防になります。

ぜひお試しください！！

あしたはもう一つ腰痛の原因をご紹介します。

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はじめまして！

山田BODYと申します！！
自己紹介はトレーナー紹介の方に載せておきますのでそちらをご覧ください。

そちらに書かせていただいている通り私、現在松竹芸能で芸人をやりながら、プロのボクシングトレーナーとストレッチトレーナーをしております。

三足のわらじを履きながら、妻と娘が2人おります。

「お前何がしたいねん？！」
というお声が聞こえてきそうですが

とにかく『毎日笑っていること』を1番に考えて暮らしています。

こちらのホームページ
「たまたま観てみただけ」
と言う方がほとんどだと思います

しかし、そんな方に少しでも

「あ～このブログに出会えてよかったー！山田BODYがこの世に生まれてきてくれてよかったー！京都のご両親ありがとう！！」

そんな風に思って頂けるようなブログにしてゆきたいです(笑)

まず今日は第1回なので、まず私が今後パーソナルトレーナーとして、どういったことをしていきたいか書こうと思います。

当パーソナルトレーニング名を
『ビューティーボクシングボディケア』
という名前にした理由は

「ボクシングとストレッチがものすごく関係性が深いモノ」だというのが一番の理由です。

私は高１からボクシングをしているのですが、京都の国体チームの監督がオリンピックのボクシング競技のコーチでした。
今から10年以上前で、その時は世間であまりストレッチの重要性は語られていませんでしたが、その監督はやたらとストレッチの重要性を熱く語り、必ず毎日ボクシングの実践練習に入る前にストレッチ（スタティックストレッチとバリスティックストレッチ)1時間半行っていました。
このスタティックストレッチと言うのは、一般的に知られている静的なストレッチです。
そしてバリスティックストレッチと言うのが、動的なストレッチ。
つまり、勢いを使ったストレッチです。
わたしが今後パーソナルトレーニングで行っていきたいのは、このバリスティックストレッチとボクシングを組み合わせたものです。