『ロンハー』オトナ体力測定〜おさらい①〜

先日放送
『ロンドンハーツ金曜日 オトナ体力測定』
の総合監修というありがたい役割をさせて頂いたのですが、

あの放送後、ジムのお客様からたくさん言われるのが
「ロンハー見ながら家でやってて、◯◯◯が全然できなかったんだけど、どうすればできるようになるんですか?」

・・・たしかに!

放送では
「テレビの前でご一緒に」
なんて誘発しておきながら

やりっぱなしは良くないですね(笑)

ってことで、
今回はこちらに、ロンハー体力測定でおこなった検査と、出来てない方はどう改善すべきかをご説明いたします。



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今回は「閉眼その場足踏み」について書きます。

この検査は目を閉じてその場で30秒足踏みをするという

いたってシンプルなものです。

これが前に進んでしまうと、骨盤前傾の疑いがあり、反り腰などが心配されます。

腸腰筋(前太ももの付け根)という筋肉を伸ばしましょう!

後ろに下がってしまう方は、骨盤の後傾
猫背が心配されます。

臀部や、ハムストリング(後ろ太もも)を伸ばしましょう!

左右にずれる方は、ずれた方向に骨盤が下がってる可能性が高いです。

すなわち、中臀筋(骨盤にへばりついたお尻の肉)が硬いかも?

椅子の座り方や、普段の立ち姿勢での体重のかけ方に注意が必要です。



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私も検査やりました。

シンプルな骨盤矯正&ダイエットにもつながる裏技も動画の後半載せておきますね♪


90秒ほどの動画ですので観てくださいね♪

さて、12/18(火)に日テレ「ウチのガヤがすみません!」に出させていただきます!!
なんと神童・那須川天心選手とある対決をします!(ほぼ画像でネタバレしてますが笑)

ぜひご覧ください!!

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